読書です
いつもありがとうございます。
仙台・上杉・北四番丁・勾当台・山形 女性の職場の人間関係の悩み専門 心理カウンセリング＆心理セラピールーム Jewel Clover 心理セラピストの江澤さおりです。
こんにちは。
慣れない1週間の疲れがたまって、「午前中はゆっくり、だら～んと過ごしました」ということもあるかもしれませんね。
心も身体も休息が欲しいと感じているときは、ムリせずゆっくり休んでくださいね。
ストレスを解消する意外な方法とは。
月曜日からの仕事に向けて、今週のストレスは今週中に解消したいですよね。
「ストレスを軽減する方法」というと、どんなことを思い浮かべますか？
個人によっても異なるかもしれません。私の場合は、四つ葉のクローバーを見つけたり四つ葉でクラフト制作を行ったり、家庭菜園で土いじりをしたりといろいろあります。
好きなアーティストさんのライブDVDを見て、自宅ライブというのもストレス解消になっています。
しかし、音楽鑑賞やコーヒーを飲むことよりも、もっとストレス軽減につながることがあるそうなんです。
それが「読書」です。
読書は、ストレスを軽減させ、健康寿命も延びる
イギリスのサセックス大学の研究チームが行った実験で、「読書」をすることで、「ストレスが68％軽減する」ことが分かったそうです。
「読書」「音楽鑑賞」「コーヒー」「ゲーム」「さんぽ」の5項目で、ストレスがどのくらい軽減するか「ストレス軽減率」を調べたそうです。
読書：68％（ストレス軽減率）
音楽鑑賞：61％
コーヒー：55％
ゲーム：21％
散歩：42％
しかも、静かな場所で読書をした場合、たった6分で60％以上のストレスを軽減することが分かったとのこと。
読書、すごいですね。
本は1冊1,500円くらいです。この金額で、本を書かれた方の人生や、研究結果、全集中で描いた物語などなど読むことができるという、ありがたい1冊。読まずにはいられません
さらに、アメリカのイエール大学が50歳以上の男女3,635人を対象に行った検証では、1日30分の読書を習慣化したところ、「寿命が2年延びた」という結果もあるそうです。
ますます、読書ばんざいヽ(^o^)丿
散歩のストレス軽減率は42％ということですので、桜を楽しみながら散歩をして、その足で本屋さんにいき、購入した本を読むなんて、ワクワクプランですね。
ストレス解消＆心の栄養補給、あなたはどんな午後をお過ごしになりますか？
※21時に、職場の人間関係の悩み解消に役立つ情報を投稿します。読んでいただけたら嬉しいです。
今日も好い日♪最後までお読みいただきありがとうございました心理セラピスト 江澤さおり
心のしくみ・言葉のしくみをワークで体験する体験会『こころあん』・日時：2024年4月16日（火）18：30-19：30
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心理セラピー公開セッション（心理セラピー体験会）●日時：2024年4月20日（土）13：00～17：00
●場所：レンタルスペースSEED21 5階大会議室
（仙台市青葉区上杉1-6-10）
仙台市地下鉄南北線 北四番丁駅 徒歩2分
●参加費：3000円（当日ご持参ください）
●定員：20名様（女性限定）
●主催：Jewel Clover
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