電化製品と同じで、何年も使っていたら、頑張った体のパーツが痛んでくるのも、
無理もありません
しかし、体もお手入れしながら大事に使っていたら、
壊れずに長い間快適に使えるのです
しかも、すごく簡単
体の仕組みを理解して、労わってあげましょう。
＜ 膝のしくみ ＞
太ももの骨と脛の骨の間（膝関節）には、滑りを良くする軟骨（関節軟骨）があります。
その軟骨が老化によって、すり減って滑りが悪くなると、
骨と骨が当たって痛みが出てきます。
特に立ち上がりや動き始めなど。
そこで、
椅子に座って、足をプラプラさせるだけテンプラ体操！（プラプラを１０回）
特に動作を始める前に、たったこれだけで、
ひざ関節症の症状をやわらげるのに、大きな力を発揮するのです。
まだ軟骨が残っている初期から中期までの変形膝関節症なら、
軟骨が増える効果も期待できるそうです。
やらなきゃ損！ですよね。
ブラブラさせると、関節液が行き渡る → ① 関節が滑らかに動く（潤滑油）
② 関節液が軟骨に栄養を補給する
＜ テンプラ体操をするタイミング ＞
朝起きた直後（トイレに行くために、歩き始める前） 、
座っていて立ち上がって歩き始める前は絶対で。
食事前とかテレビを見ている時など、ながら体操。
変形膝関節症の原因は
① 過体重 ②歩き方 ③太ももの筋力の低下です。
こちらも気をつけましょう