合宿4日目

今日は、合宿締めくくりの4時間走をしました

と言っても追い込むわけではなく途中で給水＆給食を取り入れながら

の4時間です

長時間のトレーニングでスタミナと持久力をつけます

菅平のほとんどのコースを走りつくした感じですね

いや～体がよく絞れましたが、よく食べたので

いい感じです

この練習をやった感が達成感があって嬉しいんですよね～

故障しない丈夫な体になったかな

明日、午前にちょこっとだけ練習して帰省します

ではまた皆さん東京で会いましょう

合宿3日目

いよいよ疲労困憊になってきました

昨日は午後に湿原で３０ｋｍ走

木陰は多いので、気候はいいのですが

精神的に鍛えられます

初日、二日目とロング走だったので、今日はスピード走です

頑張ってきます

こちらは相変わらず涼しい日々ですよ

こんなところに何ヶ月いられたら存分に走っていられるのに・・・

けど、仕事しなきゃいけませんよね

朝練習

この暑い時期に朝のうちに練習される方って多いかと思います

その朝のうちに走ることがどういう影響をもたらしてくれるのか・・・

今日はそんな話にしたいと思います

まず、空腹の状態ですから当然体にエネルギーはありません

なので、走るための源になるのは、脂肪です。この脂肪がないと

いわゆるガス欠を引き起こすのです

けど、無理なくこれが継続できると、脂肪を燃焼できるので

健康にはいいですよね

これを知ったら朝練習する方が多くなるかも

他にも午前や日中に体がよう動く状態にしたいという方にも朝練習はオススメ

一度からだを目覚めさせる程度にJOGもしくはウォーキングしておくと、

日中にはよく体が動きます

それは、一度からだを動かしておくことにより、神経や細胞が目覚めるからなんですよ

その状態で運動すれば、いいパフォーマンスもできるでしょう

ぜひ、一度お試しを

けど、その前に睡眠がきちんと取れていることが大事ですよ

そんな僕の今日の朝練習は１０ｋｍでした