肩こりに効くセルフマッサージ２
こんにちは、鍼灸師の中山です。
昨日はテニスを楽しみ、本日より治療開始です。
しつかり体を休めて本日からの治療にそなえました。
読者登録して、ブログを読んで頂いている患者様から本日質問が有りました。
昨日のセルフマッサージは「四十肩には効くのでしょうか？」とい質問です。
お友達に四十肩の方がいらしゃるそうです、当院に連れて来たいのですが、地方に住んでいる方なので中々来れないとの事です。
昨日のセルフマッサージは四十肩に効きます！
慢性の肩の痛みを抱えている方は実践して下さい。
但し、肩が痛み出したばかりの人は（野球のピッチャーなどをして等）まずはアイシングをして下さい。何時頃から肩周辺をセルフマッサージして良いかは、かかりつけのお医者様か鍼灸師等に聞いてからにして下さいね。
鍼灸治療院宮益坂では患者様からの質問には、その都度ていねいにお応えさせて頂いております。是非一度、鍼灸治療院宮益坂に治療にいらして質問して下さい、ご来院を心よりお待ちしております。
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肩こりに効くセルフマッサージ です
こんにちは、鍼灸師の中山です。
今年のお正月は本当に天気に恵まれましたね、今日は大好きなテニスに行きます、天気も良さそうで嬉しいです。
さて今日は肩こりを取り除くセルフマッサージです。
皆さんは肩こりを感じたら何処に手が行きますか？多くの方はコリを感じた肩に行きますよね、それが普通だと思います。コリの部分をセルフマッサージし
て血行を良くすると言う事は理にかなっています。
今日はそれにもう一つ加えてもらうと更に肩こりが楽になるセルフマッサージです。
場所は腕の付け根の脇の下です。
ここを親指でやわらかく、もみほぐして下さい。今回は脇の下をやわらかくするという感じです。このようなマッサージなので、お風呂に浸かりながらやるのが一番効きます、是非試して下さい。
鍼灸治療院宮益坂では患者様からの質問には、その都度ていねいにお応えさせて頂いております。是非一度、鍼灸治療院宮益坂に治療にいらして質問して下さい、ご来院を心よりお待ちしております。
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今年で１１歳まだまだ元気です
足の裏のアーチを柔らかくして腰痛予防
こんにちは、鍼灸師の中山です。
明日から仕事の方も多くいらっしゃると思いますが、お正月休みは楽しく過ごせましたか？今日気が付いたのですが、土日が休みの方はすぐに３連休になるのですね、月曜日を定休日にして土日は仕事をしている私は他人が３連休の話をしているのを聞くまで気が付きました（苦笑）
最近休みに運動をする方が増えているようです、それに比例して色々個所を怪我なさる方増えています。
今日は、腰痛を持っている方が腰を痛めない為「足の裏のアーチを柔らかくして腰痛予防」です。ふとももやふくらはぎの筋肉は色々な方法で鍛えておられますよね？それに加えてほしいのが、足の裏に柔軟性を持たせる事です。トップアスリートの方々の足の裏はトレーニングにより皮はかたくなっているのですがアーチを作る部分は柔軟性に富んでいます。
ではどのようにすれば柔軟性が増すのか？
色々な方法が有るのですが、今日は竹踏みを取り上げます。
竹踏は日本古来から有る健康法で、第二の心臓と言われる足の裏を調整するのに最適です。しかし意外と間違えた踏み方をしている方が多いです。
良い踏み方とは、ガンガン踏みつけない事です。
１、 壁のそばに竹を置く
２、 その上にゆっくり両足を乗せる
３、 まず踵の方に体重かけます
４、 ゆっくりと体重をつま先の方へ移す
５、 その逆に体重を戻す
これを繰り返して下さい、体がふらつく方は壁に手を当て下さいね
伊豆の海な御来光です。
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