どうなる女子マラソン

北京オリンピックが開幕して、日本選手の成績も上々

と言っていいのでしょうか

ここまでの個人的な感想を述べると・・・どうした日本サッカー

すごいぞ水泳・北島選手

大金星・女子バトミントンの末綱・前田組

さすが、柔道・内柴選手

かっこいい柔道・谷本選手

こんなところです

そして、気になるのが野口みずき選手の足

五輪連覇への相当なプレッシャーがあったのでしょう

けど、彼女の将来はまだあるでしょうし、ここで無理をするのはどうかなと

国民の期待が大きい選手ほど、決断が難しかったと思います

体を休めて、また力強い走りを見せてくれるでしょう～

練習の「メリ」と「ハリ」

最近、クラブの指導していて、その参加されている方々からよく聞くのですが、

常に練習で走るペースが一定なんですよね

今日はキロ７分で、昨日もキロ７分で、、、って具合に

たしかにペースを覚えるという点では、それもアリです

けど、トレーニングにはやはりメリハリが必要です

今日は３０分だけ走るからキロ６分でやろう

休みの日は、時間があるからキロ８分、キロ９分でゆっくり長く走ろうとか

そういうメリハリがあるともっと効率はあがります

夏場の暑いこういう時期だからこそ、

こういうメリハリが必要なのかなと思います

さて、今日の皆さんの練習はいかに

週末は・・・コソ練

久しぶりに週末の土日を使い、自分の練習に専念して体をいじめてきました

場所は二日間ともに代々木公園

初日の土曜は、仕事帰りの夜の織田フィールド（トラック）で１００００ｍビルドアップ

8割の力で３６分ちょいで走りました

調子も上々

さらに４００ｍを1本全力で刺激を入れて終了

69秒

だいぶスピードがついたなと実感できてよかった

そして、日曜

園内の周回コースを使って３０ｋｍ走

キロ4分を目指して走り出したが、どうしても4分～4分4，5秒になってしまう

結局2時間01分で走り終えました

前日の疲労がある中での、単独走は精神的に鍛えられます

そして、スタミナ養成にもなりました

ちょっと久しぶりに自信になった練習をこなすことができて満足な週末を過ごせました

夏の練習をしっかりできたらきっと秋もしくは冬には、体が出来ていますよ

無理しない程度に、皆さんこの夏を乗り切りましょう

※そして、週末に奥武蔵ウルトラマラソンに出場された方、お疲れ様です～

　さぞかし暑かったことでしょうよく体を休めてあげてください

※※北京オリンピック、水泳の北島康介選手の１００ｍ平泳ぎの金メダルの速報が

　　　心よりおめでとうございます