術後40週目

前十字靭帯再再建をしてから40週目となりました。

本当は、月1回の診察が今週だったのですが、仕事の都合で来週に。

主治医の先生はいそがしく、以前の病院ではリハ室によく顔を出していたけど、最近はほとんど…。

まぁ、来週診察だから、それまで辛抱しますか😅

リハビリメニューが若干変わったけど、ほとんどお馴染みメニューだから飽きてくる。モチベーションを保つのは大変ですが、リハビリに来たときは真面目に取り組んでいます。

今やっているのは

① バランズボード上に5分

② BOSU フロントラウンジ 左右×50

③ BOSU サイドラウンジ 左右×50

④ サスペンション 左右×50

⑤ レッグプレス 140㎏×100

⑥ 外転筋(マシンの名前がわからない)左右×50

⑦ サイドラウンジウォーク 左右×5本

⑧ レッグカール 左右×50

⑨ 体幹トレーニング 左右×10×3セット

⑩ バイク(100㍗) 30分

これ全部やって、だいたい2時間。

その後、膝のチェックやほぐし。動きのチェックとか。

トータルで病院滞在時間は3時間くらいです。

汗はいっぱいかきますが、最近は涼しくなったからマシです。ただ、今年の夏の暑さはヤバかったですけど(笑)

結構リハビリで太もも鍛えていますが、筋力測定の数値はそんなにあがりません。左右差は無くなっているけど、そこが年齢の影響でしょうか。

膝の具合としては、う～ん…

完璧‼️  とは言えないけど、痛いときもあるし、違和感はあるし…

と微妙なところです。

そろそろ、抜釘の日程も決めないと。来週の診察で先生と相談してみよう。

怪我して11か月、再再建して9か月

5日です。

怪我をしたのも、手術をしたのも同じ日です。計算しやすい😅

前十字靭帯を再断裂したのは11か月前。そろそろ1年です。

7年前に前十字靭帯が切れてから、切れる前のレベルに戻したいと思っていたけど、やはりそこまでは戻らず、レクリエーションレベルで週1回のレッスンを受けていました。

それでも、そこそこ楽しかったから、まぁ良いかと思っていました。ただ、同じクラスで長年やっていたテニス仲間とテニスをやる機会はほとんどなくなり、悔しい思いもありました。

新しいテニス仲間もできて、楽しくレッスンを受けていました。けど、本当の居場所はここじゃないって心の中で感じながら…

それが、11か月前、また切れてしまいました。

今、徐々に以前のレベルに戻そうと頑張ってます。リスクのある膝とうまく付き合いながら、再再断裂とかしたら…考えたくありません。

膝の調子は、先週よりもよくなっているかな。けど、肘がかなり痛くて、そっちに意識が持っていかれている説濃厚(笑)

テニスのレッスンまで肘をケアし、また肘が痛くなってリハビリ行ったら、膝じゃなくて肘のケアばかりになってしまいそうです😱😱😱

身体を使ったバックハンドが打てるよう、体幹意識してレッスンにのぞみます。

術後37週目

前十字靭帯再再建から9か月が経過し、テニスも復帰しています。リハビリも、頑張って(？)通っています。

ただ、最近手術をした右膝の中が痛くなることが…

たぶん、段差に気がつかずに、ガンッッ😱って足をついた時に、「イデッッッ」ってなったのが2週間前くらい。

その後、そんなに気になる感じではなかったけど、何日か膝が重いなぁ～と

この前のリハビリで、PTの先生に

「ひざ、痛い～」

と、あまり私が訴えたことないフレーズを伝えました。

先生も何だろうって、珍しくメディカルな手技で、痛みの箇所のチェックを。

それ痛い、それも痛い、これも痛い…

PTの先生の推測によると、ガンッッって足をついた時に、再建した前十字に骨が当たって、バサついたことによって滑膜が炎症起こしているのではないかと。

う～ん、前の時も、抜釘の時に再建した前十字にバサつきがあったと言われていた。膝の骨の隙間が狭いってことも主治医の先生に言われた。

う～ん、リスクが高い膝なんだなあと改めて認識しました。

それと、別の案件として、右肘が…😱

これは、久々のテニスと、ガットの種類の問題で、テニス肘になりかけ。

PTの先生に言ったら、テニス肘かどうかのチェックを。

はい、テニス肘の兆候ありです

ストレッチの仕方やほぐしかたを教えてもらって、リハビリ終了です。