ダイエット中なのに、外食が一週間どうする？

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています、小島ゆりです。

今日はいきなり寒くなりました！

半そででは寒い程。

でも、アメリカ人達は「気持ちいぃ～～」とか言ってます。

あの人達、体温が日本人より２度も高いんですよね。。

私にとっては、いきなり冬到来って感じです。


さて、９月も半ば差し掛かりました。

もう少しでダイエットも終わりになりますが、後少し。

５８．５キロから移動してません。

此処のところ、日本からのお客さんが絶えず、殆ど毎日外食。(｡＞0＜｡)

毎朝体重計に乗るのが、正直怖いです。

が、何とか体重維持。

後２週間で１キロ切れるか心配です。

もう少ししたら、ホルモンのバランスも崩れる時がやってきます。

て、いうか、今週はバランス崩れてきたかな？と言う感じの日が１日ありました。

恐ろしい！

外食続き、プラス　運動不足です。

引き続き、がんばります！

ダイエットで体重を落とし続ける８つのコツ

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています小島ゆりです。

今日は、ダイエットで体重を落とし続けるコツを書きます。

これ、王道ですからね～。

水を飲む

栄養のある物を食べる

よく噛む

途中で諦めない（最初から長期戦で考える、途中で止めない！！！）

食べ方に工夫　（チョコチョコ食べる、サラダ、野菜を先に食べる等）

我慢しない

動く（運動絶対必用です）

寝る3時間前迄に食事を終わらせる（これが、私の一番の課題）＾＾；

ダイエットは生活習慣を変えるものです。

痩せたいと思ったときが、実は己の生活習慣を見直す時期なのかも知れませんよ？

思った時が吉日！

長期戦で予定を立てて、一つ一つ、丁寧にこなして行きましょう。(*＾ー＾)ノ

体重減ったよ！

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています　小島ゆりです。

此処のところ、５８キロと５９キロを行ったり来たりしている状態です。

が、今朝は、５８．５キロ、体脂肪率が今まで一番低い２３．９になっていましたっ。

ぱちぱち～～～～！

でも、まだまだ油断は禁物ですね。

今日は、１キロ泳いで来ました。

最後に行ったのは、先週の水曜日ですから、一週間以上運動してませんでしたし。

瞑想３日コース中は、運動してはいけないのです。

体重は、徐々にかなり遅いスピードで減ってきていますが、体を計っても、殆ど変化はありません。

只！！

ウエストだけは、２センチ位、一気に減りました。

その他は、殆ど一緒。

一番減って欲しいお腹周りと、お尻は一緒。

何でだーーーーーーーーー！！？＼(*｀∧´)／

今度、アメンバー限定で写真載せちゃいます。

今まで以上に、凄いヤツ！

もう、本当に見たくない、怖ぇぇぇ～～～！みたいなヤツ。（涙）

綺麗な体は、食事だけじゃ駄目ですね。

あと少し、がんばりまふ。