夏バテだと思ってたら、実は貧血だった

最近めっきり貧血状態になる事も無いワタクシですが、

若い頃は、鉄分足りてないなんて事がありやした。

こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。

女性は特に鉄分不足になりがちですわな。

そして、PMSも酷かったりして。


勿論鉄分多めに取るのは良いのですよ、女性の場合。

でも実際、比較的軽度の低い貧血を調べると

鉄分不足というより、ビタミンB６不足

だったりする事もあるのですよ。

B６は鉄分から血色素を作るのに不可欠なビタミンなので、

鉄分が取れてても、B６が不足だと　

やっぱり貧血になっちゃうんですね。


そうなるとやっぱり、一番簡単な解決策として浮かぶのが

「鉄分取ろう」

になる訳ですな。

レバーとかシジミどか。

ま、私の場合、緑の濃い野菜をお奨めしますがね。

（何度も書いてっけど、カルシウムも取れるど）

それも良い。

だが！　ちょっと待て！

もちっと、詳しく知って欲しいのだよ。

なんで、B６不足になっちゃうか？って

実は今の食生活の私たちって、脂肪、

タンパク質を沢山食べてるんですね。

この脂肪、タンパク質を沢山取ると、B６不足になるのね。

なんでかって言うと、B６は脂肪を取ると

それだけ必要になる栄養素でもあるのですだ。

だから、脂肪とタンパク質（特に動物性たんぱく質）を

沢山取れば取る程、B６も使っちゃって、貧血になるって訳。

だから、


１、緑の濃い野菜を沢山食べる

２、動物性たんぱく質を控える


と、言う事なんだよ。




てさ、色々書いてるけど

特に癌の患者さんには、動物性じゃなくて、

出来るだけ栄養を野菜から補って欲しいのね。

ほんと、動物性たんぱく質って、栄養高い様に

思えるんだけど、悪さも沢山してるんです。












へば。