筋肉痛

金哲彦さん監修のＤＶＤ（ハウツーフルマラソン完走。目指せホノルル）を見ながら、補強アップ運動をしてみた。


私は腹筋がほとんどできない


腹筋はお腹の真ん中部分だけでなく、横の方も鍛えなきゃ駄目だそう


１日目・・・５回でギブ
2日目・・・10回ようやく
3日目・・・20回位なんとか


毎日やれば、もっと増やせるかな～



下腹の筋肉をつける体操（両足を上げて、降ろす）は、何回やっても苦しい
少しでも普通に出来るようにしたいな

筋肉つけぇ～　そして、下っ腹、ひっこめ～

ケーキ＆パン作り

西村知美がパンを作ってるのをで見たので、一年以上ぶりにパンを焼きたくなった。
といっても、ホームベーカリーだけど
久しぶりなので、羽の回転時にｷｺｷｺ、と異音が

出来上がりはこれ。りんごやぶどうを煮たものがあったので、入れてみました～形がいびつ



でも味はほんのり甘くて美味しかった～



次にチーズケーキ。



ちょっとひび割れたけど、ま、いいか


それからカフェオレロールケーキ。

これは大失敗。生地が共立て式で、ふわふわしすぎたせいか、巻く時に大きくひび割れ

写真はまだ撮ってません…てか載せられない（笑）

ロールケーキは巻くのが難しくて、なかなかこつをつかめない


今日はランニングはお休み。苦手な筋トレしようかなうーん…

変態（笑）

ランニングを続ける私を、仲の良い友には理解できないみたいで、私のこと、変態って呼びます。
そう言われる事が嬉しい私………やっぱ変態


さっき整体行ってきました～。練習会後、腰が痛くて…

悪いのは腰ではなく、肩甲骨をうまく使えてないからだって毎回、使い方や呼吸方法を教わるけど、難しい…


アシックスから出てるインナーマッスルっていいのかなあ～