癌になる確率が２０％も減ったという発表
野菜とフルーツっていつも書いてますけど、
今日は癌関連の記事です。
こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
私は一日、出来るだけ７から１３種類の野菜と果物
を食べる様にしていますが、皆さんどの位食べてます？
意識しないと、数をこなすのは中々難しいのは
分かります。
でも、書かせて！
アメリカ癌研究所（The American Institute for Cancer Research）
毎日５種類以上 野菜と果物を食べる様にした人は
癌になる確率が２０％も減ったという発表があります。
確かに、量がどの位なのか？って言うのがあるんだけどね。
とにかく、癌になったら生野菜、生果物を
沢山食べよう！
そして、量というより、種類ね。
沢山の種類を毎日取って欲しいんだな。
この野菜の中には、豆も入れて良いよ。
私が、日本に里帰りをして サラダを作ると
日本の皆さん（家族を含めて）驚くのが、私のサラダには
殆どの野菜が生で出てくる事です。
ブロッコリーや、カリフラワー、コーン、なんかは
日本では殆ど生で食べる事無いもんね。
でも、栄養価も煮るより高いままだし、煮る手間も省けます。
食べた事が無い人は、試してみて？
あ、ちなみに、豆においては
一度乾燥させて戻したヤツは、料理した方が良いと思います。
生で売っている豆なんかは、私は
やっぱりサラダに入れて、生で食べたりします。
へば。
今日は癌関連の記事です。
こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
私は一日、出来るだけ７から１３種類の野菜と果物
を食べる様にしていますが、皆さんどの位食べてます？
意識しないと、数をこなすのは中々難しいのは
分かります。
でも、書かせて！
アメリカ癌研究所（The American Institute for Cancer Research）
毎日５種類以上 野菜と果物を食べる様にした人は
癌になる確率が２０％も減ったという発表があります。
確かに、量がどの位なのか？って言うのがあるんだけどね。
とにかく、癌になったら生野菜、生果物を
沢山食べよう！
そして、量というより、種類ね。
沢山の種類を毎日取って欲しいんだな。
この野菜の中には、豆も入れて良いよ。
私が、日本に里帰りをして サラダを作ると
日本の皆さん（家族を含めて）驚くのが、私のサラダには
殆どの野菜が生で出てくる事です。
ブロッコリーや、カリフラワー、コーン、なんかは
日本では殆ど生で食べる事無いもんね。
でも、栄養価も煮るより高いままだし、煮る手間も省けます。
食べた事が無い人は、試してみて？
あ、ちなみに、豆においては
一度乾燥させて戻したヤツは、料理した方が良いと思います。
生で売っている豆なんかは、私は
やっぱりサラダに入れて、生で食べたりします。
へば。
2015年の夏風邪の症状
もうすっかり良くなった、ワタクシの夏風邪。
調べてみたら、症状からして どうもライノウイルス
っつう、ウイルスのようですた。
こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
このウイルスは、一年中何処にでも居るウイルスらしく、
体の抵抗力が無くなると、感染し易いみたいです。
んで、潜伏期間がムッチャ短いみたい。
「感染してからとても短く、感染して3日後には
症状がひどくなります。最初水のような鼻水ですが
徐々に粘着性の高い鼻水に変わり不快感を感じます。
喉の痛みや咳が出ますが高熱にはなりにくいのが特徴です。」
って書いてある。
確かに、
月曜日に 既に喉が痛くて、
火曜日は フラフラした感じだったけど、熱は無く、鼻水
水曜日は やっぱりフラフラ感と、咳と鼻水
木曜日は 咳もだいぶ治まり、鼻水（ただし、青鼻）と鼻声
金曜日は 既に治った風（ただし、所々咳、青鼻）
てな感じで、結構直ぐに治りました。
そして
「ライノウイルスは有効なワクチンが存在しません。」
とも。
確かに一番良いのは予防です。
日本では「うがい、手洗い」と言いますが
手洗いの方が大事です。
そして、健康管理ですが、、、
ココから本題 ↓
栄養ってね、一つのモノからじゃなくて
何かを組合わせた方が、相互作用が生まれて
高まるんだな。
例えばなんだけど、緑茶だけの場合と
緑茶と麦茶を割ったものの場合だとね、
緑茶と麦茶を割ったモノの方が 酵素が高くなったのだ。
つまりだね、食べ物でも同じなのだよ、明智君。
だから、サラダだったら、思いっきりいろんな種類を
入れてみて？
例えば、ほうれん草のおひたしの場合でもさ、
ほうれん草だけじゃなくて、人参を入れてみるとか？
ショウガを入れてみるとか？
あ、ミョウガでもいいな。
つまり単品じゃなくて、複数の材料を使う
工夫をしてみて欲しいんだな。
つうても、、、、、、
正直、、、、、、
緑茶と麦茶を割った飲み物は
どうかと思う。。。。
へば。
調べてみたら、症状からして どうもライノウイルス
っつう、ウイルスのようですた。
こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
このウイルスは、一年中何処にでも居るウイルスらしく、
体の抵抗力が無くなると、感染し易いみたいです。
んで、潜伏期間がムッチャ短いみたい。
「感染してからとても短く、感染して3日後には
症状がひどくなります。最初水のような鼻水ですが
徐々に粘着性の高い鼻水に変わり不快感を感じます。
喉の痛みや咳が出ますが高熱にはなりにくいのが特徴です。」
って書いてある。
確かに、
月曜日に 既に喉が痛くて、
火曜日は フラフラした感じだったけど、熱は無く、鼻水
水曜日は やっぱりフラフラ感と、咳と鼻水
木曜日は 咳もだいぶ治まり、鼻水（ただし、青鼻）と鼻声
金曜日は 既に治った風（ただし、所々咳、青鼻）
てな感じで、結構直ぐに治りました。
そして
「ライノウイルスは有効なワクチンが存在しません。」
とも。
確かに一番良いのは予防です。
日本では「うがい、手洗い」と言いますが
手洗いの方が大事です。
そして、健康管理ですが、、、
ココから本題 ↓
栄養ってね、一つのモノからじゃなくて
何かを組合わせた方が、相互作用が生まれて
高まるんだな。
例えばなんだけど、緑茶だけの場合と
緑茶と麦茶を割ったものの場合だとね、
緑茶と麦茶を割ったモノの方が 酵素が高くなったのだ。
つまりだね、食べ物でも同じなのだよ、明智君。
だから、サラダだったら、思いっきりいろんな種類を
入れてみて？
例えば、ほうれん草のおひたしの場合でもさ、
ほうれん草だけじゃなくて、人参を入れてみるとか？
ショウガを入れてみるとか？
あ、ミョウガでもいいな。
つまり単品じゃなくて、複数の材料を使う
工夫をしてみて欲しいんだな。
つうても、、、、、、
正直、、、、、、
緑茶と麦茶を割った飲み物は
どうかと思う。。。。
へば。
夏バテだと思ってたら、実は貧血だった
最近めっきり貧血状態になる事も無いワタクシですが、
若い頃は、鉄分足りてないなんて事がありやした。
こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
女性は特に鉄分不足になりがちですわな。
そして、PMSも酷かったりして。
勿論鉄分多めに取るのは良いのですよ、女性の場合。
でも実際、比較的軽度の低い貧血を調べると
鉄分不足というより、ビタミンB６不足
だったりする事もあるのですよ。
B６は鉄分から血色素を作るのに不可欠なビタミンなので、
鉄分が取れてても、B６が不足だと
やっぱり貧血になっちゃうんですね。
そうなるとやっぱり、一番簡単な解決策として浮かぶのが
「鉄分取ろう」
になる訳ですな。
レバーとかシジミどか。
ま、私の場合、緑の濃い野菜をお奨めしますがね。
（何度も書いてっけど、カルシウムも取れるど）
それも良い。
だが！ ちょっと待て！
もちっと、詳しく知って欲しいのだよ。
なんで、B６不足になっちゃうか？って
実は今の食生活の私たちって、脂肪、
タンパク質を沢山食べてるんですね。
この脂肪、タンパク質を沢山取ると、B６不足になるのね。
なんでかって言うと、B６は脂肪を取ると
それだけ必要になる栄養素でもあるのですだ。
だから、脂肪とタンパク質（特に動物性たんぱく質）を
沢山取れば取る程、B６も使っちゃって、貧血になるって訳。
だから、
１、緑の濃い野菜を沢山食べる
２、動物性たんぱく質を控える
と、言う事なんだよ。
てさ、色々書いてるけど
特に癌の患者さんには、動物性じゃなくて、
出来るだけ栄養を野菜から補って欲しいのね。
ほんと、動物性たんぱく質って、栄養高い様に
思えるんだけど、悪さも沢山してるんです。
へば。
若い頃は、鉄分足りてないなんて事がありやした。
こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
女性は特に鉄分不足になりがちですわな。
そして、PMSも酷かったりして。
勿論鉄分多めに取るのは良いのですよ、女性の場合。
でも実際、比較的軽度の低い貧血を調べると
鉄分不足というより、ビタミンB６不足
だったりする事もあるのですよ。
B６は鉄分から血色素を作るのに不可欠なビタミンなので、
鉄分が取れてても、B６が不足だと
やっぱり貧血になっちゃうんですね。
そうなるとやっぱり、一番簡単な解決策として浮かぶのが
「鉄分取ろう」
になる訳ですな。
レバーとかシジミどか。
ま、私の場合、緑の濃い野菜をお奨めしますがね。
（何度も書いてっけど、カルシウムも取れるど）
それも良い。
だが！ ちょっと待て！
もちっと、詳しく知って欲しいのだよ。
なんで、B６不足になっちゃうか？って
実は今の食生活の私たちって、脂肪、
タンパク質を沢山食べてるんですね。
この脂肪、タンパク質を沢山取ると、B６不足になるのね。
なんでかって言うと、B６は脂肪を取ると
それだけ必要になる栄養素でもあるのですだ。
だから、脂肪とタンパク質（特に動物性たんぱく質）を
沢山取れば取る程、B６も使っちゃって、貧血になるって訳。
だから、
１、緑の濃い野菜を沢山食べる
２、動物性たんぱく質を控える
と、言う事なんだよ。
てさ、色々書いてるけど
特に癌の患者さんには、動物性じゃなくて、
出来るだけ栄養を野菜から補って欲しいのね。
ほんと、動物性たんぱく質って、栄養高い様に
思えるんだけど、悪さも沢山してるんです。
へば。