☆★ダイエットに！体力ＵＰに！JMC式サーキットトレーニング『スリムスロン』復活★☆
こんばんは
いよいよ今週末！！
スリムスロンが復活です
「スリムスロン」とはJapanマラソンクラブが提案する新プログラム
体力UP＆ランニングDEダイエットを目指した「サーキットトレーニング」です
キレイになりたい
シェイプアップしたいランナーのための“10種のエクササイズとラン”を交互に行います。
ダイエットに！
ランニングの補強のトレーニングとして！
マラソンオフシーズンの体力アップとして！
『スリムスロン』でメリハリBODYを手にいれよう！
皆さまのご参加お待ちしております
★スリムスロンのお申込みはコチラから★
Ｊａｐａｎマラソンクラブ
いよいよ今週末！！
スリムスロンが復活です
「スリムスロン」とはJapanマラソンクラブが提案する新プログラム
体力UP＆ランニングDEダイエットを目指した「サーキットトレーニング」です
キレイになりたい
シェイプアップしたいランナーのための“10種のエクササイズとラン”を交互に行います。ダイエットに！ランニングの補強のトレーニングとして！マラソンオフシーズンの体力アップとして！『スリムスロン』でメリハリBODYを手にいれよう！
皆さまのご参加お待ちしております
★スリムスロンのお申込みはコチラから★
Ｊａｐａｎマラソンクラブ
【お知らせ】本日のレッスンはコンディショニングlabで行います
こんにちは。
本日のレッスンですが、あいにくの雨の為、
開催場所を変更してコンディショニングlabでレッスンを行います。
【対象クラス】
★A（60分）クラス
１）18:20～
２）19:30～
≪コンディショニングlab≫
お気をつけてお越しください^＾
本日もお待ちしております
Japanマラソンクラブ
本日のレッスンですが、あいにくの雨の為、
開催場所を変更してコンディショニングlabでレッスンを行います。
【対象クラス】
★A（60分）クラス
１）18:20～
２）19:30～
≪コンディショニングlab≫
東京都千代田区隼町3-19 隼町MTビル5階
※お着替えを済ませた状態でご集合ください。コンディショニングlabでお着替えをされる方は、お時間に余裕を持ってお越しください。
お気をつけてお越しください^＾
本日もお待ちしております
Japanマラソンクラブ
ランニングフォームの重要性
こんばんは！深野です。
今日は雨
…な一日となりました。
しかしながらこの週末は、
なんと気温が25℃ちかくまであがる？？とのこと！
まだからだが暑さに慣れていないこの時期。
水分やミネラル補給とあわせて、
紫外線対策もあわせて行っていきましょう！！
さて！
今日は”ランニングフォーム”のお話。
ランニングのフォームは、楽に効率よく走るためにも重要です。
もちろんレベルアップして速く、あるいは長く走るために重要です。
なぜなら、良くないフォームで走っていると、
疲れて長く走ることが出来ないばかりでなく、
故障を繰り返すことにつながるからです。
故障続きの身体で走り続けても当然いい成績にはつながりません。
トップアスリートと違って、私たち市民ランナーは
当然筋力や柔軟性などの基礎体力要素を
高い状態でキープするには相当の計画的なトレーニングが必要です。
しかし…
筋力が弱い、柔軟性が低い状態、非効率なフォームであったとしても、
走る量（＝距離や時間）がどうしても増えていってしまいがちなスポーツです。
（マラソンを走るならなおさらですね。。）
残念ながら、故障が多い市民スポーツの代表でもあるのがランニングですが、
故障の予防のためにも、
効率的で身体に負担のないフォームを習得するのは必須なのです
（もちろん筋トレやストレッチも）
若いうちは筋力や高い心肺機能で
多少フォームが悪くても走れてしまうこともあります。
しかし、40歳を越えてくるあたりから運動していたとしても
加齢に伴う退行性変性疾患（＝抑えようのない身体の衰え）
は細胞レベルで進んでいきます。
JMCでは、『故障なく、楽しく、末永く継続して』
ランニングライフを送っていただけるように、
立ち上げ当時からコンディショニングを重視した指導、メソッドで
繰り返し基礎の重要性や走り方・フォームを身につけるレッスンを
多く行っています。
自分の走りは自分ではわからない。
たとえ動画を撮って見たとしても、どこに問題があり、
どう修正・改善したらいいのかがわからなければ、どうしようもありません。
ぜひ定期的なフォームチェックをオススメします！
自分のウィークポイントやクセを知り、簡単で効果的な改善エクササイズを
走る前に毎回取り入れるだけで、走りは変わってきます。
◆故障続きでフォームに問題があるのかも？
◆まったく走りが楽にならない、向上しない。
◆ただ走ってばかりでフォームについて一度も指導を受けたことがない
など、あれば、ぜひJMCのフォーム改善教室や個人レッスンをご活用下さい。
今週末は横浜でフォーム改善教室を開催します↓↓
この機会にぜひ、ご参加ください！！
-----------------
【ランニングフォーム改善教室～姿勢改善編】
□日程；4月19日（日）
□時間；14:00～16:00
※集合；13:30 みなとみらい線日本大通り駅1番出口
□開催場所；ぞうのはな公園、山下公園など
□担当；深野
□詳細・お申込み；JapanマラソンクラブHP
------------------
ランニングフォーム改善教室は
5月17日（日）・31日（日）にも横浜にて開催します！
詳細はこちらから！→★★★★
今日は雨
…な一日となりました。しかしながらこの週末は、
なんと気温が25℃ちかくまであがる？？とのこと！
まだからだが暑さに慣れていないこの時期。
水分やミネラル補給とあわせて、
紫外線対策もあわせて行っていきましょう！！
さて！
今日は”ランニングフォーム”のお話。
ランニングのフォームは、楽に効率よく走るためにも重要です。
もちろんレベルアップして速く、あるいは長く走るために重要です。
なぜなら、良くないフォームで走っていると、
疲れて長く走ることが出来ないばかりでなく、
故障を繰り返すことにつながるからです。
故障続きの身体で走り続けても当然いい成績にはつながりません。
トップアスリートと違って、私たち市民ランナーは
当然筋力や柔軟性などの基礎体力要素を
高い状態でキープするには相当の計画的なトレーニングが必要です。
しかし…
筋力が弱い、柔軟性が低い状態、非効率なフォームであったとしても、
走る量（＝距離や時間）がどうしても増えていってしまいがちなスポーツです。
（マラソンを走るならなおさらですね。。）
残念ながら、故障が多い市民スポーツの代表でもあるのがランニングですが、
故障の予防のためにも、
効率的で身体に負担のないフォームを習得するのは必須なのです
（もちろん筋トレやストレッチも）
若いうちは筋力や高い心肺機能で
多少フォームが悪くても走れてしまうこともあります。
しかし、40歳を越えてくるあたりから運動していたとしても
加齢に伴う退行性変性疾患（＝抑えようのない身体の衰え）
は細胞レベルで進んでいきます。
JMCでは、『故障なく、楽しく、末永く継続して』
ランニングライフを送っていただけるように、
立ち上げ当時からコンディショニングを重視した指導、メソッドで
繰り返し基礎の重要性や走り方・フォームを身につけるレッスンを
多く行っています。
自分の走りは自分ではわからない。
たとえ動画を撮って見たとしても、どこに問題があり、
どう修正・改善したらいいのかがわからなければ、どうしようもありません。
ぜひ定期的なフォームチェックをオススメします！
自分のウィークポイントやクセを知り、簡単で効果的な改善エクササイズを
走る前に毎回取り入れるだけで、走りは変わってきます。
◆故障続きでフォームに問題があるのかも？
◆まったく走りが楽にならない、向上しない。
◆ただ走ってばかりでフォームについて一度も指導を受けたことがない
など、あれば、ぜひJMCのフォーム改善教室や個人レッスンをご活用下さい。
今週末は横浜でフォーム改善教室を開催します
↓↓この機会にぜひ、ご参加ください！！
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【ランニングフォーム改善教室～姿勢改善編】
□日程；4月19日（日）
□時間；14:00～16:00
※集合；13:30 みなとみらい線日本大通り駅1番出口
□開催場所；ぞうのはな公園、山下公園など
□担当；深野
□詳細・お申込み；JapanマラソンクラブHP
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ランニングフォーム改善教室は
5月17日（日）・31日（日）にも横浜にて開催します！
詳細はこちらから！→★★★★