スポジョシグループトレーニングは毎週火曜日19:00から！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

毎週火曜日、金曜日にイーアス札幌MANABIYA内ジムスペースで行なっている、

スポジョシグループトレーニング

ですが、今回もしっかり追い込みましたよー！



このスポジョシグループトレーニングは、

「インストラクターについていくだけのスタジオレッスンではなく、正しいフォームを習得しながらしっかり効かせることができるグループレッスン」

です！

前半は、基本動作のスクワットや、腕立て伏せのフォームを確認、習得していきます。

参加者のレベルやリクエストにより、行うトレーニングが変わるので、毎回飽きません！

今回はまず、「スクワット」を行いました。



後半にやるサーキットトレーニングではジャンプ系をやることもあるので、スクワットは絶対にマスターしておきたいです。

今回の参加者の課題は、、、、、、

股関節！！！

ということで股関節の使い方を習得するためのバランスボールを使ったエクササイズを追加しました。



さらに2人とも苦手だと言っていた「腕立て伏せ」もしっかり習得！

意外とできてました。



そして後半は、、、、、、、

サーキットトレーニング！！



４種目のトレーニングを短い休憩を挟み、ひたすらやり続ける！！



・スクワット
・ラットプルダウン
・腕立て伏せ
・ステップ台ジャンプ

と全身満遍なく使いました！

そして、まだ余裕がありそうだったので、、、、、

追加！



お尻を使う２種目をさらにサーキットでやりました！



もちろん、フォームはしっかりチェックしながら！



きっと、翌日筋肉痛で喜んでいることでしょう！笑

スポジョシグループトレーニングの詳細、日程はこちらです。

4月はワンコイン体験実施中！

ぜひご参加ください！




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