術後41週目の診察

前十字靭帯再再建術後41週目、約10か月となりました。

今日は月1回の診察。今日のメインは、抜釘手術の日程を決めること‼️

という感じですが、身体のあちこちにガタが来ています😱

右肘はテニス肘、腰がギックリ腰一歩手前って感じ…

そんな状況で、まずはリハビリから。診察の予約が15時30分で、いつも主治医の先生の診察は混むから、16時くらいかなぁ～。

腰に負担がかからないように、調整しながらトレーニングをやり始めました。

バランス系からやっていたら、15時10分くらいに、PTの先生から

◯◯さ～ん。なんか診察呼ばれちゃったみたいだから、急ぎで筋力測定を～

へっっっ😲  もうっすか😅

筋力測定も、腰への負担を考えて、無理しません。曲げ伸ばしのみで、スクワットはパスしました。まぁ、数値はクリアしてるし、そんなに重視してないからいいみたいです。

で、あわててリハビリ室をあとにし、レントゲンからの整形診察へ

ホントだ。待合に人が待っていない。しばらくして中待合に呼ばれて、3人目で診察室に。

先生に挨拶してから、PTの先生から「膝を過伸展させてから痛みがあるって言って」と言われていたミッションをまず伝える。

先生は、いつものようにベッドで曲げ伸ばしや止まりのチェックして、大丈夫‼️って。

で、膝の緩みをはかる機械で左右図っても

うん、バランス良いねぇ～

と、特に指摘なし。PTの先生は、カルテに書いたけど、先生絶対見ないから言ってくださいね、ってことだったが…

見事にスルーでした(´д｀|||)

気を取り直して、今日のメインイベント、抜釘の日程を。

先生、1月に釘抜きたいんです～

1月のどの辺？

終わりは無理ですが、2週目か3週目くらいで～

う～ん、今年一発目はもう一杯でsold outだね。そのつぎは…、大丈夫かな。

じゃあ、そこでお願いします🙇

って感じで抜釘の日程が決まりました。

来月の診察は、術前検査なので3週間後に。

で、リハビリ戻ってできる範囲をトレーニング。いつもより汗かきません(笑)

最後、膝のチェック&腰のチェック。大臀筋周辺がガチガチで、そこからくる疲労性の腰痛だろうとほぐしてくれました。

肘といい、腰といい、これまでできていなかった強度で動くようになったから、それの弊害だと。確かに、テニスで溜めを意識してプレーできるようになってきたからね。

膝の調子があがると、それ以外がヤバくなる(笑)

前回もそんな感じでしたね。

前も腰を痛めて、主治医の先生に腰を診察してもらいましたっけ。

と、身体はボロボロですが、膝の調子はあがっているということを再確認した１日でした。

術後40週目

前十字靭帯再再建をしてから40週目となりました。

本当は、月1回の診察が今週だったのですが、仕事の都合で来週に。

主治医の先生はいそがしく、以前の病院ではリハ室によく顔を出していたけど、最近はほとんど…。

まぁ、来週診察だから、それまで辛抱しますか😅

リハビリメニューが若干変わったけど、ほとんどお馴染みメニューだから飽きてくる。モチベーションを保つのは大変ですが、リハビリに来たときは真面目に取り組んでいます。

今やっているのは

① バランズボード上に5分

② BOSU フロントラウンジ 左右×50

③ BOSU サイドラウンジ 左右×50

④ サスペンション 左右×50

⑤ レッグプレス 140㎏×100

⑥ 外転筋(マシンの名前がわからない)左右×50

⑦ サイドラウンジウォーク 左右×5本

⑧ レッグカール 左右×50

⑨ 体幹トレーニング 左右×10×3セット

⑩ バイク(100㍗) 30分

これ全部やって、だいたい2時間。

その後、膝のチェックやほぐし。動きのチェックとか。

トータルで病院滞在時間は3時間くらいです。

汗はいっぱいかきますが、最近は涼しくなったからマシです。ただ、今年の夏の暑さはヤバかったですけど(笑)

結構リハビリで太もも鍛えていますが、筋力測定の数値はそんなにあがりません。左右差は無くなっているけど、そこが年齢の影響でしょうか。

膝の具合としては、う～ん…

完璧‼️  とは言えないけど、痛いときもあるし、違和感はあるし…

と微妙なところです。

そろそろ、抜釘の日程も決めないと。来週の診察で先生と相談してみよう。

怪我して11か月、再再建して9か月

5日です。

怪我をしたのも、手術をしたのも同じ日です。計算しやすい😅

前十字靭帯を再断裂したのは11か月前。そろそろ1年です。

7年前に前十字靭帯が切れてから、切れる前のレベルに戻したいと思っていたけど、やはりそこまでは戻らず、レクリエーションレベルで週1回のレッスンを受けていました。

それでも、そこそこ楽しかったから、まぁ良いかと思っていました。ただ、同じクラスで長年やっていたテニス仲間とテニスをやる機会はほとんどなくなり、悔しい思いもありました。

新しいテニス仲間もできて、楽しくレッスンを受けていました。けど、本当の居場所はここじゃないって心の中で感じながら…

それが、11か月前、また切れてしまいました。

今、徐々に以前のレベルに戻そうと頑張ってます。リスクのある膝とうまく付き合いながら、再再断裂とかしたら…考えたくありません。

膝の調子は、先週よりもよくなっているかな。けど、肘がかなり痛くて、そっちに意識が持っていかれている説濃厚(笑)

テニスのレッスンまで肘をケアし、また肘が痛くなってリハビリ行ったら、膝じゃなくて肘のケアばかりになってしまいそうです😱😱😱

身体を使ったバックハンドが打てるよう、体幹意識してレッスンにのぞみます。