ランチとシフォンとランニング

昨日今日のまとめ日記です

昨日は伊勢丹にあるCHAKAという自然食カフェに行ってきました。
食べたのは「テンペの竜田揚げ丼」


横向きで見にくい

テンペとは、インドネシアの伝統的な発酵食品で、茹でた大豆を“こうじ”の一種“テンペ菌”で発酵させた食品、栄養豊かな健康食品だそうです。

私も今まで食べた事はなく、身体に良さそう…なので選んでみました。
味は…納豆みたい
確かに身体に良さそう。

家では絶対食べないだろうから、大満足でした。



そして夜、無性にが作りたくなり、抹茶とあんこのシフォンケーキを。


レシピでは、甘納豆と抹茶のシフォンだったけど、甘納豆がなかったので、前に煮ておいたあんこを解凍して、代用して作ってみた

シフォンってとっても軽い食感だけど、あんこの部分がしっとりしてて、美味しかったです。

私は食べるより作る事が好きなので（おおざっぱで見た目綺麗に出来ないけど）、人にあげて、さあ次は何作ろうと考える時が楽しいです


さて今日はさぼりまくってたランニングに。

24Kmランして、2時間8分。
今日は初めてすれ違うランナーと挨拶出来て嬉しかった
いつも目を合わせないようにしてたもので
挨拶は気持ちの良いものですね

ランメイク

ズームイン朝で、美ジョガー特集をしていました。

その中で気になったのは、メイク

私は汗かきなので、全部とれちゃうんです

ラン後の自分の顔がこわい誰にも会えない

で紹介してたのは、目の下は汗をかかないから、その部分はしっかりメイクすると良い…って事だったけど、それってどうなの？


アイメークもファンデも全てとれて、目の下だけ化粧が残っててもあんまり嬉しくないなあ


汗や水に強いアイメイクものを調べなければ…

LSD

今日は会社が休みだったので、2時間半走ってきました。Nike＋iPodをお供に
ハーフマラソンを設定したら、何故かマイル計算なんでやねん

１時間15分経ったら折り返そうと決めて走ったら、意外と距離を走ってしまって、復路が大丈夫か不安に…

案の定ハーフ距離は復路途中でクリア、もう止めたい
でも走り続けなきゃに帰れないし


苦しくなってから、整体で教わった、肩甲骨の動かし方＆呼吸法をやってみたら少しは楽に
次回は最初からやってみよう


走行距離 17．78マイル
（約28㌔）

時間 2時間38分31秒

カロリー 1235


疲れましたぁ
明日は休もう