術後120日(17週目)

前十字靭帯再再建してからちょうど120日が経過しました。

術後4か月。週数が1週追い越しました🏃

最近、信号や電車で急がないといけない場面で、走れるようになりました。走れるといっても、軽いジョギングですが😅

ただ、これまで膝の痛みはほとんどありませんでしたが、最近少し膝が重いというか鈍い痛みがあります。

我慢できないほどではないし、ちょっと気になるくらいですが、これまでまったく痛くなかったから少し心配です。

前回のリハビリで、ランニングを自主トレでもやるようにと言われ、どうしようかなぁ～と悩みました。

けど、とりあえずやろうと思い、昨日久しぶりにGYMに行きました。

バイクをウォーミングアップがわりに15分、ランニングも10分。やりすぎないように(笑)

久々走りましたが、まぁ、いい感じです‼️

膝は走りはじめで少し違和感あったけど、10分走りきったけど、問題なし。

翌日も腫れることがなかったので良かったです✌️

5月は自主トレサボりまくったから、今月は頑張りましょう🎵

術後4か月

昨日、前十字靭帯再再建の手術から約4か月の診察がありました。

いつもの通り、診察までの間リハビリやって、レントゲン撮って、予約時間より1時間近く遅く診察室へ。

今日はかなり混んでいるので、まだ人が待っています。

しばらく待っていると、中待合室に呼ばれ、10分位して診察室へ。

先生はいつものように笑顔です(笑)

どう？

って聞かれ、いい感じですっていつもの会話。

曲げ伸ばし、止まり具合すべて🆗

完璧だねといつもの自画自賛(笑)

術後3.5か月？

いえ、ほぼ4か月です。

なんて言いながら、ジョギングと自転車の🆗をもらいました✌️

リハ室戻ってPTの先生に報告したら、早速エアロバイクとランニングマシーンでのジョギングをそれぞれ10分やってと。

エアロバイクはほとんど負荷なしのウォーミングアップ。で、ランニングも10分走りました。

基礎体力が落ちていますが、10分は普通に走れました。汗が相当吹き出て凄かったです(笑)

ランニングを自主トレしてくださいとのこと。

5月はほとんど自主トレしなかったけど、来月から筋力測定があるから、6月は頑張らないとね‼️

術後16週目

週数で数えたら、再再建してから4か月となりました。

最近はちょっとした小走りとか階段をあえて一段飛ばしで登ってみたり、筋トレ兼ねて強度をあげています。

膝はというと、気になるほどではないけど、若干痛みは出ています。けど、ほんとちょっとだけ。たぶん、先生に言っても「まぁ、想定の範囲内だね。」と言われそう💦

全仏オープンがはじまりました。

前十字靭帯を再建したのち、復帰した西岡選手がフルセットを戦いました。

両足痙攣するほど、ハードに戦ったとネットニュース。

結果は残念ですが、フルセットを戦い、あと一歩まで頑張れたと知り、私も頑張らないとと思いました。

術後3か月からめっきりモチベーションが上がりません。今もヤバイですが、テニス復帰したいから、やらないとね。トレーニング‼️