肩こり、腰痛解消の達人：渋谷駅より徒歩３分の鍼灸治療院宮益坂 -104ページ目

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腰痛予防に良い座り方

こんにちは、鍼灸師の中山です。

今朝の渋谷は北風が厳しかったです。天気は良いのですがすごく寒く感じました。

皆さんのお住まいの方面はどうですか？

積雪が有る地域の方で、もし読んでくれている人がいたらそれくらいは寒さに入らないと笑わられるかもしれませんね。

本日のお題は「腰痛に良い座り方」です。

皆さんは食事の時やくつろぐ時は、何に座っているのですか？

最近意識して患者さんに聞いてみると、意外な答えが多く帰って来ました。

意外と椅子に座っていないんですよね。

フローリングや畳の上にホットカーペットや絨毯を引いて直接座って、食事やテレビを見ている人が多いんです、そして特に一人住まいの方に。

座り方を聞いてみると、あぐら、足を投げ出してなどがありますが、圧倒的にあぐらが多かったです。

ここで一言　あぐらは腰に悪い座り方です

意外に思われる方もいらっしゃるでしょうがそうなんです。

理由はお尻の一番下の骨一点に体重が集中してしまったまま、長時間同じ姿勢になってしまいます、そしてあぐらをかいたまま、食事などをしようとすこし前傾姿勢になると、腰の骨にさらに負荷がかかります。

ではどんな座り方が良いかと言いますと

腰には正座が良いです

そう正座なんです。

理由は、太ももがクッションになり腰への負担を軽減します。クッションなどを引いてあぐらをかくよりも良いです。

腰痛をお持ちの方で、腰の違和感が強く感じたら、生活の中に正座を取り入れて見て下さい

鍼灸治療院宮益坂では患者様からの質問には、その都度ていねいにお応えさせて頂いております。是非一度、鍼灸治療院宮益坂に治療にいらして質問して下さい、ご来院を心よりお待ちしております。

美味しい食べ物で風邪予防

こんにちは、鍼灸師の中山です。

今朝は寒かったですね、冬至を過ぎているのに寒くなって行く、当たり前ですがなんか寂しいです。今朝の新聞ではインフルエンザの患者さんが凄い勢いで増えているようです、皆さん気を付けて下さい。

今日は風邪対策の食べ物で行きたいと思います。

「きんかんで風邪予防！」

内の小さな、きんかんの木に生った実が色づいて来ました。

内では毎年このきんかんを調理して、風邪予防などに使っています。

これを作るのは私の仕事です。日頃殆ど料理をしない私が出来るのですから是非皆さんトライしては如何ですか？

レシピを書いてみます。

きんかん　５００～６００ｇ

砂糖　　　約３６０ｇ（砂糖が少ないと日持ちが悪くなります）

レモン汁　１個分（甘酸っぱいのが好きな方は多めでもＯＫです）
米のとぎ汁　適量（きんかんをゆでるのに使います）

作り方　
① きんかんは洗い、中心部に一ヶ所切れ目を入れて下さい。
② 米のとぎ汁を７分目位まで入れて、きんかんを３～４分ゆでます。
③ ボールに水を入れて、その中にきんかんを入れ約２０分浸けます、その間に３回水を取り替えて下さい。
④ ほうろうの鍋（焦げ付かない物）に、きんかんと砂糖を入れてざっと混ぜ、水約１カップを加えて火にかけます。
⑤ 煮たったら弱火にして、アクをすくいながら１５～２０分煮ます。最後にレモン汁を加えてひと煮して冷まします。