五月病に効果の有るツボ
こんにちは、渋谷の宮益坂で鍼灸治療をしています中山です。
ＧＷは如何お過ごしでしたか？私は仕事とセミナーで終わってしまいました。
もう少しテニスをする時間を増やしたいのですが、中々思い通りに行きません（涙）
５月に入ると五月病の患者様が増えます。
季節の変わり目・新社会人・新しい部署その他色々ストレスが掛る時期なんです。
皆さん、五月病で腰痛が出現したりするのをご存じですか？
肩コリは何となく想像出来ると思いますが、腰痛はね・・・
しかし、有るんです！
今日お教えするツボで、腰や肩が楽になったら五月病の可能性が有りますから気を付けてくださいね。
ツボの場所は手首のやや上と肘の内側です（写真参照）
このツボをゆっくり押し込んで下さい。
押す順番が有ります、必ず肘のツボからスタートして下さい。
肘→手首上と押したら、一呼吸置いてから肘→手首の上と又押して下さい。
１セット１０回それを３セット、１日３回～５回はやって下さい。
そして時間の有る時に、ＹｏｕＴｕｂｅのスーザンボイルを見て下さい。
落ち込んだ時には私はこれを見ます。
夢は絶対に諦めてはだめです！！
http://www.youtube.com/watch?v=1t8m7CkpIK0
鍼灸治療院宮益坂では患者様からの質問には、その都度ていねいにお応えさせて頂いております。
そして鍼灸治療院宮益坂の鍼灸治療は、全く痛くありません！！是非一度治療にいらしてください。ご来院を心よりお待ちしております
肩こり、腰痛に良い食事（食材）
こんにちは、渋谷の宮益坂で鍼灸治療をしております中山です。
今日の朝は寒かったですね、明日は気温が一ケタになるそうです。
４月も後半に入る時期におかしいですね。
中国で大きな地震が有りました。
日本で有っても不思議では無い気がします。
昨日妻と地震対策を話し合いました。
その時気が付いたのですが、以前に話し合った事で忘れている事も有りました。
皆さんも、転ばぬ先の杖と言うことわざも有ります、もう一度地震に付いて家族で話し合ってみてはどうですか？
さて今日は肩こり、腰痛に良い食事（食材）です
肩こり、腰痛は何故起きるのでしょうか？
実は筋肉の酸欠状態が引き起こしている場合が多いのです（ヘルニア等は除きます）。ストレスや長時間の仕事などで、筋肉が硬くなり、血管を圧迫しますと血流量が減ります。筋肉は血液から酸素をもらって活動しているわけですから、これは厳しいですよね。これを逆に考えてますと、多少忙しくても、血流量をしっかりキープしてあげれば肩こり腰痛は楽になるわけです。
そこで今回は食事（食材）で血流量を改善出来たらと思い書きます。
血流量を改善するのに必要な物は「ビタミンＢ群」と「ビタミンＥ」です。
症状別に必要なビタミンＢとＥ
１．肩こり、腰痛に欠かせないのはビタミンＢ１です。
２、肩こり、腰痛にケイレンやシビレがプラスした場合はビタミンＢ６を加えます。
３、眼精疲労がプラスしていたらビタミンＢ１２を加えます。
４、血管拡張作用が有るアイシンなどを加えるのも良いと思います。
５、イライラ感やノボセなどがプラスした時はビタミンＥを加えます。
では具体的な食材です。
ビタミンＢ１の豊富な食材
豚肉、レバー、玄米、豆類、 パン食が多い方はライ麦パンも良いです。
ビタミンＢ６の豊富な食材
レバー、バナナ、サンマなど
ビタミンＢ１２の豊富な食材
レバー、カキなど
ナイシンの豊富な食材
まぐろ、タラコ、レバーなど
ビタミンＥの豊富な食材
アーモンド、ゴマ、うなぎ、かぼちゃ、納豆など
ざっと書きましたが、皆さん自身でも調べて見て下さい。
出来ましたら、化学記号から作られたサプリメントの錠剤から
取るのではなく、日々の食事から取る事を心がけて下さい
鍼灸治療院宮益坂では患者様からの質問には、その都度ていねいにお応えさせて頂いております。
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足の疲れ解消に良いツボです
こんにち、渋谷の宮益坂で痛く無い鍼灸治療をしています鍼灸師の中山です。
良い天気が続きますが寒暖の差が激しいですね、
皆さん体調は崩していませんか？
隣国で日本に対してミサイルで脅しを掛けている国が有りますが、へこたれないように頑張りましょう。
今日のお題は「足の疲れ解消」です。
長時間立ちぱなしやＰＣ作業の後、足の疲れを感じませんか？
これは足の血行が滞るのが原因です。
ツボは３ヶ所有ります（写真参照）
↑上から強めに押して下さい。
↑親指と人差し指で挟むように押して下さい。
むくみ取りの効果も有ります
このツボは新陳代謝を促進するツボなので、
足首やふくらはぎを引き締める効果あります。
入浴中に押すと更に効果的です。
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