こんにちは！
先週の土曜１８日は
高円寺ヨガでした！
8月は高円寺全体が
大きなイベント、
阿波踊りを控えているので
集会所も週末はなかなか予約できず
8月は1回きりの開催となります
先週の土曜は
腹筋をつけるポーズ
「舟のポーズ」をやってみました。
きちんと太ももを身体に引き付けて
背中は長くキープ！
皆様、笑顔がでる余裕っぷり(笑)
さて、ここ数日、
朝晩は少し涼しくなって
過ごしやすくなってきましたね＾＾
『暑さ寒さも彼岸まで』
とは本当ですね。
あんなに暑くても一気に変わってきました
こういう時期に気を付けたいのが
温度差による体調管理。
冷房や扇風機の習慣がついて
ついつい身体を冷やしすぎたり
湿度が落ち着いて乾燥気味になったり
鼻やのど、気管が弱りやすくなります。
面倒がらず
上着を増やしたり
寝る時の冷えや乾燥防止などの対策と
質の良い呼吸をして
自律神経のバランスもとりましょう
質の良い呼吸のための
ヨガストレッチ＠高円寺
次回は９月８日（土） です！
「呼吸」が私たちに与える影響って？
ヨガって身体を動かすだけじゃないの？
ヨガって身体を動かすだけじゃないの？
そんなお話を交えながら、
普段手軽に出来るストレッチや
ヨガのコツをお伝えしています。
普段手軽に出来るストレッチや
ヨガのコツをお伝えしています。
◆身体は伸ばしたいけどハードなのはちょっと・・
◆毎週も辛いかな～、でも何かスッキリしたい！！！
そんな女性が集まっています＾＾
＊女性のみのご参加となります。
≪日時≫ ２０１８年 ９月 ８日（土） １０：１５～１１：３０
≪場所≫ 高円寺北区民集会所 いつもは和室ですが
≪場所≫ 高円寺北区民集会所 いつもは和室ですが
第３集会室のときもあり。
JR（総武線）高円寺駅 徒歩6分
杉並区高円寺北3-25-9 TEL：03-3330-7255
杉並区高円寺北3-25-9 TEL：03-3330-7255
≪ 参加費 ≫ ￥１，５００
※ 当日、開始前にお支払いください。
≪ 持ち物 ≫
・ヨガマット （￥３００でレンタルいたしますので事前にお知らせください)
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・ヨガマット （￥３００でレンタルいたしますので事前にお知らせください)
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・汗ふくタオル
○ お着替えは施設お部屋の中、またはお手洗いになりますのでご了承ください
年代、運動習慣問いません！
年代、運動習慣問いません！
集中的な肩こり腰痛対策として
希望者にはヨガストレッチの個人レッスンも受けています。
ご興味のある方はメッセージください。
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