膝周り痛みを感じられる方が、ちらほら。
Ｊ－サーキット小曽根では、主要な筋肉をマシンで鍛えることができますね。
太ももの筋肉を鍛えることも、大事ですが、ストレッチも同じくらい大切です。
運動後のストレッチは、もちろんのこと、お風呂上りに膝周りの筋肉を
セルフメンテナンスをしましょう。
足を使いすぎた日も、全く動かず椅子に一日座っていた日も
行動は真逆ですが、筋肉はどちらも硬くなります。
少なくともストレッチで４か所の筋肉の柔軟性を取り戻しましょう。
やりすぎは逆に痛みの原因となります。気持ち良い範囲内で行います。
また膝の痛みが強い時は炎症を起こしているかもしれません。
病院を受診して、痛みが落ち着くまで、安静にしましょう。
＜ 膝関節を支える筋肉 ＞
① 腓腹筋（ふくらはぎ）
② ハムストリングス（太もも裏）
③ 内転筋（太もも内側）
④ 大腿四頭筋（ふともも前）
