長かった猛暑がようやく落ち着き
爽やかな秋がやってきましたね
10月の清々しい気候に誘われ…
ウォーキング始めました
お伴はもちろん愛犬ポポさん
９歳になるシニア犬ですが
まぁ元気いっぱいさっさか歩きます
抜けるような青空
木々も少しずつ色づき始めていました
何だか…朝から得した気分～
朝と夕方3～40分のお散歩で
だいたい5000歩ぐらい
買い物にも出たりすると
7000歩ぐらいいく時もあります
目標は8000歩なんですけどね
5000歩以上歩くと
楽天ヘルスケアアプリで
くじ引きができて
ポイントがもらえます
1ポイントとか涙ぐましいですが…
地味にモチベーションアップします
朝散歩を始めてまだ数日ですが
実感している効果としては…
寝つきが良くなった
朝日を浴びることで
夜、睡眠ホルモンである「メラトニン」
の分泌を促すと言われています
ほんとに気持ち良く
コテンと寝てしまいます
軽いウォーキングは
便秘解消にも効果大と言われているので
そちらも期待したいところです
ちなみに…
お散歩中は頭の中を空っぽにして
瞑想したりするのがほんとは
良いのかもしれませんが…
ムダに生き急いでいる私は
なかなかボーッとお散歩を
楽しむことができません
特別時間に追われてる訳でもないし
無になる時間も大切だとは思うけれど
何かしないともったいない
ってついつい思っちゃう
そんな私のお散歩のお伴は
オーディオブック
小説を聴きながらお散歩してます
ポポさんがギャン吠えして
中断することも多々ありますが
私的にはとっても心癒される
至福のひと時になっています
今聴いているのは…
![幸せジャンクション [ 香住泰 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/9252/9784799329252_1_3.jpg)
心がじんわり温まり
人にも自分にもほんのちょっと
優しくなれる
そんな素敵な作品です
お読みいただきありがとうございました
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