仙台・上杉・北四番丁・勾当台・山形 女性の職場の人間関係の悩み専門 心理カウンセリング＆心理セラピールーム Jewel Clover 心理セラピストの江澤さおりです。
「自分と向き合う」という言葉を、心理学の勉強以外の場でも、耳にする機会が増えました。
「自分と向き合う」とは、自分のよいところも、いまいちだな～と思うところも、感じている感情も、ダメとするのではなく、認めて受け容れることです。
例えば、自分のいつもの「クセ」については、「また、してしまったよ。。ガーン(>_<)」ということがあるかもしれません。
実は、自分のクセや、「いつもの」行動パターンは、これ以上 自分の心が傷つかないために心を守る、大切なものでもあります。
幼いころのあの日、あの時、あの場所で、とても傷つくことがあって。「同じ痛みをまた感じてしまったら、本当につらい。それだけは何としても避けなくちゃ」と、危機を回避するために身につけたものです。
まだ幼くて、思考が発達していないときに身につけた反応のため、大人になった今の自分からすると、「そのクセは、もうなくても大丈夫だよ」「今の自分には、かえって生きづらさに繋がるかも」と思えるものもあるかもしれません。
その時は、自分を守る鎧となってくれていた「クセ」を、「今まで守ってくれてありがとう」と感謝をして、鎧をぬいで自分の足元にそっと置くことが必要になってきます。
このように考えると、改善したいと思っていた自分のクセも、少し愛おしいものと思えてきます。
自分のクセに気づき、自分を守るための大切な方法だったんだと認めて、受け容れることが、自分と向き合うこと言えるのかもしれません。
☆ ☆ ☆
よくいただくご相談内容の一つは、「自分の気持ちを伝えられない」というお悩みです。
自分の気持ちを素直に相手に伝えたいのに、なかなか伝えられない。
伝えようとすると、のどの奥がつまるような感覚があって、なかなか言えない。
それでも頑張って伝えようとすると、ざわつきがある。。。もう、どうしたらいいの(>_<)
「これ以上話をすると、自分の心が傷つくかもしれないよ」というサインのようです。
言おうとすると「ちょっと待った～」と自分を止めるような感じです。
このざわつきが、自分を守ってくれていたものだと気づくと、自分の気持ちを伝えられなかったときの反応は、これまでがんばって生きてきた証とわかります。
このクセがあることを認めて、受け容れたおかげで、次のステップも見えてきます。
「さて、どうする？」
せっかく自分を守ってくれているものでも、成長するにつれて、「このクセがなくとも大丈夫」と思えるときが来るかもしれません
。
その時は、自分を守ってくれていたクセに感謝しながら、一歩前に進むとき。
自分と向き合うと、更なる変化や楽しみも待っています。
私自身も、日々前進です。
この春も、私自身「苦手で、私にはできないこと」と思いこんでいたことについて、周りの方々とのやりとりのおかげで、すんなりと行動に起こせたことがあります。
苦手な感覚はなくなるわけではありませんが、旅立ち＆お別れの季節の中で、「今この時に勇気を出さないと、一生後悔するかも」と思った時、実行する勇気がわいたんです。
その勇気のおかげで、環境が変わっても、大切な方々との繋がりを大切に育むことができています。
とてもありがたいことです。
「自分と向き合う」とは、自分のOKな部分も、いまいちだな～と思うところも、感じている感情も、ダメとするのではなく認め、受け容れることです。
受け容れた後に、「さて、どうする？」と一歩をふみだすことで、嬉しい変化があることも楽しみです。
あなたは、「さてどうする？」。どんなことから始めますか？
今日も好い日♪最後までお読みいただきありがとうございました心理セラピスト 江澤さおり
心理セラピー公開セッション（心理セラピー体験会）●日時：2024年4月20日（土）13：00～17：00
●場所：レンタルスペースSEED21 5階大会議室
（仙台市青葉区上杉1-6-10）
仙台市地下鉄南北線 北四番丁駅 徒歩2分
●参加費：3000円（当日ご持参ください）
●定員：20名様（女性限定）
●主催：Jewel Clover
■事前のお申し込みが必要です。専用フォームからお申し込みをお願いいたします。
心のしくみ・言葉のしくみをワークで体験する体験会『こころあん』・日時：2024年5月14日（火）18：30-19：30
・場所：レンタルスペースSEED21 102号室
（仙台市青葉区上杉1-6-10 仙台市地下鉄南北線 北四番丁駅 徒歩２分）
・テーマ：自分のコミュニケーションの個性を知り、職場で活かそう
・参加費：無料
・定員：6名様（女性限定）
※ お申し込みは、こちらの専用フォームからお願いいたします。
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