4月9日の健康管理ー食の誘惑2

朝体重８３．６Ｋｇ。体脂肪率２３．２％。

昨日は、①朝コンビニでアメを買わない。

②出勤時の菓子パン、③昼食時の菓子パン、④職場でのお菓子、

以上について、昨日はクリアーした。

ただし、帰宅時のビールはしっかり二本飲んでしまった。

本日も以上５点について、がんばり、明日の朝体重を８３Ｋｇ以下に。

やはり４月はギャンブル運なし

今月に入ってまだ８日間なのに、ギャンブルは今月に入って絶不調。

２００７年、２００８年に続いての大負け月になりそうな予感。

へぼはへぼなりに買えばいいのに、ちょっといつもより多めに買ってしまい

負けがかさむ展開。

こういう流れが悪い時には、休養も必要。ギャンブルはなくなるわけでも

ないので、今月は休もう。ギャンブルを初めてうん十年。初めてのことだ。

今月は、減量がんばろう。

大井競馬11Ｒ東京スプリント最終決定

単勝　１番　２００円

馬連　1-3,5,16　各２００円

ワイド　1-3,5　各５００円

　　　　　１-16　１８００円

３連複　1-16-3,5　各４００円

　　　　　１-3-5　　２００円

３連単　　1-16-3,5　1-3,5-16　各１００円　　計５０００円

今年競馬回収率150％の男の東京スプリント（大井競馬）購入馬券

ここは地方の１枠１番フジノウェーブに期待し、相手は３頭に絞り

中央競馬所属の森厩舎の３番、１６番と地方競馬の５番に。

馬券は楽しみ的要素を取り入れて多彩に、単勝、馬単、馬連、ワイド、

３連複、３連単。

馬券の中心は、ワイド3-16。

４月８日の健康管理-食の誘惑

本日の朝体重は、８４．３Ｋｇ。体脂肪率２２．９％。

いい加減、もう身体が重いので、そろそろ下げに転じたい。

まずは、食の誘惑から。

関門1　朝食を自宅で食べたにも関わらず、朝出勤時に

　　　　　コンビニで菓子パンを買うこと

関門2　昼食時に自宅からの弁当を食べたにも関わらず、菓子パンを２個

　　　　　食べること。

関門3　仕事中に疲れてくると、お菓子を食べること

関門4　朝出勤時に、キャラメルかアメを買うこと

関門5　最近帰宅時に、ビールとつまみが復活したこと

これらの体重増の要素を断つことができるか。