抜釘後初ジョギング

前十字靭帯再再建から50週目、抜釘から2週間が経過しました。

PTの先生から

2週間過ぎた辺りからジョギングやってみてください

と言われていて、脛が痛いのはあるけど、とりあえず走ってみないと、今後のリハビリのすすめ具合もわからないので、GYMへ。

どうかなぁ？  なんて思いながら、ストレッチをします。あ、膝をついたり深く曲げると痛い😱

まぁ、それはそうだろうと受けとめつつ、ランニングマシーンへ。けっこうな久しぶりです。

というか、いつの間にか有酸素マシーンそれぞれに

📺が‼️

以前は、壁の上の方に5～6台おいてあったので、ランニングマシーンをやっているときには、なかなか📺を見ることができませんでした。

📺大好きな私としては、うれしい変化でした😁

スピードはそんなにあげず、走りはじめ。

う～ん、ちょっと膝の中や脛が痛いけど、我慢できない程じゃない。もう少し続けるか。

📺があると、けっこう良いじゃないか。暇にならずに走れる。もう少しいけるかな。

目標はとりあえず20分。最初の設定したスピードで最後まで走りました。もう少し、でも最初だからと思い、＋10分はスピードを落としてウォーキングに。30分連続で動きました。

息はあがらず、じんわり汗かいた感じ。

膝は、まぁまぁいける感じでした。

翌日、膝は若干腫れてる。それは想定の範囲内。太ももの筋肉痛。運動してるなって喜びを感じます。

ただ、なぜだか左の股関節痛が出ています。これがどうなるか、様子を見てみます。