早いもので今年ももうすぐ終わりですね☺️

今日、じっくり振り返りをしてみたら…

私、今年は

会いたい人にたくさん会って
やりたいことに挑戦して
学んだことを少しずつ還元していく年でした✨

3校の小学校とご縁があり、講師をしつつ
カラーセラピー
コーチング講座
高卒新卒者さん向け研修
tsumugiroom(月1保育園)の活動
講座作りサポート

長崎への家族旅行(ココも🐕‍🦺💓)
奈良、大阪、京都への大人の修学旅行✈️
神奈川への学びの旅🚄

あとは
ダンス踊ったり
絢香のLIVE行ったり
韓ドラ観たり
(数えたら18作品+映画7本みてた😂)
季節の花を愛でたり
美味しいもの食べたり。

幸せな時間がいっぱいだったけど

その裏では
子育てのことで悩んだり
大切なお友達が体調を崩したり
父が入院したり…

心配なこともたくさんありました。

人は一人では生きていけない

人生を楽しめるのは
心身の健康があって
人に恵まれてこそ 
ということも身に沁みて感じました。

やりたいことができるのは
やらなくていいことを手放してきたから
ってのはあるけど

まだまだ
これはやっといた方がいいよなーとか
いい人ぶって
気乗りしないままやってることもあったりして

そういう時は
違和感を感じたり
体調崩したりもしました。
(体って正直!)

最近、
【五感を大切にしながら
地に足をつけて
ただ楽しむだけでいいよ✨】

っていうメッセージが
いろんな方面から届くので
(え?ほんとに?とザワザワするけど💦)

来年は自分の感覚を大切にしながら
周りの人と一緒に楽しむ年に

もっと自分の純度を高めていく年にしたいです。
(じゅんじゅんだけに🤣笑)

今年、繋がってくれた皆さま
本当に心から
ありがとうございました🙇‍♀️💕

来年もどうぞよろしくお願いします🙇‍♀️💕

良いお年をお迎えください🥰

あと…
ドキドキするけど
予告💓:

来年から、部活みたいに
みんなでワイワイ好きなことを楽しむ場をスタートする予定なので一緒に楽しんでくれると嬉しいです😆❤️

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突然ですが

あなたには
やりたいことがありますか?

やりたいことが
なかなか思い浮かばない…
って方も

やりたいことが
多すぎて時間がない!
って方も
いるかもしれません。

そんな時、おススメしたいのが
「やらないことリスト」を作ること。

当たり前だけど
「時間は有限」
だから

やりたいことをやるには
やらないことを決めることが、超重要!

やらなくてもいいことを減らさないと
やりたいことをやる
時間や心の余裕、エネルギーが
確保できません。

だからまず
『やらないことを決める』のが、先!
(だけど、こっちの方が難しいんだよね^^;)

『やらないことリスト』を書くとしたら

例えば…

・SNSを必要以上に見ない
・気乗りしない集まりには行かない
・新商品、ベストセラーに飛びつかない
・過去に固執しない
・ひとりでやろうとしない
・キャパを超えて仕事を引き受けない
・体調が悪い時はムリしない
・嫌なことをしない 
…などなど

ついつい自動運転でやっちゃってることを
あえて、やめてみる。

めっちゃ勇気がいるよ!

いい人を手放して
嫌われることも
覚悟しないといけないかもしれない。

でも、そうすると
時間にも心にも余裕ができて
エネルギーがチャージされて
やりたいことに力を注げるようになります✨

毎日忙しい!
やりたいことをやろうと思っても
時間も心にも余裕がない!
って感じる人は

ぜひ一度立ち止まって
「やらないことリスト」を書いてみてね。

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悩みや不安を抱えている時
何度もぐるぐると同じことを
考えちゃうこと、あるよね😅

でも
自分の力ではどうしようもないことを悩んでも
時間もエネルギーももったいない!

だから
悩みや不安が浮かんできたら
それは
コントロールできることなのか
コントロールできないことなのか
わけて考えてみよう。

コントロールできることっていうのは
例えば…

自分の考え方
行動
未来
環境 など

↑エネルギーを使うならこっち❤️

コントロールできないことっていうのは
例えば…

他人の考え方
行動
過去
天気
自然災害 など

↑このことについて悩んでもしょうがない
(悩む時があってもいいけどね😊)

『過去と他人は変えられない。
未来と自分は変えられる』

という言葉があります。

悩むだけ悩んだら
コントロールできないことは
思い切って手放せるといいね😊


もしコントロールできない悩みや不安が浮かんできて
飽きるほど悩んだら…

「ま、いっか」
「なるようになるでしょ」
「やーめた!悩んでもしょうがない」
ってつぶやいて
コントロールできることに集中しよう。

できるだけ悩みや不安を手放して
エネルギー軽く✨

あなたが毎日を
心穏やかに過ごせますように💕

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マグロのように
常に動いてないと不安になる人
っていますよね🐟

やることがないと不安になる

スケジュール帳を真っ黒にしていないと
落ち着かない

疲れているのに
予定をパンパンに入れてしまう…

そんなあなたは
もしかしたら『空白恐怖症』かも?

※病名ではありません。
「大辞泉が選ぶ新語大賞2018」の大賞に選ばれた言葉で、「スケジュール帳に空白が多く、予定が記入されていない状態に不安を感じること。そういう気持ちになることを病気の症状になぞらえた言葉」です。

空白が怖いというのは
実は、劣等感の裏返しだったりします。

予定がないと…

時間をムダにしている
頑張っていない自分はダメだ
人気がないと思われる

予定があると…

時間を有効に使っている
こんなに頑張っているから大丈夫
人と会う予定がある自分は人気がある

ダミーだけど、そう思える。
というか
そう思い込むことで
劣等感を感じずに済むし、安心したい。

でも
劣等感や寂しさを感じたくなくて

会いたくない人と会ったり
やりたくないことで予定を埋めたり
していると…

本当に大切にすべき
家族や友達と疎遠になったり
本当にやりたいことに
エネルギーを注げなくなるかもしれません。

それこそもったいないよね😥

だから
人と比べるのはやめて
自分のことをよーく知って

あなたが
本当に会いたい人や
本当にやりたいことを
大切にできる時間の使い方をしよう。

何もしないっていう
サイコーに贅沢な
空白の時間も残しておこう。

その空白の時間が
不安で埋めつくされるんじゃなくて

ただただ
ぼーっとしたり
(ぼーっとする時間も大事!)

心や体がリラックスする
そんな時間になるといいね😊☕️

ちょっとくらい止まっても大丈夫。
だから
周りの景色をじっくり眺めて
美味しいものはじっくり味わって…
人生楽しもう🥰

心と体の声を聴きながら
何でもほどほどに。

慌てない慌てない。
ひと休みひと休み。
(↑コレがわかる方は同世代🤣)

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『シャンパンタワーの法則』って聞いたことありますか?

『魔法の質問』主宰のマツダミヒロさんが提唱されている、人間関係のエネルギーをシャンパンタワーに見立てて説明した法則です。

この法則では

1番上のグラスを自分
2段目のグラスを家族
3段目のグラスを仕事の同僚や友達
4段目のグラスをお客様や地域の人々

に見立てています。

1番上のグラスが一杯になると…
あふれたシャンパンが2段目、3段目、4段目と順番に流れていきます。

人間関係でいうと

自分が満たされると
次に家族
仕事の同僚や友達
お客様や地域の人々…
と次々にグラスが満たされていきます。

つまり
自分のグラスをエネルギーで満たすことで
周りにもエネルギーを与えることができる
ということです。

あなたは今、どのグラスから
シャンパン(エネルギー)を注いでいますか?

あなたが母親なら…
もしかしたら
2段目の家族のグラスからエネルギーを注いでいませんか?

仕事中心の生活の人なら…
自分や家族を疎かにして
3段目の仕事の同僚や
4段目のお客様のグラスから
エネルギーを注いでいるかもしれません。

そうすると
一番上の自分のグラスはずっと空のまま。

自分のグラスがずっと空のままだと

心に余裕がないので、周りの人に笑顔で接することもできません。
 
そうやって自己犠牲を続けていると
無意識のうちに
他人からエネルギーを奪おうとしたり

「こんなにしてあげたのに!」と
相手から見返りを求めるようになったり…

本当に相手のためになることが
なかなかできません。

自分が満たされていれば
他人からエネルギーを奪わなくてもいいので
人に優しくでき、余裕を持って接することができます。

相手から見返りがなくても
気にならなくなります。

誰かに何かを与える時
自分が満たされていないと
本当の意味で与えることができません。

だから
まず自分を満たすことは
とってもとっても大切なこと。

あなたはどうすれば
元気になる?
癒やされる?
ホッとする?
エネルギーあふれる?
ワクワクする?
喜ぶ?

誰かに注いでもらうことを
待ってるだけじゃなくて
自分のグラスは自分で満たせるといいね😊

あなたの心のグラスを満たすために
できることは何ですか🥂?

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