なわとび
今日の土曜日は午後１時から午後６時までの開館です。
土曜日は本来午後７時までの開館なのですが、
今日は１時間ほど早じまいさせて頂きます。
誠に恐縮です。
寒いので、ロープは外でなくジム内で跳んでもらっていいです。
ロープを跳ぶことの練習効果ですが、
まず、全身をくまなく温めることができます。
ストレッチなどの準備運動をして体をほぐした後、
ロープを跳ぶことで全身の血行をよくしましょう。
その後、シャドウボクシングでパンチを打つ動き、
足腰をひねる、まわす動きをゆっくりと行ない、
ラウンドが進むにつれて、動くペースを高めていき、
それからミットやサンドバッグを打つ、
あるいはマスボクシングなどの対人練習をする、
といった流れが望ましいです。
ロープは体を温める効果だけでなく、
足腰を強化する目的でも跳ぶべきです。
特につま先を強化することができるため、
フットワークはもちろん、足を止めてパンチを打つ際の
蹴り足を強くすることができます。
めんどくさがらずに、ロープを跳びましょう。
今日の体験入会ですが、
午後１時から午後５時までの受付となります。
受付終了時間がいつもの土曜日よりも１時間早くなります。
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寒い日が続きますが練習にどうぞ
明日の土曜日・１５日は
午後１時から午後６時までの開館です。
土日は午後７時までの開館なのですが、
この日は午後６時で終了とさせて頂きます。
すみません。
今月下旬から年末年始にかけてのスケジュールです 。
12月19日(水)～21日(金) 午後6時30分～10時開館
12月22日(土) 休館
12月23日(日) 午後1時～7時開館
12月24日(月・祝日) 休館
12月25日(火) 午後6時30分～10時開館
12月26日(水)～28日(金) 午後5時～10時開館
12月29日(土)～31日(月) 午後1時～7時開館
2019年1月1日(火) 休館
1月2日(水)～6日(日) 午後1時～7時開館
となります。
その期間中も体験入会の受付をいたしております。
各日、終了時間の１時間前まで受付いたします。
どうぞご近所お誘いあわせのうえご来館下さいませ。
ジム開いてますよ
ホームページの更新はいまだにできませんが、
まだできない状態が続いてますが、
ジムはちゃんと開いてますし、
私もペレストレーナーもいつもどおりに指導に入ってます。
なのでどうぞ練習にいらして下さい。
寒いですね。
ほんとに寒いです。
外は。
ジムの中では皆さん汗出しまくりです。
毛穴開きまくりの汗が出まくりですよ。
体験入会も絶賛受付中です。
平日は午後５時から午後９時まで受付してます。
予約不要ですので、どうぞお気軽にお越しください。
![高嶋さんチャック開いてますよ （ダリアコミックス） [ 後藤ユキ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/5487/9784861345487.jpg?_ex=128x128)
スケジュール確認
今週の土曜日・１５日は
午後１時から午後６時までの開館です。
土日は午後７時までの開館なのですが、
この日は午後６時で終了とさせて頂きます。
すみません。
今月下旬から年末年始にかけてのスケジュールです 。
12月19日(水)～21日(金) 午後6時30分～10時開館
12月22日(土) 休館
12月23日(日) 午後1時～7時開館
12月24日(月・祝日) 休館
12月25日(火) 午後6時30分～10時開館
12月26日(水)～28日(金) 午後5時～10時開館
12月29日(土)～31日(月) 午後1時～7時開館
2019年1月1日(火) 休館
1月2日(水)～6日(日) 午後1時～7時開館
となります。
その期間中も体験入会の受付をいたしております。
各日、終了時間の１時間前まで受付いたします。
どうぞご近所お誘いあわせのうえご来館下さいませ。
冬には冬のダイエット
エアコンの暖房を使い始めました。
さすがにこう寒くなると暖房が必要ですね。
練習にいらしている方の人数が多い時は、
その熱気で室温が高くなるのですが、
夕方５時にジムを開けたばかりの時間帯とか、
人数が少なくなる時間帯のフロアは冷え込みます。
今の時期ですが、寒いから汗をかきにくい、
だからダイエットには向かないとお考えの方も多いと思いますが、
いや、実際にはそんなことはないです。
むしろ、今の時期にしっさかりと練習をすることで、
春やさらには夏に体重をスムーズに減らしやすい体質を
作ることができます。
今の寒い時期はたしかに汗をかきにくいです。
しかし、それは夏に比較すればの話であり、
ジムの中でしっかりと動けば、汗はじんわりと出てきます。
また、ボクシングによるダイエットは、大量に汗をかいて
体内の水分を排出することで体重を落とす形式ではありません。
そんなことをしても、一時的に体重が減るだけで、
水分補給をすればまたもとに戻るだけであり、
何の意味もありません。
むしろ、健康に悪影響を及ぼすだけだと言っていいでしょう。
汗の量はダイエットにはまったく関係がないとお考えください。
今の時期に重点的に考えるべきことは、
代謝機能を高めることです。
冬場は、どうしても代謝機能の低下が目立ちます。
寒いからですね。
寒い季節は厚着をしたり、暖房を使うなど、
体の外側から温めにかかることが多いのですが、
ボクシングの練習をすることで、体内から措置に向けて全身を温めます。
全身をくまなく動かすことで、体内の血流を促進させ、
細胞の動きを活発にして、代謝機能を高め、
余剰カロリーの消費や、筋肉の成長をスムーズに進めていきましょう。
忘年会でむくむくになった体をすらりとさせるためにも、
ぜひこの時期にボクシングの練習にとりくんでみてください。
まだもうしばらくはホームページの更新ができません。
ブログ更新はほぼ毎日、
フェイスブックページの更新は気が向いた時になります。
いやいや申し訳ありません。
ジムの開館や体験入会の受付はいつもと変わらずですので、
どうぞ練習にいらしてください。
１５日土曜日は午後６時終了です。
次の土曜日、１５日ですが、
都合により午後６時でジムを閉館といたします。
６時まで練習して、それから着替えをするということでいいです。
ただ、できるだけすみやかに引き上げて頂きますよう
お願いいたします。
この数日急に寒くなりました。
すさまじい冷え込みです。
Tシャツに短パンといういでたちで、外でロープを跳ぶことが
あまりにも無謀ではないかと思われるくらいです。
そのようなわけで、皆さん、寒い日は無理をせず
ジムの中でロープを跳ぶか、もしくははしょるかしましょう。
そろそろエアコンの暖房も必要かなと思います。
必要に応じた適宜暖房を使うようにします。
寒いですが体験入会の受付はしてます。
今日は午後５時から午後９時まで受付してます。
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土日と年末年始と酒と泪と男と女
今日と明日の土日は、
午後１時から午後７時までの開館です。
うち、１時から６時まで体験入会の受付をいたします。
今月下旬から年末年始にかけてのスケジュールです 。
12月19日(水)～21日(金) 午後6時30分～10時開館
12月22日(土) 休館
12月23日(日) 午後1時～7時開館
12月24日(月・祝日) 休館
12月25日(火) 午後6時30分～10時開館
12月26日(水)～28日(金) 午後5時～10時開館
12月29日(土)～31日(月) 午後1時～7時開館
2019年1月1日(火) 休館
1月2日(水)～6日(日) 午後1時～7時開館
となります。
その期間中も体験入会の受付をいたしております。
各日、終了時間の１時間前まで受付いたします。
どうぞご近所お誘いあわせのうえご来館下さいませ。
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来年の試合は
12月の会費が未納となっている方、
できるだけ早くお支払ください。
よろしくお願いいたします。
うちのジムは会費の支払いを直接手渡しとしてます。
忘れずに納入頂きますよう、お願いいたします。
昨日は雨が降りました。
洗濯したタオルの乾きが遅れることになりました。
昨日の夜、またタオル切れ状態になりました。
今日は少し補充できそうです。
来年の試合について数名の方からおたずねを頂きました。
まず、1月から3月の間は試合がありません。
4月以降となります。
詳しいスケジュールは来年3月頃に
ジム内に貼り出しします。
体験入会は予約不要で受付してます。
今日は午後5時から午後9時、
明日と明後日の土日は
午後1時から午後6時まで受付してます。
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トイレにいっていいですか
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12月のあいさつは「しわっす！」
今日は雨が降るみたいですね。
けどまあ、雨が降ってもジムはいつもどおりに開けてます。
今年は暖冬といわれてます。
冬なのになんでこんなに気温が高いんだと感じる日もあります。
さて、今年は雪は降るのでしょうか。
たとえどれだけ雪が降ってもジムを開けるつもりではいますが、
積雪のために電車が軒並み運休となった場合、
その際の判断になりますが、休館とする可能性もあります。
台風で電車もバスもすべて運休となった時、
ジムを開けたのですが、「開ける意味があるのか」と
思ったことかありまして、「もういいか」
「意地でも開けるとか考える必要もないよな」と思いました。
けど、今の気候を見ていると、そこまでの積雪はなさそうですね。
体験入会は予約なしで受付してます。
予約されてもされなくてもいいです。
１人でいらしてもいいですし、どなたかと２人、３人、それ以上で
お越しになられてもいいです。
体験入会の練習時間はおよそ１時間ほどになります。
かまえかたから始め、打ちかた、
さらには初回の練習からミット打ちやサンドバッグ打ちを行ないます。
ボクシング未経験の方にとっては、初回の練習は
「けっこうしんどいな」と感じられるかもしれません。
全身をくまなく使う運動を行なうため、
ふだん使っていない筋肉をフル活用することになるため、
疲労感が大きく、また、筋肉痛が起こることもあります。
しかしそれは、練習を続けるうちになくなっていきます。
体がボクシングの動きに慣れてくるためです。
初回の練習で「あーこれは無理だ」と判断されるのは
早計ってやつですよ。
２回、３回と体験してみてください。
しんどさが減り、その分楽しさが激増します。
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洗濯
昨日は雨が降りました。
そのわりにはそこそこの人数の皆さんが
練習にいらしてくださました。
皆さん、ありがとうございます。
ただ、雨が降ったため、洗濯物が乾いてません。
洗濯したタオルがまだ乾いておらず、
今日はまだ補充ができません。
ジムフロアには昨日の時点ではまだけっこう
タオルの在庫がありましたが、
何日もつかなと心配です。
それまでにタオルが乾けばいいのですが。
夏など午前中に乾せば、
夕方にはぴきぴきに乾いているのですが、
今の季節は乾くまで数日かかることも珍しくないです。
今日は天気も回復するようですね。
多数の方が練習にいらして下さることを期待してます。
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