抜釘後初ジョギング

前十字靭帯再再建から50週目、抜釘から2週間が経過しました。

PTの先生から

2週間過ぎた辺りからジョギングやってみてください

と言われていて、脛が痛いのはあるけど、とりあえず走ってみないと、今後のリハビリのすすめ具合もわからないので、GYMへ。

どうかなぁ？  なんて思いながら、ストレッチをします。あ、膝をついたり深く曲げると痛い😱

まぁ、それはそうだろうと受けとめつつ、ランニングマシーンへ。けっこうな久しぶりです。

というか、いつの間にか有酸素マシーンそれぞれに

📺が‼️

以前は、壁の上の方に5～6台おいてあったので、ランニングマシーンをやっているときには、なかなか📺を見ることができませんでした。

📺大好きな私としては、うれしい変化でした😁

スピードはそんなにあげず、走りはじめ。

う～ん、ちょっと膝の中や脛が痛いけど、我慢できない程じゃない。もう少し続けるか。

📺があると、けっこう良いじゃないか。暇にならずに走れる。もう少しいけるかな。

目標はとりあえず20分。最初の設定したスピードで最後まで走りました。もう少し、でも最初だからと思い、＋10分はスピードを落としてウォーキングに。30分連続で動きました。

息はあがらず、じんわり汗かいた感じ。

膝は、まぁまぁいける感じでした。

翌日、膝は若干腫れてる。それは想定の範囲内。太ももの筋肉痛。運動してるなって喜びを感じます。

ただ、なぜだか左の股関節痛が出ています。これがどうなるか、様子を見てみます。

疼痛？

前十字靭帯再再建をして、釘を抜いてからそろそろ2週間です。

PTの先生から、だいたい2週間したら、湯船に浸かって良い&そろそろジョギングをしても良いと言われました。

生活的にも、先週はゆっくり目に歩くなどしていましたが、だんだん普通のスピードで歩けるようになりました。

ただ、釘を抜いたすねが痛いです。すごく痛いというわけではなく、ジンジンという痛み。

これはなんというのかなと調べてみたところ

疼痛

って言うらしい。

あと、釘を抜いたすねあたりに、何かがぶつかったら、すごく痛いんだろうなってヒヤヒヤしながら生活してます。

水曜日くらいからジョギングしてみようとは思っているけど、膝の様子、すねの様子をうかがいながら、焦らず前にすすまないとね🎵

抜糸

前十字靭帯再再建の抜釘をして、先週土曜日に退院しました。

そこから3日(今日は午前中だけですが)働いています。

で、今日抜糸のため、外来に行って来ました。

15時30分の予約。15時過ぎに病院へ。膝が出るように、短パンにはきかえて待ち合いでしばし待ちます。

タブレットでマンガを読んでいたから良かったですが、中待合に呼ばれたのは16時15分くらい。そこそこ待ちました。

というか、私ラストかな？

16時30分くらいに診察室に。

先生に会うのは、約一週間ぶり。相変わらずのニコニコ顔で、「どう？  調子は？」

レントゲンを見せてくれました。ちゃんと、釘抜けてました。

抜く前

抜いた後

抜けてるだろ～  と(笑)

先生に、釘ってどうやって抜くんですか？って聞いたところ

手で回しながら抜くんだよ、一本ずつ

電動ドリルとかで抜くのかと思いましたよ～

なんて話しながら抜糸へ。

今回の抜糸は、動画撮影しちゃいました(笑)

上手に糸を抜いてくれ、テープを貼り、明日になったら剥がして良いよと。

お酒も飲んで良いか聞いたら

良いよ～‼️

やった😁😁😁

次は一か月後とのことです。