炎の練習会開催しました！
こちらもご報告が遅くなりました
炎の練習会
★湘南25キロメラメRUN
★皇居30キロ走
開催しました！
湘南25キロメラメRUN！！
皇居30キロ走！！
ご参加いただきました皆様
ありがとうございます！
炎の練習会は、
レベルアップしたい方
部活のように汗を流して練習したい方
向けの練習会です。
今回のように、ロング走や、
ペース走、インターバル走、坂道DASHなどなど。
ひとりではなかなかできないような練習を行っています。
もちろん、練習をこなしていただくことも大切ですが、
ご自身の弱点や、強化しないといけない部分も
再発見していただけたらなぁ～と思います！！
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炎の練習会スタッフ
さて・・・
ここで、炎の練習会の鬼コーチたちを紹介します。
今回は…
三田村コーチ、瀬名波コーチ、吉楽コーチ
からメッセージをいただきました。
三田村 愛（Ai Mitamura）
【メッセージ】
長距離走は自分との闘い！
自分に打ち勝ち、心身ともに鍛えて行きましょう！（ファイト！！）
■血液型：A型
■出身地：埼玉県
■Myブーム：ウェイトコントロール
■好きなもの：クエン酸・カプサイシン
《主な実績》
・3000m 9分33秒（ホクレンディスタンスチャレンジ）
・5000m 16分08秒（同上）
・ハーフマラソン 1時間16分（東レ杯上海国際マラソン3位）
・フルマラソン 2時間58分（勝田全国マラソン3位）
瀬名波 睦（Mutsumi Senaha）
【メッセージ】
自分に負けては速くなれない！
いいわけせずに最後まで走る！
■血液型：A型
■出身地：神奈川県
■趣味：腕相撲（宮川氏のもと特訓中！）
■好きなもの：VAAM
《主な実績》
・5000m 15分58秒
・10000m 34分00秒
・ハーフマラソン 1時間21分（神奈川マラソン）
川崎市民マラソン高校の部優勝
吉楽 秋鹿（Aika Kichiraku）
【メッセージ】
長年続けてきたスポーツにより精神を鍛えています。
あなたも目標をもって一緒に前進していきませんか？
仏の顔と鬼の顔を持つわたしと一緒に
夢を実現させましょう！
■血液型：O型
■出身地：埼玉県
■趣味：雑巾がけ（脚力UPのため）
■好きなもの：ぶり大根
《主な実績》
ハーフ・フルなど様々な種類の大会を経験
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そのほか、
力石コーチ、小野コーチ、宮川コーチ
そしてわたくし深野も担当しています。
（また次回ご紹介しますね！）
次回の炎の練習会は、
11月5日（土）です。
駒沢公園にて、２０キロペース走
挑戦お待ちしております
伊東合宿開催しました！②
さてさて、朝6：30集合！
朝のビーチストレッチ＆ウォーキング（＆マラポン）
朝から暑いっす！！
でも気持ちいい～！！
マラ歩ン指導中。
（次回のマラポンは10月13日（木）と31日（月）です！）
朝から爽快ナリ！！
そしてこの日のメニューは
坂道インターバル＆ビーチジョギング。
頑張れ、皆さん！！
さてさて朝のウォーキングの後は、
坂道インターバル！！
結構…
かなり…
すごく…
急な坂道なんですが…
脚力強化や、心肺機能UPを目的に、
まずは上り坂の走り方を練習してから、
皆さん約200m×5～7本を頑張りました！
（写真をとる余裕がなく…坂道の写真がなくてスミマセン！！）
終了後、チョイワル集合写真です。
そして、お昼！
腹ごしらえをしてから、
最後のシメは、ビーチジョギング！
暑かったけど…
皆さん頑張りました！！！！
この後はもちろん、
温泉（伊東マリンタウン）でひと汗ながして
2日間のプログラムが終了。
マラソンに必要な
※長い時間体を動かす練習
※脚力と心肺機能を鍛える練習
※姿勢をキープしながら走る練習
ができたかな～と思います！
そして、何よりもご参加の皆さまが
終了するころにはすっかりチームのようになっていました～！！
二日間どうもありがとうございました
次回の合宿は、
1月8日（日）～9日（月・祝）
毎年恒例、箱根合宿です。
箱根駅伝の5区＆6区のコースを
ご自身の脚で！！
ぜひぜひこちらもご参加お待ちしております。
伊東合宿開催しました！
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【ランニングイベント】
参加者募集中！！
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こんにちは！（こんばんは！）深野です！
ご報告が大変遅くなってしまいましたが、
9月18日⇒19日にJMC秋合宿＠伊東！
開催してまいりました！！
ご報告ブログです～！！
まずは出発から！！
東京駅⇒伊東駅まで
普通電車だけど、踊り子号の車両です。
ラッキー
まずは伊東駅に到着してからパシャリ！
ちなみに、今回はデジイチ君帯同のため、
私はエセカメラマンとして活躍？しました。
（したかな？）
約20名ほどのメンバーで2日間。
楽しく、厳しい合宿の始まり～！！
（またこの日が真夏日！！海で泳ぎたい、との声もチラホラ。。。）
ウォーミングUPを済ませたら、
しょっぱなからリレー大会（笑）
デットヒート！！
まだまだウォーミングアップです。
この後は、松川湖に向かってJogWalk。
（暑さが本当に厳しかった・・・）
松川湖に行くには、
ダムというだけあって、
200段近くある階段をエッチラホッチラ…
そして到着！
松川湖、またの名を奥野ダム。
一周4.8キロのコースになっています。
1周～2周をチャレンジRUN。
アップダウンのあるコースは、かなりおもしろいコースだったかと思います。
なんだかんだで、
ウォーミングアップから数えると、
約5～6時間からだを動かし続けました。
そう！
これが大切なのです！！
フルマラソンにチャレンジする、なんてときは、
この５～6時間近くからだを動かし続ける体力をつけることがとっても大切。
（しかもひとりだとなかなかできない）
この暑さのなかだったので、
よりハードだったかもしれません。
旅館に帰ってからは、
リラックストレッチ
…からの
夕食！＆親睦会！！
こうして一日目の夜は更けてゆきました。
（二日目に続く～）