• 減量、参考にしている記事

• 減量55～59日目、時短トレとＮ式HIIT

• なんやかやで5日休んでからの昨日再開。

• 減量53日目、体重－0.3kg、体脂肪＋0.4%

• 減量49日目～52日目まで、摂取－2962kcal、体重－3.1kg、体脂肪－1%

• 減量48日目、摂取－808kcal,体重0.7＋体脂肪－1.1%

• 減量期47日目、また過食＋1876kcal、体重1.3＋、体脂肪0.6%＋

• 減量46日目、総カロリー未確定、体重－0.8kg、体脂肪－1.2%

• 減量44～45日目､－1673kcal、体重－0.8kg、体脂肪＋0.8%

• 減量43日目、－1047kcal、体重+1,6、体脂肪－0,3、

• トップビルダー17名の平均値(摂取カロリー、基礎代謝、トレ消費など)

• 減量42日目、休チート＋1729kcal、体重＋2.1kg、体脂肪＋1.7%

• 減量41日目、－1261kcal、体重－0.2kg、体脂肪－0.1%

• 減量40日目、－812kcal、体重－1.2kg、体脂肪－0.8%

• 減量39日目、－627kcal、体重－0.6kg、体脂肪＋0.4%

• 減量38日目、－920kcal、体重－1.7kg、体脂肪－0.6%

• 減量37日目、－1092kcal、体重＋0.3kg、体脂肪＋0.3%

• レストポーズ方式とドロップセット

• 32日目～35日目、股関節痛再発。土日の過食が止まらなかった。増量確定

• 減量再開31日目からやりなおし！胸トレーニング。

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