ダイエットのその後の日々

職場が変わり
自転車でも通えるような距離になったけど
なんかすげー残業
もう一日中ほぼ自席張り付き
で、
なんかお菓子はたくさん常備
といいいますか残業中頭が回らなくなるので少し食べてることもたまに（めったに）
ないけれど
机にはグミとかフリスクとか入ってます。
日々弁当のごはんは減らしつつ
とはいえ弁当作るのもしんどい
詰める時間も惜しい
で、ストレスから帰宅後は食う
スーツはまだＡ６だけどそのうちやばいかも
といいますかね
言えませんわな
で、飲み会の翌日だけ自転車通勤な感じ
飲み会は車おいて
翌日行は自転車帰りは車に搭載
折り畳みでよかったー

計量忘れ そしてプロテイン

SAVASの1000円ピンクが今朝でなくなる
で、
だいたい5-6日で1000円
コスパ悪い？
とか
ダイエットなら大豆よりホエイがいいとか
そしてドラッグストアを徘徊
SAVASの1キロは5000円近く
ネットだとそんなしない
で、ネットかなとスーパーにおから買いに行き
おかなの粉も買いに行き
で、スーパーの中のドラッグコーナーとか見てた
トップバリュー!!
トップバリューでプロテインあるっ！！
しかもホエイで1キロ2980円
即買い
夜にカロリー低めヨーグルトに混ぜてみた
ココア味
明日朝もこれかな

さてとりあえず飲酒我慢
糖質我慢を継続
前と同じ短期で仕上げたい

プロテインダイエット 4日目くらい －２キロ目

なんと、少しづつ減っていたんです
で、今朝　66.0kg

で、中身なんですけど
SAVASのピンクの1000円くらいの試してみてます
朝
スプーン3杯に水150CCくらいをシェイクして飲む
インスタント味噌汁1杯

昼（弁当）
ごはん茶碗3/2くらい
おからサラダ
お浸し
煮込んだこんにゃく
厚焼き玉子
焼き鮭

夜
朝と同じSAVAS
もやしとわかめと玉ねぎのサラダ
人参と大根だらけな味噌汁

で、本日は自分へのご褒美にワイシャツ買いました
うちの職場はなぜかクールビズ状態でネクタイしないからまだ過去のワイシャツ着てたり可能
太っていった過程でサイズも多様
さすがに首回り45とかは着ないけど
で、39だと厳しいかな
40は既製品ではあまりないので41にしました
でも41では大きいんだよなぁ
と売り場で悩むけどまぁご褒美

とりあえず腹筋少しやってます。
少しだけ
20回くらい・・・・・

－３４キロ油断してたら１０キロ戻る プロテインダイエットとか考えた

順調に落ち着いていた
で、
生活習慣病とは脳の病
ルーチンはなかなか治らない
そう、年末年始、肉、酒
で、気づいたら10キロ戻ってた
くちゃくちゃだったから5キロはまあいいかなと健康診断もクリアして油断していた
職場のトイレの鏡でうげっ!!
ちょうどコンタクト新調してえらい見えるようになってその衝撃たるや
てことで最近ドラッグストア徘徊
ＨＭＢてどうなんだとか
ネットで見るとそんなんでもないとか
で、とりあえずプロテインを買ってみた
朝にプロテイン飲んで味噌汁、夜にプロテイン飲んで少量のごはんと野菜やわかめをしっかり
昼は少な目で弁当
腹持ちはいいようで
すんごい膨れる
1か月で3キロ落ちたらいいな

ダイエット後 なるようになった

ふと体重計
年末年始毎晩飲んでた
で、このありさま
64.8kg
これはいかんぞ
62の±2程度にしておきたいのに

ちなみに元日はスノボ行きました
すんごい体軽いの
で、調子づいて飛んでみた
飛べるよぉ
コースの端で飛んで回してみたらできた
もう楽しくて楽しくてまた行きたい
だからもうこの辺で増加止めたいところ

再びの健康診断

心臓肥大とか高脂血とか糖とかさんざんな数年前
というか今年の1月
あれから先週
下の血圧で高血圧
で、今週

まずとりあえず今週
朝晩バナナを食べた
ヨーグルトを食べた
夜にナッツ類食べた
カカオ多めなチョコ食べた
ラーメン類食べなかった
ポン酢などにて薄味にしてた
味噌汁の具を増やした
海藻多めに食べた
100均で鼻腔拡張テープ買って貼って寝た

で、血圧125/85になりセーフ
でも仕事場から抜けて行ったので視力は凄く悪い

まぁメガネ買いなおせばいいや
あとは大腸とか眼底とか胃とか待ち

とにかくは正常値となった
でも血圧はたまたまだろうな
自宅の血圧計の履歴見ると普段がやはり下９０くらいあるようだ
上も130台だし

とりあえず職場に出るものでこの結果はいいんだけど
今鼻テープで鼻の皮がむけてしまい悲しいことになってます。

そいえば健康診断対策してたらまた少し痩せ？ました
1週間で1キロ
健康診断の体重測定てあてにならんけど
そもそも服着て1キロ引いておきましたみたいな
服は1キロ以上あるから
スーツのパンツにベルトでワイシャツ、ネクタイで1キロ超えるんでは？
まぁそれでも1キロ減りました
ということは59ギリ後半～60台前半かと思われます。
自宅では寒いから測ってないけど

いよいよウインターシーズンでスキー場オープンしだしました
ダイエットでおしりの筋肉ないんだよ
おしり鍛えるのむつかしい

更なる健康診断と最低血圧での高血圧対策

実は今週また健康診断
なぜかというのは察してほしい
ちなみに昔の健康診断の結果では医師に赤ペンでごりごり書かれてる
その前のも見ると確実に悪くなっていってる傾向が
このままだと糖尿なるよ
と言われ糖尿宣告されたこの過去2回
よくわからないけど先週のでは下の血圧が９０だということでそれ以外は問題ない
で、それから血圧で下を気にしてみるようにしてる
90前後なんだなぁこれが
上は130程度でも下が90とか92とか

さて冬になり指先が冷たい
巨デブ時代は暑かったのに
なんか色が黄色くなるようなくらいに指先が冷える
多分巨デブで末梢神経の血流悪くなってたのを高血圧で無理やり流してたんではないかと勝手に推測
だからね
高血圧てのは理由があるんだよと勝手に思う

血圧高くしてないとならない理由があるんじゃないのかと
例えば無呼吸
低酸素でも酸素の取り込みをせにゃならん
てことは血中酸素が少ないのにそれを賄おうとすれば薄い血液をガンガン回してやらにゃならんのでは？
と勝手に推測
で、高血圧の出来上がり
これ下手に薬で下げていいんだろうか？

高血圧万歳ではないけど血管破裂とかの恐れもありだけど
まずは高血圧の原因を取り除くのも大事ではないかと
そういう指導てあんまないんだよな

「薄味にしなさい」

うちは味噌汁元から薄味ですが何か？
さておきここ最近の健康診断対策で少し気持ち体重減ってきた感
一応ヨーグルトとおからとモリンガ茶はしていたり
朝にバナナ食べてみたり

で、また弛みが大きくなってきたようなようでなく確実

なんとか下の血圧90から下げたいところだけどこうも寒いと午前中の健診ではどうなんだと思うところ

健診後になったらと肉を我慢
揚げ物我慢
カレー我慢
ラーメン我慢

健診後は・・・・・

あかんなこりゃ

ダイエット後の健康診断

健康診断行ってきました
糖尿も、脂肪肝も正常値
それもいい感じの数値
血圧は125/90

下が90!!

高血圧の㊞を押されてしまいました。

でもね
でも最悪の時は
177/106
だったし

てことで上の血圧しか見ていなかったけど下の血圧は90から高血圧扱いだったとは
で、
なんかgoogle先生に聞いてみると
長年の不摂生が動脈硬化に繋がってる
とか加齢だとか
下げるには普通に高血圧下げるようなこと
減塩と軽い運動なんだそうな
運動嫌い
減塩なんかとっくにしてる
運動嫌い
ダイエットも運動しないでやったのに
運動とか
冬なのに・・・

ダイエット後生活 太らない体になりたい

昨日、変態仮面見てました
鈴木亮平さんがバッキバキのマッチョになり（でも変態）
そのバッキバッキの体をあらわにして戦うヒーローもの（でも変態）

で、ふと、
林先生に似てね？

と思いGoogle先生に聞くと同じこと思った方々の多いこと
林先生はバッキバッキ？
いつ鍛えるの？　今でしょ!!
と聞こえてきそうな（でも鈴木亮平さんの役柄は変態）

で、ふとあの鍛え上げた締まった尻
昨シーズンにスノボでアイスバーンでコケて痛い目にあったこの駄尻がダイエットで痩せてぽよぽよに弛んでいるまま
これで尻もちついたら多分尻ヒビ入るわ

尻を鍛えるなんて考えたこともなかったというか試みたがその日に挫折した
尻鍛えるのは腹筋よりも続かない
でも12月中にはなんとかせねばなんとかなるのか続くのか
その前に健康診断だし

ダイエット維持生活

それから
朝バタバタしてて計量できずの日々
先日測ったら63kgだった・・・
当面の問題は健康診断
この寒い時期に健康診断するのも血迷ってる気がする
当然こんな寒い中で朝から血圧とか高いんじゃね？
で、少しでも下げていきたいとここ1週間くらい？禁酒
でもなんか血圧高め
128～150と幅があり
1回目では高く出る
しばらく落ち着かせて下がるみたいな
でも健康診断の場合は流れ作業だ
てことで職場でもコーヒー飲むの減らしペパーミントとモリンガのブレンド茶にして
最近リンゴ毎日1個くらい昼と晩に食べ
今日はおからのちくわぶもどきでおでん


小麦粉とおからで団子作り軽くゆでて固まったらダシで煮込む
きんちゃくも中身は同じ＋角切りもち
これで体重少し減らしたいのと血圧下がってくれ