ランニングフォームの重要性

こんばんは！深野です。

今日は雨…な一日となりました。
しかしながらこの週末は、
なんと気温が25℃ちかくまであがる？？とのこと！
まだからだが暑さに慣れていないこの時期。
水分やミネラル補給とあわせて、
紫外線対策もあわせて行っていきましょう！！

さて！
今日は”ランニングフォーム”のお話。

ランニングのフォームは、楽に効率よく走るためにも重要です。
もちろんレベルアップして速く、あるいは長く走るために重要です。

なぜなら、良くないフォームで走っていると、
疲れて長く走ることが出来ないばかりでなく、
故障を繰り返すことにつながるからです。

故障続きの身体で走り続けても当然いい成績にはつながりません。

トップアスリートと違って、私たち市民ランナーは
当然筋力や柔軟性などの基礎体力要素を
高い状態でキープするには相当の計画的なトレーニングが必要です。

しかし…
筋力が弱い、柔軟性が低い状態、非効率なフォームであったとしても、
走る量（＝距離や時間）がどうしても増えていってしまいがちなスポーツです。
（マラソンを走るならなおさらですね。。）

残念ながら、故障が多い市民スポーツの代表でもあるのがランニングですが、
故障の予防のためにも、
効率的で身体に負担のないフォームを習得するのは必須なのです
（もちろん筋トレやストレッチも）
若いうちは筋力や高い心肺機能で
多少フォームが悪くても走れてしまうこともあります。

しかし、40歳を越えてくるあたりから運動していたとしても
加齢に伴う退行性変性疾患（＝抑えようのない身体の衰え）
は細胞レベルで進んでいきます。

JMCでは、『故障なく、楽しく、末永く継続して』　
ランニングライフを送っていただけるように、
立ち上げ当時からコンディショニングを重視した指導、メソッドで
繰り返し基礎の重要性や走り方・フォームを身につけるレッスンを
多く行っています。

自分の走りは自分ではわからない。
たとえ動画を撮って見たとしても、どこに問題があり、
どう修正・改善したらいいのかがわからなければ、どうしようもありません。
ぜひ定期的なフォームチェックをオススメします！

自分のウィークポイントやクセを知り、簡単で効果的な改善エクササイズを
走る前に毎回取り入れるだけで、走りは変わってきます。

◆故障続きでフォームに問題があるのかも？
◆まったく走りが楽にならない、向上しない。
◆ただ走ってばかりでフォームについて一度も指導を受けたことがない
など、あれば、ぜひJMCのフォーム改善教室や個人レッスンをご活用下さい。

今週末は横浜でフォーム改善教室を開催します↓↓

この機会にぜひ、ご参加ください！！


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【ランニングフォーム改善教室～姿勢改善編】
□日程；4月19日（日）
□時間；14:00～16:00
※集合；13:30　みなとみらい線日本大通り駅1番出口
□開催場所；ぞうのはな公園、山下公園など
□担当；深野
□詳細・お申込み；JapanマラソンクラブHP
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ランニングフォーム改善教室は
5月17日（日）・31日（日）にも横浜にて開催します！
詳細はこちらから！→★★★★