肩こり、腰痛に良い食事（食材）

こんにちは、渋谷の宮益坂で鍼灸治療をしております中山です。

今日の朝は寒かったですね、明日は気温が一ケタになるそうです。

４月も後半に入る時期におかしいですね。

中国で大きな地震が有りました。

日本で有っても不思議では無い気がします。

昨日妻と地震対策を話し合いました。

その時気が付いたのですが、以前に話し合った事で忘れている事も有りました。

皆さんも、転ばぬ先の杖と言うことわざも有ります、もう一度地震に付いて家族で話し合ってみてはどうですか？

さて今日は肩こり、腰痛に良い食事（食材）です

肩こり、腰痛は何故起きるのでしょうか？

実は筋肉の酸欠状態が引き起こしている場合が多いのです（ヘルニア等は除きます）。ストレスや長時間の仕事などで、筋肉が硬くなり、血管を圧迫しますと血流量が減ります。筋肉は血液から酸素をもらって活動しているわけですから、これは厳しいですよね。これを逆に考えてますと、多少忙しくても、血流量をしっかりキープしてあげれば肩こり腰痛は楽になるわけです。

そこで今回は食事（食材）で血流量を改善出来たらと思い書きます。

血流量を改善するのに必要な物は「ビタミンＢ群」と「ビタミンＥ」です。

症状別に必要なビタミンＢとＥ

１．肩こり、腰痛に欠かせないのはビタミンＢ１です。

２、肩こり、腰痛にケイレンやシビレがプラスした場合はビタミンＢ６を加えます。

３、眼精疲労がプラスしていたらビタミンＢ１２を加えます。

４、血管拡張作用が有るアイシンなどを加えるのも良いと思います。

５、イライラ感やノボセなどがプラスした時はビタミンＥを加えます。

では具体的な食材です。

ビタミンＢ１の豊富な食材

豚肉、レバー、玄米、豆類、　パン食が多い方はライ麦パンも良いです。

ビタミンＢ６の豊富な食材

レバー、バナナ、サンマなど

ビタミンＢ１２の豊富な食材

レバー、カキなど

ナイシンの豊富な食材

まぐろ、タラコ、レバーなど

ビタミンＥの豊富な食材

アーモンド、ゴマ、うなぎ、かぼちゃ、納豆など

ざっと書きましたが、皆さん自身でも調べて見て下さい。

出来ましたら、化学記号から作られたサプリメントの錠剤から

取るのではなく、日々の食事から取る事を心がけて下さい

鍼灸治療院宮益坂では患者様からの質問には、その都度ていねいにお応えさせて頂いております。

そして鍼灸治療院宮益坂の鍼灸治療は、全く痛くありません！！是非一度治療にいらしてください。ご来院を心よりお待ちしております