週末は・・・コソ練

久しぶりに週末の土日を使い、自分の練習に専念して体をいじめてきました

場所は二日間ともに代々木公園

初日の土曜は、仕事帰りの夜の織田フィールド（トラック）で１００００ｍビルドアップ

8割の力で３６分ちょいで走りました

調子も上々

さらに４００ｍを1本全力で刺激を入れて終了

69秒

だいぶスピードがついたなと実感できてよかった

そして、日曜

園内の周回コースを使って３０ｋｍ走

キロ4分を目指して走り出したが、どうしても4分～4分4，5秒になってしまう

結局2時間01分で走り終えました

前日の疲労がある中での、単独走は精神的に鍛えられます

そして、スタミナ養成にもなりました

ちょっと久しぶりに自信になった練習をこなすことができて満足な週末を過ごせました

夏の練習をしっかりできたらきっと秋もしくは冬には、体が出来ていますよ

無理しない程度に、皆さんこの夏を乗り切りましょう

※そして、週末に奥武蔵ウルトラマラソンに出場された方、お疲れ様です～

　さぞかし暑かったことでしょうよく体を休めてあげてください

※※北京オリンピック、水泳の北島康介選手の１００ｍ平泳ぎの金メダルの速報が

　　　心よりおめでとうございます