姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス8センチ!

自力整体ナビゲーターちはるです。

 

 

緊急事態宣言解除をうけて、

先週末に市の施設が利用再開されることになりました。

 

ということで、教室再開へ向けての準備を始めました

 

4月に始める計画していた西宮北口の教室

告知記事を書いたりして、

週末をすごしました。

 

そして、週明けの月曜日に公民館の利用についての詳細が

市のホームページで発表されました。

 

 

<当面の間、以下の活動はご利用いただけません>

の中に気になる項目が・・
 

『呼気が激しくなる運動、近距離で組み合ったり接触したりする活動

(体操、ジャズダンス、社交ダンス、空手など)』

 

この「体操」にヨガが含まれるとなると

自力整体も利用できないのでは?

と嫌な予感が・・

 

 

スポーツジムは休業、スポーツクラブは再開 兵庫県

というヤフーニュースでは

 

 

スポーツジムは筋力トレーニングのコーナーのほか、

エアロビクスやフィットネスの教室などを示す。

筋トレマシンなどの共有、利用者や指導者の汗や呼気、身体接触が感染リスクを高めるとして、

休業要請を続けるという。  

一方、クラブには「ジム以外の屋内の運動施設」が当てはまる。

プールやヨガスタジオ、室内ゴルフや卓球などが該当するという。

 

 

となるとヨガは大丈夫そう。

自力整体もきっと教室再開できるはず、と期待していました。

 

 

結果、先ほど六軒市民館の担当の方から

お電話いただき、

「市の担当者の人が説明に来て、

ヨガや健康体操など身体を動かすものはできないって

言われたから、自力整体の教室も再開は無理だわ。

ごめんなさいね。」

と言われました・・

 

 

仕方ないですね・・

 

 

 

 

 

今の気持ちをイラストにしてみました・・

 

 

 

秘蔵していたハーゲンダッツを

食べてしまいました・・

 

 

私は六星占術では「水星人プラス」。

2020年(令和2年)の水星人プラスの運勢は

【停止(大殺界)】

大殺界2年目で12年間でもっともしんどい1年

といわれています。

 

昨年から計画通りにいかないことが

多いのも納得するしかないのかもしれません。

 

もうねー、大殺界を絶賛満喫中!!って感じです。

 

「水星人プラス」のみなさん、

短期的にうまくいかない大殺界の時期ですが、

運気が上向く来年のために

コツコツと頑張っていきましょう乙女のトキメキ

 

 

 

 

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姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス8センチ!

自力整体ナビゲーターちはるです。

 

 

私の住む兵庫県でも緊急事態宣言が解除されました。

いっきに車と人の往来が増えました。

マスクもちらほらお店で見かけるようになりました。

これから外へ出るようになるとマスクが必須ですね。

娘の通学用にいくつか購入しました。

 

そして、6月1日から市の施設が

利用できるようになります

教室が再開できそうです。

もうすでに6月のレッスンはいつするのか?と

生徒さんから問い合わせがありました。

 

私もどんなプログラムでレッスンするか

楽しみにしています。

 

ということで、新しく宣伝用にポスターとポップを

作ってみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

不器用で図画工作が本当に苦手で。

下手なりに頑張りました。

 

 

今はネットでいいお手本がたくさんあるので、

助かります‼️

マネしただけでこれくらいできてしまいます。

 

いろいろアップしてくださっているみなさん、

ありがとうございます。

 


 

 

 

 

ポスターはシンプルに。

 

 

 

 

 

 

ばらまき用のチラシを作ろうかと迷いましたが、

お店の宣伝カードのようにこんな感じのものを

作りました。

 

 

 

 

 

 

宣伝カードの裏にレッスンの説明をいれました。

ちょっと字が小さいかな〜

頑張って読んでくださいね!

 

 

 

 

 

 

こんな感じで掲示板に貼ってもらいます。

 

 

 

最近、知り合いから

「自力整体って名前が悪いよね。」

と半笑いで言われてしまいました。

 

 

ピラティスみたいにもっとキャッチーな名前なら

女性うけしたかもしれないと

考えないわけでもないですけど・・

 

 

効果はすごいんで体験してみてほしいです。

 


毎日30分は自力整体をしていて、

とってもお通じがよく、

肌がキレイになってます。


腸の調子がいいと肌もキレイになる

ことを実感してます。

 

こんな宣伝ポップで少しでも

「自力整体」に興味を持って

もらえたらうれしいのですが。

 

 

 

 

 

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王子動物園のパンダのタンタンが

24才という高齢を理由に中国へ

返還されることが決まりました。

 

神戸・王子動物園のパンダ「タンタン」中国へ 契約終了が決定

 

新型コロナウイルスのため、

中国への返還の時期は決まっていません。

 

王子動物園のタンタンは

上野動物園より間近で見られて

それでいて、あまり混雑していなくて

ゆったり、じっくり会えて感動します。

 

 

もう一度会いに行きたいな〜

 

 

*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜

 

うちの娘は肉より魚好き。

「魚、魚が食べたーい!」とうるさいのです。

でも、魚は

 

値段が高い!

量が少ない!

だから副菜にボリュームのあるものを

作らないといけない!

 

と私の中では夕食のメインを魚にするのは

あまり気が進まない・・

 

でも、魚も食べないといけないよね、と

魚を主にしてボリュームのあるレシピを

探していたところありました!

 
 

 
簡単手抜きママさんの 
 
 

昨日、生たらを100グラム100円!!

という破格値で

買えたので久しぶりに作りました。

 

 

私はごまだれにチューブの生姜をいれます。

それとちょっぴり豆板醤も。

お砂糖は気持ち少なめで。

 

ごま油は最後にかけた方が風味がいいですよ。

 

小松菜とえのきからかなり水分が出ますから、

深めのお皿をご用意くださいね。

 

浅めのお皿でやってしまい、

吹きこぼしてしまったのは私です・・アセアセ

 

たらと野菜のうまみがたっぷり

タレにしみてますから、

つゆだくでどうぞ。

 

エノキがとっても甘いです。

 


電子レンジでできるので、

手抜きできるけど、とっても美味しいので

作ってみてくださいね〜キラキラ

 

 

姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス8センチ!

自力整体ナビゲーターちはるです。

 

 

娘は高三生で、受験生。

休校中ですが、タブレットでオンライン授業があります。

でも、これで受験に間に合うのか心配でなりません。

9月入学への変更も検討されてますけど

来年に間に合うわけでもなく。

学習の遅れはこれから取り戻していくといわれても

小六、中三、高三生さんたちはいつ・どこで

取り戻せるのでしょうか??

 

 

さて、緊急事態宣言が緩和されて、

今日から予備校が再開しました!

 

家ではゴロゴロしてスマホばかり見ている

娘も心の底ではこれではいけない!と思っていたらしく、

(というか、母としてはそうであってほしい)

すぐに席を予約して、

体温測定し、マスクもしっかりして

今日出かけてくれました。

 

 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

 

 

矢上先生が待ちに待った2つめの動画を

YouTubeにアップされました!

 

 

 

 

 

 

10分弱と短めで本当に簡単な動きなので、

とってもやりやすいですよ。

 

そしてバッチリ効果も感じるはずです!

 

今回は立ってできる動きばかりなので、

マットを敷く必要もありません。

 

 

2分50秒から始まる動きを

ぜひやってみてください。

腕が真っ直ぐに伸ばせない、

そして痛い方が多いかもしれません。

 

 

私の教室でも初めてした時には

 

「何これ!?痛いです。」

「できなーい!!」

 

などとどよめきが起こりました。

 

 

手首・肘・肩の関節3つを同時に

外側へひねるので、

どれか一つでも固まってしまっていると

うまく腕が伸びないのです。

 

 

子供の頃は簡単にできていたことが

できなくなっていて

ショックを受けられたようで、

「毎日、お風呂でやっています。」

と報告してくれて

難なくできるようになった生徒さんもいます。

 

 

関節の硬い男性はこの動きが苦手な方が多いです。

 

ぜひ、トライしてくださいね!

 

 

お家に長くいる今は

自分のカラダを丁寧にお手入れする

チャンスです。

 

 

お家でする時の参考にしてください。

チョコ【自力整体】自宅で初めてされる方へ

 

 

 

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私が住んでいる兵庫県はまだ緊急事態宣言の対象地域ですが、

解除になった地域にお住まいの皆様お疲れ様でした。

 

コロナ拡大の第2波が心配されています。

 

とはいえ、

感染しない・させないを注意しながら

少しずつ日常を

取り戻していけそうですね!

 

さて、私の趣味はウクレレです。

ママのためのウクレレサークル・ママレレに

参加しています。

幼稚園や老人ホーム、神戸マラソンなどの

イベントで演奏しています。

 

3月からは演奏することが決まっていた

イベントが中止になったり、

練習場として使っていた公民館などが

使用できなくなりして、

活動はお休み中。

 

自力整体のレッスンがお休みで

時間があるのだから、

こういう時にちょいムズのソロ曲を

練習すれば良いのに

ウクレレには全く触っていませんでした・・左矢印コラッハッ

 

 

そんな時にママレレ川西さんから

ママレレ西宮の私たちに

リモート演奏のお誘いをいただきました!

 

曲は「WAになっておどろう」

テレビ朝日のミュージックステーションと

ジャニーズの新プロジェクトのテーマ曲ですね!

 

【Mステxジャニーズ】で新プロジェクト!

『WAになっておどろう』で元気を届ける

 

 

 

ウクレレを弾いて、歌って、

しかも笑顔でカメラ目線は

とってーーーーーーも難しかったです。

 

何回やってもコード弾き間違えたり、

歌詞間違えてしまい・・あせる

もう何度やっても完璧にはできないから、

一番正面を向いているのを選んで送りました。

 

 

 

 

画像を送って3日で出来上がって

YouTubeにアップされました。

 

自分が出ていてこういうこと言うのもなんですが、

すんごーーーーーく素敵な動画です。

 

メンバーとの画面越しとはいえ

久しぶりの再会はうれしいものです。

 

さて、私はどこにいるでしょうか?

2番から登場します。

 

 

 

 

見てくださった方、

ありがとうございます乙女のトキメキ

 


​​​​​​Sちゃん、編集お疲れ様でした。

素敵な動画にしてくれて

本当に本当にありがとうラブ

 

そして声かけしてくれ、おまとめしてくれた

ママレレ西宮のMちゃんにも

大・大感謝ですキラキラ