筋肉と健康
マッスル＆フィットネス最新号に、先日行われたパーソナルトレーナーのためのランニング指導セミナーのレポートが掲載されています。
この雑誌、昔は毎月愛読してました。片っ端からあらゆるトレーニング法を自ら試し実践してましたね。
今ほど情報もすぐに取り出せない時代、やはり紙媒体から最新情報をいち早く吸収する意味でかなり重宝してました(昔はほぼメリカ版の翻訳的な感じでしたが今は変わりました)
筋肉モリモリになったらランナーは不利ですが、最低限の筋力強化は必要です。
JMCでも筋トレドリルをやりますが、障害予防の意味合いも含めもっとランニング、ジョギングを楽しむためにも普及させたいと思います。
走らない部分をしっかりやって走りに生かす。我々の指導のベースです。どんなスポーツでも基礎があってこそです。
『走ラン』でいつまでも楽しく続けられるランニングを！
月曜日を気にしない！「疲れが残りにくいランニング」クリニック
代表と深野コーチは昨日からＮＡHAマラソンのサポートで、沖縄にいっておりますが
私、宮川は、東京に残り、駒沢公園で行われた
ｓｋｉｎｓさんのイベントの講師に行ってきました。
月曜日を気にしない！「疲れが残りにくいランニング」クリニック
と題しまして、疲れにくいランニングの姿勢や
走る前のストレッチ、疲労を残さないために必ず行うクールダウンのストレッチなど
を指導してきました。
今日は、『駒沢ランナーズフェスタ』が開催されていたこともあり
イベント参加のゼッケン付けている人も普段から駒沢公園で走っている人も交じって
朝からホントにたくさんのランナーが走ってました。
それに12月とは思えないほど暖かく、日焼けしちゃいそうなくらいいい天気で
公園自体にも人が多かったですね。
昨日の雨がうそのような雲ひとつない最高の青空！！
そんな中、中央広場に陣取って
周回するランナーが必ず目の前を通るところにテントを構えて
クリニックや試着体験なども行いました。
ｓｋｉｎｓのウェアは段階着圧と言って
カラダの部位ごとに圧力を変える設計によって筋肉のポンプ作用を高める効果があります。
運動中なら疲れにくく、運動後には疲労回復に大変効果的です。
私も愛用させていただいていますが、
マラソン大会後に家へ帰ってシャワーを浴びた直後に着ると
本当に疲れたカラダが楽になり、気持ちいいんです。
まさに今日のテーマであった『疲れが残りにくいランニング』に
もはやかかせないウェアで、ホントにお勧めです。
ストレッチやセルフマッサージなどのケアはもちろん習慣化していただき
それに加えてｓｋｉｎｓのような疲労回復に効果的なウェアをプラス。
次の日に疲れを持ち越さない（月曜日を気にしない！）快適ランを実現しましょう！
シーズン真っ盛りで、大会やイベントはほとんど日曜日ですから
今日頑張って走った人、ぜひ入念なストレッチを寝る前に必ずやってくださいね。
※NAHAマラソン出場の方、お疲れ様でした！その他今日はＪＭＣの会員様
川口マラソンや板橋リバーサイドマラソンなどに参加されてる方もお疲れ様でした！
みなさん日頃の成果を発揮し、楽しく走れましたでしょうか！
蒸し料理でヘルシーボディ
フィットネスのフリーペーパー『Ｌｉｖｅ』に、走る管理栄養士、深野IRが取材登場してます！
体温をあげよう特集の中で、蒸し料理の良さを解説してますよ。
フィットネスクラブなどの施設で手に入りますので、ぜひ手にとって見てください。