砂糖依存症 （食べ物依存症）
こんにちは、
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
ココの所、ダイエット系の記事を書いておりますが、
今日は、フードアディクションについて。
フードアディクションとは、食べ物依存症とでも
いいましょうかね？
このドイツのチョコレート、私のお気に入りの一つです。
ワタクシ、ストレス溜まってこの状態だったのですが
例えば、
夕ご飯を食べてお腹空いていないのに、夜８時頃になると
どうしても、どうしても、どーーーーしても
なんか甘いものが食べてくなったり、、
例えば、
夜遅く迄起きていて、このブログを書いていたり
しますね。
で、大体１２時位には、寝ようと思っているにも関わらず
どうしても、どうしても、どーーーーしても
甘い物が食べたくなってしまい、
冷蔵庫チェックをしたり、パントリーチェックを
したり、何も無い場合は、自分でクッキー焼いたり、
キャラメルポップコーン作ったり、
とんでもない場合は、２４時間営業のスーパーに
車で買い物に行ってしまったり。。
ええ。（涙）
ワタクシの場合、料理大好きなもんで、そこに材料さえ
あれば、夜中近くになろうとも、クッキー焼いたり
ワッフル作ったり、ケーキ焼いたりしてしまう。
ぜーーーんぜん、億劫じゃないんだな、これが！
なので、今では、白い粉（小麦粉）は、ワタクシの家
には、置かない様にしています。（砂糖も危ない）
話しを戻しますが、
頭では分かっておる、そんな事したら、体重は増え
次の日、体の調子が最悪になり、健康にも悪い
と言う事位。
でも、どうしても止められん！！
特に砂糖とチョコレート。
ワタクシ、若い頃はチョコレート、それ程好きじゃなかった
んですがね。。
これって、砂糖やチョコレートに限った事ではありません。
人に寄っては、チーズだったり、肉だったり、酒だったり
する訳です。
大概は、砂糖か脂肪のものですね。
これ、何でなんでしょうね？
これは、太古の昔、人間が未だ狩りをしていた頃の
DNAがあるからなんですね。
人間の体は、飢餓に備えて、カロリーの高い砂糖や
油を美味しいと感じる舌を持つ様になっているんですね。
そりゃ、仕方ないよ。
砂糖と油が 美味しいと感じる様に出来ているんだもん。
人間だもの。（みつを）
さて、
そう言った依存のある食べ物ですが、実はこれ
麻薬のヘロインなんかと一緒なんですよ。
それを証明した実験があります。
が、
ごめーん。
長くなるんでつづく。
へば。
食事の大切さを 沢山の人に知ってもらいたいので、
応援してくれると 嬉しいです～。
ぽち。(・∀・)
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ココの所、ダイエット系の記事を書いておりますが、
今日は、フードアディクションについて。
フードアディクションとは、食べ物依存症とでも
いいましょうかね？
このドイツのチョコレート、私のお気に入りの一つです。
ワタクシ、ストレス溜まってこの状態だったのですが
例えば、
夕ご飯を食べてお腹空いていないのに、夜８時頃になると
どうしても、どうしても、どーーーーしても
なんか甘いものが食べてくなったり、、
例えば、
夜遅く迄起きていて、このブログを書いていたり
しますね。
で、大体１２時位には、寝ようと思っているにも関わらず
どうしても、どうしても、どーーーーしても
甘い物が食べたくなってしまい、
冷蔵庫チェックをしたり、パントリーチェックを
したり、何も無い場合は、自分でクッキー焼いたり、
キャラメルポップコーン作ったり、
とんでもない場合は、２４時間営業のスーパーに
車で買い物に行ってしまったり。。
ええ。（涙）
ワタクシの場合、料理大好きなもんで、そこに材料さえ
あれば、夜中近くになろうとも、クッキー焼いたり
ワッフル作ったり、ケーキ焼いたりしてしまう。
ぜーーーんぜん、億劫じゃないんだな、これが！
なので、今では、白い粉（小麦粉）は、ワタクシの家
には、置かない様にしています。（砂糖も危ない）
話しを戻しますが、
頭では分かっておる、そんな事したら、体重は増え
次の日、体の調子が最悪になり、健康にも悪い
と言う事位。
でも、どうしても止められん！！
特に砂糖とチョコレート。
ワタクシ、若い頃はチョコレート、それ程好きじゃなかった
んですがね。。
これって、砂糖やチョコレートに限った事ではありません。
人に寄っては、チーズだったり、肉だったり、酒だったり
する訳です。
大概は、砂糖か脂肪のものですね。
これ、何でなんでしょうね？
これは、太古の昔、人間が未だ狩りをしていた頃の
DNAがあるからなんですね。
人間の体は、飢餓に備えて、カロリーの高い砂糖や
油を美味しいと感じる舌を持つ様になっているんですね。
そりゃ、仕方ないよ。
砂糖と油が 美味しいと感じる様に出来ているんだもん。
人間だもの。（みつを）
さて、
そう言った依存のある食べ物ですが、実はこれ
麻薬のヘロインなんかと一緒なんですよ。
それを証明した実験があります。
が、
ごめーん。
長くなるんでつづく。
へば。
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運動なしでも、メタボリズムは上げる事ができます
こんにちは、
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
４０代になると、体の変化がかなり切実に分かって
来る様になりますね。
ワタクシの場合は４５になって、どーんと来ました。
年上の女友達にも言われていた事でしたが
実際自分がそうなってみると、結構ショックがありますわい。
まさか自分に来るとは思っていなかった、老眼が、、
ああ、書いてて暗くなるわい。
で、その一つに、メタボリズムの低下がありますね。
若くても、運動してない人は多分低いと思いますが、
これって、年を重ねるだけで、年々低くなって行くものです。
そりゃ、２０代と４０代を比べたら、普通に違って
当たり前ですがね。
先日のブログに、ストレス太りとリセットの記事を
載せましたが、ワタクシの場合、今回ストレスでの
食欲だったので、ストレスをコントロール出来る様に
する事で、体重管理は良い方法に向かっています。
ですが、ストレスを無くしたからと言って、そうそう直ぐに
増えた体重は戻りゃしませんて、そこの奥さん！
ですが、メタボのこんな実験があるのですよ。
どうしたら、メタボリズムを高められるのか？
アメリカでの実験ですが、熟年の体重に問題がある
グループの人達に、食事法を数週間 変えてもらいました。
食事法は、勿論プラントベースです。
プラントベースとは、殆どビーガンと一緒ですが、
（動物性たんぱく質を取らない）ビーガンとの違いは
脂肪（油）もかなり控えめのダイエット方法です。
そして、数週間後、ラボに来てもらいメタボリック数を
計り直してもらいました。
結果：食後に 体がカロリーを燃やすスピードが上がった
だけでなく、それ以外でも（食後以外の普段の生活時でも）
カロリーを燃やす量が、もの凄く上がっていたのです。
実験では、なにがこの食事法からの影響なのかは、はっきり
していないとしていますが、この食事法でメタボリズムが
上がっていると言う事が証明されています。
もっと言うと、動物性たんぱく質食べないと、
メタボリスムが上がるって事ね。
もっともっと言うと、野菜果物を食べるとメタボリズムが
上がるって事でもある訳ね。
この食事法だけで、平均、食後１６％も！
体のカロリー消費量が上がっていますのよ。
で、ちょっと考えてみて欲しいのですが
今迄通りの生活で 朝食後２、３時間の内にカロリーを消費し
お昼後２、３時間の内にカロリーを消費し、
夕食後２、３時間の内にカロリーを消費する。
毎日これだったら、かなり影響あると思わない？
そして、これに運動を追加。
カロリーの消費と、メタボの進み具合が更に進みますね。
と、頭で理解しながら、食生活を変えて行くのは
大事だと思います。
勿論頭だけで、理解するのでは駄目ですね。
行動もしないと。
瞑想も同じなのですが、瞑想のテクニックを習得するには
自分で練習するしかありません。
トイレに行きたいのに、他の人に変わりに行ってもらう事が
出来ないのと同じ様に、自分で行動しないと身にならない
のですね。
（と、自分にも言ってるのよ？）
と、言う事で、きっかけは大事。
そして、今日このブログを読んだアナタの
きっかけになるとエエな～♡と、思っておりまする。
へば。
食事の大切さを 沢山の人に知ってもらいたいので、
応援してくれると 嬉しいです～。
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４０代になると、体の変化がかなり切実に分かって
来る様になりますね。
ワタクシの場合は４５になって、どーんと来ました。
年上の女友達にも言われていた事でしたが
実際自分がそうなってみると、結構ショックがありますわい。
まさか自分に来るとは思っていなかった、老眼が、、
ああ、書いてて暗くなるわい。
で、その一つに、メタボリズムの低下がありますね。
若くても、運動してない人は多分低いと思いますが、
これって、年を重ねるだけで、年々低くなって行くものです。
そりゃ、２０代と４０代を比べたら、普通に違って
当たり前ですがね。
先日のブログに、ストレス太りとリセットの記事を
載せましたが、ワタクシの場合、今回ストレスでの
食欲だったので、ストレスをコントロール出来る様に
する事で、体重管理は良い方法に向かっています。
ですが、ストレスを無くしたからと言って、そうそう直ぐに
増えた体重は戻りゃしませんて、そこの奥さん！
ですが、メタボのこんな実験があるのですよ。
どうしたら、メタボリズムを高められるのか？
アメリカでの実験ですが、熟年の体重に問題がある
グループの人達に、食事法を数週間 変えてもらいました。
食事法は、勿論プラントベースです。
プラントベースとは、殆どビーガンと一緒ですが、
（動物性たんぱく質を取らない）ビーガンとの違いは
脂肪（油）もかなり控えめのダイエット方法です。
そして、数週間後、ラボに来てもらいメタボリック数を
計り直してもらいました。
結果：食後に 体がカロリーを燃やすスピードが上がった
だけでなく、それ以外でも（食後以外の普段の生活時でも）
カロリーを燃やす量が、もの凄く上がっていたのです。
実験では、なにがこの食事法からの影響なのかは、はっきり
していないとしていますが、この食事法でメタボリズムが
上がっていると言う事が証明されています。
もっと言うと、動物性たんぱく質食べないと、
メタボリスムが上がるって事ね。
もっともっと言うと、野菜果物を食べるとメタボリズムが
上がるって事でもある訳ね。
この食事法だけで、平均、食後１６％も！
体のカロリー消費量が上がっていますのよ。
で、ちょっと考えてみて欲しいのですが
今迄通りの生活で 朝食後２、３時間の内にカロリーを消費し
お昼後２、３時間の内にカロリーを消費し、
夕食後２、３時間の内にカロリーを消費する。
毎日これだったら、かなり影響あると思わない？
そして、これに運動を追加。
カロリーの消費と、メタボの進み具合が更に進みますね。
と、頭で理解しながら、食生活を変えて行くのは
大事だと思います。
勿論頭だけで、理解するのでは駄目ですね。
行動もしないと。
瞑想も同じなのですが、瞑想のテクニックを習得するには
自分で練習するしかありません。
トイレに行きたいのに、他の人に変わりに行ってもらう事が
出来ないのと同じ様に、自分で行動しないと身にならない
のですね。
（と、自分にも言ってるのよ？）
と、言う事で、きっかけは大事。
そして、今日このブログを読んだアナタの
きっかけになるとエエな～♡と、思っておりまする。
へば。
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１０日でリセット出来る 食べグセ
こんにちは、
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
ちょっと前のブログにも書いたのですが、ワタクシ
瞑想に行って来ましたのよ。
（この写真、アメブロに削除されるかな～？）
ココから約４時間の場所にある所なのですが、
ワタクシ、かなりストレスが溜まっておりまして、
このところ、もの凄い勢いで、甘いモノを食べていて
体重がなんと！
６７キロに迄達してしまいましたの！
∑(ﾟДﾟ)
げ！！
ま、取り合えずシェフなんで、色んなモノを味見する訳
でして、それもあって、最近体重が増え続けてるんですが、
（まるっきりの言い訳です。はい。）(´□｀｡)
それにしても この体重は、如何なモノかと？
でね、
実は、お恥ずかしながら、、
行きの車の運転中、トイレ休憩で、
どうしても、どうしても、どうしてーーも
甘いモノが食べたくなり、Twixと言うキャンディーバー
（お菓子ね）を買ってしまったのです。
勿論買っただけではモノ足らず、、、
食べました。 しゅみません。。。（恥）
ええ、皆さんに健康な食ブログをお届けしておきながら
申し訳ねぇ。(/ω＼)
実はワタクシの今回の目的は、瞑想だけでなく
食事のリセットをすると言う事もあったのです。
ココの所、色んなストレスで、特に仕事のストレスが
溜まっておりまして、どうしても甘いモノが辞められず
砂糖が入っている甘いものは、血糖値のアップダウンが
激しくなり、依存に陥り易いのですが、
ワタクシ正に、依存状態だったんですね。
ビッパサナ瞑想センターでは、ベジタリアン、ビーガン食が
出るのですが、一日２食と決まっておりますので
（と、言っても殆ど座っているので、お腹もすかないし
２食で十分なのです）
それ以上のものは食べられないのですね。
だから、この１０日間で この甘いもの依存を断ちきる事が
出来るだろうと言う話しを、プラントベースでコーチング
している友人と、話していました。
最近では、日本でもファスティングなんてやる人が
増えているみたいだけど、リセットするのは時として
必要な場合もあると、ワタクシ思っております。
勿論それは、ヘルスコーチとしても、自らの体験からも、
食事を変えるのって、とても大変と言う事は
ワタクシ、重々分かっております。
ダイエットをした事がある人なら分かると思うけど、
食べグセを変えたり、今迄の嗜好を変えるのって
本当に大変な事な訳ですよ。
それをする、きっかけやモチベーションって
成功させる為の重大要素だったりします。
ところで、
先日観に行った、Dr.キャンベルの映画
「プラント.ピュア. ネーション」でも、１０日間の
プラントベースを試すと言う場面があるのですが、
試した皆さん、血糖値が下がったり、コレステロール値が
下がったり、たった１０日でも かなりの効果があったのです。
ワタクシの場合、頭では理解しているので
根性ときっかけがあれば良かったのですが、それが
今回の瞑想だったのですね。
ワタクシのブログを読んでくれている人も、きっと
食生活は大事だと言う事が分かっている人が多いと思いますし
頭で理解していたら、後は行動、きっかけ、モチベーション
があれば、成功しますよ？
そして、健康になると気分が良くなります。
私の場合も、この１０日間、少ない量の食事で
胃の負担がとても減ったので、気分爽快でした。
少しでも食べ過ぎると、気分が悪くなる程。
結果、10日間で２キロ減。
ああ、それでも６５キロだよ、おい。
てな、訳で
まだまだ体重を落とすのを続けなければならないのですが、
瞑想の効果もあり、ストレスもかなり無くなったし、
欲望のコントロールや、癖のコントロールなんかも
少し出来る様になって来たので、このまま体重管理も
瞑想で続けようと思っておりまする。
へば。
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ちょっと前のブログにも書いたのですが、ワタクシ
瞑想に行って来ましたのよ。
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ココから約４時間の場所にある所なのですが、
ワタクシ、かなりストレスが溜まっておりまして、
このところ、もの凄い勢いで、甘いモノを食べていて
体重がなんと！
６７キロに迄達してしまいましたの！
∑(ﾟДﾟ)
げ！！
ま、取り合えずシェフなんで、色んなモノを味見する訳
でして、それもあって、最近体重が増え続けてるんですが、
（まるっきりの言い訳です。はい。）(´□｀｡)
それにしても この体重は、如何なモノかと？
でね、
実は、お恥ずかしながら、、
行きの車の運転中、トイレ休憩で、
どうしても、どうしても、どうしてーーも
甘いモノが食べたくなり、Twixと言うキャンディーバー
（お菓子ね）を買ってしまったのです。
勿論買っただけではモノ足らず、、、
食べました。 しゅみません。。。（恥）
ええ、皆さんに健康な食ブログをお届けしておきながら
申し訳ねぇ。(/ω＼)
実はワタクシの今回の目的は、瞑想だけでなく
食事のリセットをすると言う事もあったのです。
ココの所、色んなストレスで、特に仕事のストレスが
溜まっておりまして、どうしても甘いモノが辞められず
砂糖が入っている甘いものは、血糖値のアップダウンが
激しくなり、依存に陥り易いのですが、
ワタクシ正に、依存状態だったんですね。
ビッパサナ瞑想センターでは、ベジタリアン、ビーガン食が
出るのですが、一日２食と決まっておりますので
（と、言っても殆ど座っているので、お腹もすかないし
２食で十分なのです）
それ以上のものは食べられないのですね。
だから、この１０日間で この甘いもの依存を断ちきる事が
出来るだろうと言う話しを、プラントベースでコーチング
している友人と、話していました。
最近では、日本でもファスティングなんてやる人が
増えているみたいだけど、リセットするのは時として
必要な場合もあると、ワタクシ思っております。
勿論それは、ヘルスコーチとしても、自らの体験からも、
食事を変えるのって、とても大変と言う事は
ワタクシ、重々分かっております。
ダイエットをした事がある人なら分かると思うけど、
食べグセを変えたり、今迄の嗜好を変えるのって
本当に大変な事な訳ですよ。
それをする、きっかけやモチベーションって
成功させる為の重大要素だったりします。
ところで、
先日観に行った、Dr.キャンベルの映画
「プラント.ピュア. ネーション」でも、１０日間の
プラントベースを試すと言う場面があるのですが、
試した皆さん、血糖値が下がったり、コレステロール値が
下がったり、たった１０日でも かなりの効果があったのです。
ワタクシの場合、頭では理解しているので
根性ときっかけがあれば良かったのですが、それが
今回の瞑想だったのですね。
ワタクシのブログを読んでくれている人も、きっと
食生活は大事だと言う事が分かっている人が多いと思いますし
頭で理解していたら、後は行動、きっかけ、モチベーション
があれば、成功しますよ？
そして、健康になると気分が良くなります。
私の場合も、この１０日間、少ない量の食事で
胃の負担がとても減ったので、気分爽快でした。
少しでも食べ過ぎると、気分が悪くなる程。
結果、10日間で２キロ減。
ああ、それでも６５キロだよ、おい。
てな、訳で
まだまだ体重を落とすのを続けなければならないのですが、
瞑想の効果もあり、ストレスもかなり無くなったし、
欲望のコントロールや、癖のコントロールなんかも
少し出来る様になって来たので、このまま体重管理も
瞑想で続けようと思っておりまする。
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