はい。大好きなジャンクフードもガッツリと．．．
どれだけ増えたでしょう？
2日で2kg増！！！
そこからは．．．
3日目500g増 筋肉量73.2kg
4日目300ｇ減 筋肉量71.9kg
5日目400g増 筋肉量 72.6kg
減量期で2ヶ月近くマイナスカロリーが続いていたから、最初だけドカンと、計量後のボクサーみたいに増えましたけど、そこからはあんまり変わりませんでした。
実際体脂肪とか１％位しか増えてません。
昨日からトレーニング再開。
ノルウェー式HIITと腹筋ローラー膝コロ
今朝の体重は800g減 筋肉量71.9kg
朝起きて
ノルウェー式HIITと膝コロ
↑やっぱこれ、キツイ(--;)毎日はオススメしない。
夜は時短でレストポーズ
トータル30分で胸、肩、背中、脚、腹筋
各部位1種目5セット
筋肉量を見てみたら、トレーニング休んで3日目までは増えてました。ちょうど体重がドーンと増えた時期と一致してますね。