なわとび

今日の土曜日は午後１時から午後６時までの開館です。

土曜日は本来午後７時までの開館なのですが、

今日は１時間ほど早じまいさせて頂きます。

誠に恐縮です。

寒いので、ロープは外でなくジム内で跳んでもらっていいです。

ロープを跳ぶことの練習効果ですが、

まず、全身をくまなく温めることができます。

ストレッチなどの準備運動をして体をほぐした後、

ロープを跳ぶことで全身の血行をよくしましょう。

その後、シャドウボクシングでパンチを打つ動き、

足腰をひねる、まわす動きをゆっくりと行ない、

ラウンドが進むにつれて、動くペースを高めていき、

それからミットやサンドバッグを打つ、

あるいはマスボクシングなどの対人練習をする、
といった流れが望ましいです。

ロープは体を温める効果だけでなく、

足腰を強化する目的でも跳ぶべきです。

特につま先を強化することができるため、

フットワークはもちろん、足を止めてパンチを打つ際の

蹴り足を強くすることができます。

めんどくさがらずに、ロープを跳びましょう。

今日の体験入会ですが、

午後１時から午後５時までの受付となります。

受付終了時間がいつもの土曜日よりも１時間早くなります。

大阪のボクシングジム

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