第15回 Ａ－３知恵袋「睡眠について」

平成26年2月22日（土）に　

第15回Ａ－３の知恵袋　が開催されました。

今回は　　　睡眠について　　　といったテーマで、看護師が中心と

なってお話ししていただきました。

まずは　睡眠とは何か　、　睡眠不足による悪影響は何か　など分

かりやすく説明していただきました。

眠気のメカニズム（どうして眠たくなるのか）について

　レム睡眠＆ノンレム睡眠　　聞いたことはありますよね。

お話し以外にも睡眠度セルフチェック表をしました。

その他、ＤＶＤを見ながら睡眠前にベッドで簡単にできるリラックス体操を皆で見ました。

最後に不眠に効果的なツボの紹介をして、皆で一緒にやってみました。

身近なテーマ（睡眠）であったため、皆さん最後まで興味を持って参加してくれました。

途中で夢の話しにもなり、今後は夢診断などのテーマでも楽しそうだなと感じました。

今年度、最後の知恵袋でした。来年度も新たなテーマを計画して実施していきたいと思います。

来年度もＡ－３の知恵袋を楽しみにしておいてください。

よろしくお願いします。

第１３回 Ａ－３の知恵袋

みなさん、こんにちは

６月２７日に第１３回目の知恵袋を行いました

今回のテーマは「おやつについて」です

えっおやつ？って思われる方もいると思いますが、

おやつの起源や、適切な食べる量、などの話を行いました

まず、はじめに

おやつの起源について話しました

おやつは、江戸時代から食べられたようです

江戸時代の人達は、１日に２食しか食べていなかったん

ですね！そこで、八つ時「やつどき」に食べる習慣ができて

現在の「おやつ」になったみたいです

つぎに、人間に必要な栄養素の説明を行いました

昔は３大栄養素といわれていたのですが、現在では

９大栄養素といわれるようになっているみたいです

次に、おやつの適量について、実際のスナック菓子（６０ｇ）を使用し

一日の適切な量をクイズにしました

さて、どのくらいの量が適切なんでしょう

正解は・・・

あ～ぁ、お菓子食べたい

正解は、　

３５ｇですだいたい半分くらいの量が適量みたいです

１日の摂取してもよい、おやつのカロリーは、２００ｋcalが目安になるそうです

次に、病棟内での、おやつ注文時に多い順に砂糖の量を発表しました

実際に、スティックシュガーを持って来て、これだけ入ってますよと

説明したところ、皆さん、ビックリしていました

次に、皆の知っているお菓子がどのくらいのカロリーか

わかりやすく、ボードに貼り、説明しました

最後に、おやつに関してのチェックを行いました

あなたは、どのタイプ？　

確認してみて下さい

どうでしたか

どのタイプになりましたか

今回の知恵袋は、これで終わりです

次回のテーマは、未定ですが、８月に行う予定としています

次回の更新まで、こうご期待

第１２回Ａ－３の知恵袋

みなさん、こんにちわ

今回の知恵袋は「歯について」です

タイトル…シンプル　　いやいや、シンプルイズベストです

病棟看護師さんが中心となって、歯周病になるプロセスや唾液の重要さ、また歯磨きの仕方など、様々な知恵になる情報を患者様にお伝えしました。

では、その一場面をご紹介します

＜歯周病になるプロセス＞

歯周病は糖尿病にも深く関連するので、要注意ですよ～

８０歳で２０本の歯を維持できるように頑張りましょう

その為に、歯磨きの正しいみがき方を説明

ＴＶで見た後は、模型を使って患者様もみがき方の練習です

丁寧にみがいたところで、みがき残しチェック

数十年前、小学生の頃みがき残しチェックした事を思い出しました

Ｎさん

Ｏさん

一通り、説明や実践が終了したところで、少し休憩に簡単なクイズをしました

ところが…

意外に、難問もあったようで…

みなさんもチャレンジしてみては？？

解答は

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『①Ｃ　②Ａ　③Ｃ　④Ｂ　⑤Ｃ　⑥Ｃ　⑦Ｃ　⑧Ａ』

どうでしたか？？

あと、口の老化チェックリストも実施しました

チェックの付いた個数によって口の老化程度がわかりますよ～♪

チェック!! チェック!! チェック!!

以上で、本日のＡ－３の知恵袋終了です。

みなさん、歯の大切さを再確認出来たようです。

次回は５月の予定です。

更新をお楽しみに～