第２回 Ａ-３の知恵袋

朝夕の涼しさに秋の訪れを感じる今日この頃…

みなさまいかがお過ごしでしょうか

さてさてこの度第２回Ａ-３の知恵袋が開催されました

今回のテーマは『適度な運動について　～その必要性と続けるコツ～』でした　　

スポーツの秋に　ピッタリのテーマです

今回のポイントは古新聞を活用した棒体操です

さっそく写真を使って説明させていただきます

まずはしりとりをして頭の体操です

　意外と出てこないものです

　いよいよ棒体操の実践です

　　　まずは１番　腕挙上です

　　　棒の両端を持ち両手を挙上し５秒保持

　 １…２…３…４…５
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　そのまま体を横に倒します

　　　そして５秒保持
　

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　次に体を前方に倒します

　　５秒後後ろへ反らします
　

　　　 これを２回繰り返

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　します

棒を脊中に回し両端を肘にかけ体を右へねじり

　　５秒間その後左へねじり５秒間

　　 これを２回繰り返

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　します
　

　　棒を振りかぶるようにしてそこから

　　　　天井に向けて棒を伸ばします　
　

　　　 　これを１０回繰り返します

　　　　　　　　　　

　　棒を床に体と水平に置きそれを両脚で

　　　またぐように１０回行います

　 　


　

　棒を床に体と垂直に置き同様に左右に

　　　またぐように１０回行います
　　

　　
　　　

　　　最後に肩やももを叩いてあげましょう
　　

　　
　　

　この後運動に関する○×クイズを

　　　みなさまと一緒に行いました　
　

　　

　運動を行う上で知っておきたい豆知識などを　

　　　○×クイズにしてお答えいただきました　
　

　　　

　　楽しくわかりやすく知っていただくために

　　　　お話させていただきました
　　

　　　　

　笑いあり質問あり最後まで熱心に参加していただきました

　来月も行う予定ですので次回ブログアップをお楽しみに～

第１回 Ａ－３の知恵袋

みなさん　こんにちは～

ついに第１回目がスタートしました

テーマはおやつのカロリーについてです

　　
まずはウォーミングアップをして、緊張を和らげま～す

みなさん動きを間違わないように、真剣です

さてここからはクイズを交えながらお菓子のカロリーの

説明をしています

グループに分かれてジュースに入っている

砂糖の量を考えました

みなさん砂糖の量にビックリ　していました

次はスナック菓子のカロリーのクイズです

ご飯よりカロリーが高いことに

みなさんまたまたビックリしていました

最後にみなさんで低カロリーのスイカを食べました

さて次回の知恵袋は運動の必要性について

行います

お楽しみに～