サプリメントについて
こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
私は、どうやって沢山の野菜を毎日食べて居るのか？ というお話です。
今では、普段の食事は殆どビーガンです。
でも、だからと言って、毎日何十種類もの野菜と果物を食べれる訳では無いです。
正直、何十種類もの野菜と果物を食べるのは、難しいです。
もうね、早い話、結果から言うと 「サプリ取ってます」って、事なんですよ。
実際の所、サプリなんて取らなくても 自分で沢山野菜取れますって思ってました。
生野菜は体冷やすって言うし、根野菜も料理して食べてるし、ってね。
でも、実際のところ、毎日取れるかって言うと？ですね。
これは自分の食事を毎日写真に撮ってみて？
分かると思うのですよ。
本当に野菜の種類を沢山、量もそれなりに食べて居るかどうか？
毎日ですよ？
ジューサーもスゴく良いです。
でも実際毎日やる？
面倒なんですよね。
しかも、皮ごとなので、農薬とかの心配もあるし、お金かかるな～って。
と、言う事でジューサーで絞ったのと全く同じ野菜の栄養が取れるサプリを取って居ます。
ただ、間違えないで欲しいのが、サプリを選ぶ時に注意しなければならない事があって、どのサプリも一緒と思って欲しくないのですよ。
だって、全然違うので。
本当に自然界から出来ているサプリであり、熱処理をしていないモノにして欲しいのですね。
本当に何種類もの野菜や果物を、サプリにしたものを取ってください。
つまり、本当の野菜と果物を食べて居るのと同じサプリです。
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私は、どうやって沢山の野菜を毎日食べて居るのか？ というお話です。
今では、普段の食事は殆どビーガンです。
でも、だからと言って、毎日何十種類もの野菜と果物を食べれる訳では無いです。
正直、何十種類もの野菜と果物を食べるのは、難しいです。
もうね、早い話、結果から言うと 「サプリ取ってます」って、事なんですよ。
実際の所、サプリなんて取らなくても 自分で沢山野菜取れますって思ってました。
生野菜は体冷やすって言うし、根野菜も料理して食べてるし、ってね。
でも、実際のところ、毎日取れるかって言うと？ですね。
これは自分の食事を毎日写真に撮ってみて？
分かると思うのですよ。
本当に野菜の種類を沢山、量もそれなりに食べて居るかどうか？
毎日ですよ？
ジューサーもスゴく良いです。
でも実際毎日やる？
面倒なんですよね。
しかも、皮ごとなので、農薬とかの心配もあるし、お金かかるな～って。
と、言う事でジューサーで絞ったのと全く同じ野菜の栄養が取れるサプリを取って居ます。
ただ、間違えないで欲しいのが、サプリを選ぶ時に注意しなければならない事があって、どのサプリも一緒と思って欲しくないのですよ。
だって、全然違うので。
本当に自然界から出来ているサプリであり、熱処理をしていないモノにして欲しいのですね。
本当に何種類もの野菜や果物を、サプリにしたものを取ってください。
つまり、本当の野菜と果物を食べて居るのと同じサプリです。
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癌になる人と、ならない人の違い ３
こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
私はかつて、栄養をつける＝肉を食べる事だと思っていました。
多分、日本の（というか、アメリカも）栄養学の基準がそんな感じじゃないかなと思うのです。
家庭科とかで習った事ってそんな感じ？
でもね、違うという事が分かって来たのですよ。
私は今では、栄養＝野菜果物（プラントベース草食物）だと思っています。
タンパク質も、勿論大事です。
でも、動物性でなくて、食物性タンパク質ね。
だから、私の中では、栄養という言葉の中には、動物性たんぱく質は入っていません。
と、言うより、
栄養＝動物性たんぱく質以外の食べ物
しかあり得ない、と思っています。
で、話しが戻りますが、、
良く、私は毎日野菜食べてますって言う人が殆どなんだけど、本当？って思います。
本当に、野菜十分食べてます？
量もさることながら、毎日何種類食べてますか？
一日 ２０種類近い野菜と果物を食べて居る人って、本当の所どの位いるかな～？
と、いつも思っております。
で、私？ ーー食べてます。
正直どうやったら食べられるの？
って、事なんですけどね。。。
あ、話しを戻して、、、野菜と果物を毎日多種類食べて居る人は、癌になり難いです。
癌以外でも、成人病、糖尿病、アルツハイマー、認知症、心臓病、その他の病気 （風邪等）にもなり難いという研究結果が出ています。
野菜果物は生だと量がかさんで中々沢山食べられませんが、それよりいろんな種類を食べるというのも、とても重要ですよ～。
野菜果物の栄養は、相互作用するからなんですね！
単品じゃなくて、種類を沢山食べるのがミソなんです。
実は、これが癌になる人とならない人の違いだったりします。
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私はかつて、栄養をつける＝肉を食べる事だと思っていました。
多分、日本の（というか、アメリカも）栄養学の基準がそんな感じじゃないかなと思うのです。
家庭科とかで習った事ってそんな感じ？
でもね、違うという事が分かって来たのですよ。
私は今では、栄養＝野菜果物（プラントベース草食物）だと思っています。
タンパク質も、勿論大事です。
でも、動物性でなくて、食物性タンパク質ね。
だから、私の中では、栄養という言葉の中には、動物性たんぱく質は入っていません。
と、言うより、
栄養＝動物性たんぱく質以外の食べ物
しかあり得ない、と思っています。
で、話しが戻りますが、、
良く、私は毎日野菜食べてますって言う人が殆どなんだけど、本当？って思います。
本当に、野菜十分食べてます？
量もさることながら、毎日何種類食べてますか？
一日 ２０種類近い野菜と果物を食べて居る人って、本当の所どの位いるかな～？
と、いつも思っております。
で、私？ ーー食べてます。
正直どうやったら食べられるの？
って、事なんですけどね。。。
あ、話しを戻して、、、野菜と果物を毎日多種類食べて居る人は、癌になり難いです。
癌以外でも、成人病、糖尿病、アルツハイマー、認知症、心臓病、その他の病気 （風邪等）にもなり難いという研究結果が出ています。
野菜果物は生だと量がかさんで中々沢山食べられませんが、それよりいろんな種類を食べるというのも、とても重要ですよ～。
野菜果物の栄養は、相互作用するからなんですね！
単品じゃなくて、種類を沢山食べるのがミソなんです。
実は、これが癌になる人とならない人の違いだったりします。
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癌になる人と、ならない人の違い ２
こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
同じ食事をしていても、癌になり易い人とそうじゃない人が居ますね。
タバコもそう。
持って生まれた体や、受け継いだDNAも、人それぞれですからね。
だからと言って、私は大丈夫とは言いきれないのですよ。
何故なら、ガン細胞は誰にでも出来るからなんですね。
出来たガン細胞が大きくなるのも、無くなって行くのも、勿論持って生まれた体にも寄るけれど、普段食べて居る物の影響もとても大きいのです。
同じ時期に出来たガン細胞が、体の免疫力が強い為に消える人も居れば、免疫力が弱い為に、どんどん大きくなる人も居る。
違いは、体の免疫力。
これって、中々目に見えないから難しいんですけどね。
体の免疫力をつけるのはどうしたら良いか？
食べ物ですね。
何を食べたら良いか？
体に栄養を与えるもの。
体に栄養を与えるものとは何か？
そもそも、体に必要な栄養ってなによ？
私は、かつて栄養と言えば、肉！と思っていました。
んで、このブログは続きます。
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同じ食事をしていても、癌になり易い人とそうじゃない人が居ますね。
タバコもそう。
持って生まれた体や、受け継いだDNAも、人それぞれですからね。
だからと言って、私は大丈夫とは言いきれないのですよ。
何故なら、ガン細胞は誰にでも出来るからなんですね。
出来たガン細胞が大きくなるのも、無くなって行くのも、勿論持って生まれた体にも寄るけれど、普段食べて居る物の影響もとても大きいのです。
同じ時期に出来たガン細胞が、体の免疫力が強い為に消える人も居れば、免疫力が弱い為に、どんどん大きくなる人も居る。
違いは、体の免疫力。
これって、中々目に見えないから難しいんですけどね。
体の免疫力をつけるのはどうしたら良いか？
食べ物ですね。
何を食べたら良いか？
体に栄養を与えるもの。
体に栄養を与えるものとは何か？
そもそも、体に必要な栄養ってなによ？
私は、かつて栄養と言えば、肉！と思っていました。
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