★設定★
①ｼﾞｮｸﾞ
1km
ｷﾛ6分30秒程度
②ﾍﾟｰｽ走
5km
ｷﾛ5分40秒
①②間のつなぎなし
●実践●
①ｼﾞｮｸﾞ
1km
6分12秒
②ﾍﾟｰｽ走
5km
27分45秒
①②間のつなぎなし
★設定★
ﾍﾟｰｽ走
5ｋｍ×2本
①ｷﾛ7分00秒
②ｷﾛ5分30秒
つなぎ、1分歩行
●実践●
ﾍﾟｰｽ走
5ｋｍ×2本
①33分58秒
②27分29秒
つなぎ、1分歩行
●5km
↓
22分☆秒
【2012年（平成24年）3月4日】
●10km
↓
49分☆秒
【2013年（平成25年）1月13日】
●21.0975km（ﾊｰﾌ）
↓
1時間56分☆秒
【2013年（平成25年）2月3日】
●42.195km（ﾌﾙ）
↓
4時間38分☆秒
【2013年（平成25年）2月10日】
2013年度ｼｰｽﾞﾝ（平成25年4月～26年3月）で
全ての距離で記録更新を目指します
↓
22分☆秒
【2012年（平成24年）3月4日】
●10km
↓
49分☆秒
【2013年（平成25年）1月13日】
●21.0975km（ﾊｰﾌ）
↓
1時間56分☆秒
【2013年（平成25年）2月3日】
●42.195km（ﾌﾙ）
↓
4時間38分☆秒
【2013年（平成25年）2月10日】
2013年度ｼｰｽﾞﾝ（平成25年4月～26年3月）で
全ての距離で記録更新を目指します
去年の12月に初めてﾌﾞﾛｸﾞを書き、一年がたちました。
昔から日記を書くのが嫌いだった私が、物書きを一年も継続できたことは奇跡のようです。
これまで一度でも当ﾌﾞﾛｸﾞに立ち寄って、私のつまらない文を読んでいただいた方、ありがとうございました。
ﾌﾞﾛｸﾞ更新は今日で終わります。
ｱﾒﾌﾞﾛﾗﾝﾅｰのみなさん、これからもがんばってください
(^^)
昔から日記を書くのが嫌いだった私が、物書きを一年も継続できたことは奇跡のようです。
これまで一度でも当ﾌﾞﾛｸﾞに立ち寄って、私のつまらない文を読んでいただいた方、ありがとうございました。
ﾌﾞﾛｸﾞ更新は今日で終わります。
ｱﾒﾌﾞﾛﾗﾝﾅｰのみなさん、これからもがんばってください
(^^)
本日、山口県萩市で開催された
「第13回維新の里萩城下町ﾏﾗｿﾝ」ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ（21.0975km）の部に出場しました。
会場の萩ｳｪﾙﾈｽﾊﾟｰｸに朝4時前到着。
受付を無事すまし午前10時ｽﾀｰﾄ。
制限時間は2時間30分
ｷﾛ7:00ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで2時間27分41秒でﾌｨﾆｯｼｭできますので
GPS時計で1ｷﾛごとに、ｷﾛ7:00に対して貯金借金ﾀｲﾑは何秒あるかを計算しながら走り、制限時間間近でｺﾞｰﾙできました。
ﾊｰﾌの距離だからなんとかなるだろ～と思い
今回、ﾛｰﾄﾞﾚｰｽで初めて仮装をしてみました。
(^^)
どんな格好かは秘密ですが
うん、走りづらい
(^^;)
足ひっかかって何度もこけそうになったり
両腸骨付近の皮が完走後にずりむけてたり。
でまあ案の定、ｺﾞｰﾙのｽﾀｼﾞｱﾑ手前の石畳で派手に転倒して膝血まみれになりましたけどね
(^^;)
今日の勲章です
今回の仮装は、今年一年間の12回のﾚｰｽであたたかい応援をくださった沿道のみなさん＆ｽﾀｯﾌのみなさんへの恩返しのつもりでした。
全ての大会の方々にお礼を言うことはできませんので、今年最後のこの萩で集約させていただきました。
わたしの微妙な仮装で一人でも多くの方が観戦を楽しんでいただけたらと。
みなさまの声援、これまでのﾚｰｽでどれだけわたしを奮い立たせてくれたかわかりません、感謝感謝の連続でした。
m(_ _)m
ですが
今日は今日で
これまでで最大数の声援をいただいてしまいました
(^^;)
ﾗﾝﾅｰさんにもいっぱい声をかけていただきました。初めての経験で新鮮で嬉しかったです。
一番多かったお言葉は
「重そー」
えーと
はい、たしかにそこそこ重いです
(^^;)
重そう、だからがんばっての類の応援をすごくいただきました。
すみません、今年の最後の最後までみなさまに力をいただきありがとーございました
m(_ _)m
ｷｯｽﾞﾗﾝﾅｰさん、結局わたしｽﾀｼﾞｱﾑ内でもころんだから、二回も転倒しちゃってびっくりさせてごめんじゃったね
(^^;)
ｺﾞｰﾙ後の夏みかんｼﾞｭｰｽ（熱＆冷）としょうが湯おいしかったー
無料の豚汁もﾁｷﾝｺﾛｯｹもﾋﾞｰﾌｺﾛｯｹも焼鳥もｶﾙﾋﾞ丼もおいしかったー
また来年もでます～。
できれば同じ衣装＋αで
(^^)
「第13回維新の里萩城下町ﾏﾗｿﾝ」ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ（21.0975km）の部に出場しました。
会場の萩ｳｪﾙﾈｽﾊﾟｰｸに朝4時前到着。
受付を無事すまし午前10時ｽﾀｰﾄ。
制限時間は2時間30分
ｷﾛ7:00ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで2時間27分41秒でﾌｨﾆｯｼｭできますので
GPS時計で1ｷﾛごとに、ｷﾛ7:00に対して貯金借金ﾀｲﾑは何秒あるかを計算しながら走り、制限時間間近でｺﾞｰﾙできました。
ﾊｰﾌの距離だからなんとかなるだろ～と思い
今回、ﾛｰﾄﾞﾚｰｽで初めて仮装をしてみました。
(^^)
どんな格好かは秘密ですが
うん、走りづらい
(^^;)
足ひっかかって何度もこけそうになったり
両腸骨付近の皮が完走後にずりむけてたり。
でまあ案の定、ｺﾞｰﾙのｽﾀｼﾞｱﾑ手前の石畳で派手に転倒して膝血まみれになりましたけどね
(^^;)
今日の勲章です
今回の仮装は、今年一年間の12回のﾚｰｽであたたかい応援をくださった沿道のみなさん＆ｽﾀｯﾌのみなさんへの恩返しのつもりでした。
全ての大会の方々にお礼を言うことはできませんので、今年最後のこの萩で集約させていただきました。
わたしの微妙な仮装で一人でも多くの方が観戦を楽しんでいただけたらと。
みなさまの声援、これまでのﾚｰｽでどれだけわたしを奮い立たせてくれたかわかりません、感謝感謝の連続でした。
m(_ _)m
ですが
今日は今日で
これまでで最大数の声援をいただいてしまいました
(^^;)
ﾗﾝﾅｰさんにもいっぱい声をかけていただきました
。初めての経験で新鮮で嬉しかったです。一番多かったお言葉は
「重そー」
えーと
はい、たしかにそこそこ重いです
(^^;)
重そう、だからがんばっての類の応援をすごくいただきました。
すみません、今年の最後の最後までみなさまに力をいただきありがとーございました
m(_ _)m
ｷｯｽﾞﾗﾝﾅｰさん、結局わたしｽﾀｼﾞｱﾑ内でもころんだから、二回も転倒しちゃってびっくりさせてごめんじゃったね
(^^;)
ｺﾞｰﾙ後の夏みかんｼﾞｭｰｽ（熱＆冷）としょうが湯おいしかったー
無料の豚汁もﾁｷﾝｺﾛｯｹもﾋﾞｰﾌｺﾛｯｹも焼鳥もｶﾙﾋﾞ丼もおいしかったー
また来年もでます～。
できれば同じ衣装＋αで
(^^)
本日の夜ﾗﾝ
距離→4ｷﾛ
走破時間→27分34秒
平均6分54秒ﾍﾟｰｽ
走っても体が熱くならない・・
最高の季節です
走らないのがもったいないので、最近いー間隔ではしれてます・・
とゆうわけで今晩も気持ちいい汗かけました
帰って風呂風呂・・
距離→4ｷﾛ
走破時間→27分34秒
平均6分54秒ﾍﾟｰｽ
走っても体が熱くならない・・
最高の季節です
走らないのがもったいないので、最近いー間隔ではしれてます・・
とゆうわけで今晩も気持ちいい汗かけました
帰って風呂風呂・・
本日の夜ﾗﾝ
距離→5.11ｷﾛ
走破時間→30分04秒
平均5分53秒ﾍﾟｰｽ
今週末は「第13回萩城下町ﾏﾗｿﾝ」ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝの予定。
今年最後のﾚｰｽなので
一年間のごほうびとして
制限時間（2時間30分）内にｺﾞｰﾙすればいいやとゆう感じで
街なみを楽しみながら
ﾌｧﾝﾗﾝに徹したいと思います。
ﾊｰﾌの自己ﾍﾞｽﾄ更新は、来年の2月か3月のﾚｰｽで達成したいと。
あー
楽しみ・・
萩のｺｰｽは楽しすぎ
(^^)
距離→5.11ｷﾛ
走破時間→30分04秒
平均5分53秒ﾍﾟｰｽ
今週末は「第13回萩城下町ﾏﾗｿﾝ」ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝの予定。
今年最後のﾚｰｽなので
一年間のごほうびとして
制限時間（2時間30分）内にｺﾞｰﾙすればいいやとゆう感じで
街なみを楽しみながら
ﾌｧﾝﾗﾝに徹したいと思います。
ﾊｰﾌの自己ﾍﾞｽﾄ更新は、来年の2月か3月のﾚｰｽで達成したいと。
あー
楽しみ・・
萩のｺｰｽは楽しすぎ
(^^)
本日の夜ﾗﾝ
距離→10ｷﾛ
最初の5ｷﾛは約6:30ﾍﾟｰｽでｱｯﾌﾟ。
残り5ｷﾛは約5:00ﾍﾟｰｽ
で終了
残り5ｷﾛは25分08秒。
つらくなると、せな（背中）が丸くなります。
改善改善・・・
距離→10ｷﾛ
最初の5ｷﾛは約6:30ﾍﾟｰｽでｱｯﾌﾟ。
残り5ｷﾛは約5:00ﾍﾟｰｽ
で終了
残り5ｷﾛは25分08秒。
つらくなると、せな（背中）が丸くなります。
改善改善・・・