「新・心を癒す技術」ストレスの専門家美野田啓二のブログ

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05Jan
- BTUヒューマンケアライブラリィ〈ひと息つける〉シリーズ
  BTUヒューマンケアライブラリィ〈ひと息つける〉シリーズこのたび、学びの入口を社会に届けるための書籍シリーズとして、2026年より順次発行することといたしました。本シリーズは、「前に進めない人を動かす本」ではありません。まず、立ち止まってもよいことを確認し、評価や役割からいったん離れて自分に戻るところから始まります。そこから、学びがどのように人を内側から支え、心と身体の扱い方として身についていくのかを段階的に辿っていきます。やがて学びは、不安を抑えるための知識ではなく、日々の選択や関係性を支える基盤となり、個人の内側にとどまらず、人や場、社会へと静かに開かれていきます。このシリーズは、「何かにならなければならない人」のためではなく、自分のペースで学び続けたい人のための入口です。BTUが大切にしてきた学びの全体像とその意味を、無理なく確かめながら進んでいくための最初の6冊として構成されています。■ シリーズ構成｜自己受容が、人を支える力になるとき『人は受け入れられたときに生きていいと思う』役割：前に進むための本ではなく、「立ち止まっていても大丈夫だ」と確認する一冊手応えや見通しを失いかけている人へ『学ぶことは最高の保険になる』役割：不安の正体を言語化し、「自分が弱いからではない」と理解できる立て直したい人、続けられる形を探す人へ『立ち直せる力は学びで育つ』役割：再起の幻想を壊し、「続く人と続かない人の違い」を示す生きづらさの正体を知りたい人へ『ストレスを力にする』役割：身体と心の関係を腑に落とす、BTU・バランスセラピー学の中核頑張るほど息苦しくなっている人へ『約束のない時代を生き直す』役割：疲れの正体が「個人の弱さではない」ことを示す。学び＝自己改善から、学び＝生き方の再設計へと視点を転換するSTEP 5｜学びを外へ向け始めた人へ『志を仕組みにする社会へ』役割：学びを個人で終わらせず、教育・場・関係性として社会に広げる意味を示すこれまでのBTUの実践と省察をさらに掘り下げ、学びがどのように日常の中で力として働き続けるのかを、より具体的に描いた内容になる予定です。間もなく上梓できる見込みですので、また改めてお知らせいたします。
29Dec
- 『夜が整えば、明日が変わる』
  疲れが抜けない。眠っても回復した感じがしない。そんな違和感を抱えたまま、私たちは「もっと頑張る」ことで明日を変えようとしてきました。しかし、本書が注目するのは昼ではなく、夜。一日の終わりをどう過ごすかが、心と体の状態、そして翌日の集中力や感情の安定に深く関わっているという視点です。本書では、長年にわたり心身のケアの現場に立ってきた著者が、「よく眠るための方法」ではなく、夜をどう整えるかという発想から、生活リズム・緊張の抜き方・思考の切り替え方をやさしく解きほぐしていきます。特別な道具や強い意志は必要ありません。ほんの少し夜の過ごし方を変えるだけで、朝の目覚め、気分、判断力、そして一日の質が静かに変わっていく――そのプロセスを、具体的なエピソードと実践的なヒントを通して紹介します。「人生を変えよう」としなくていい。まずは、今夜を整えることから。
21Dec
- ― 2025年を振り返り、2026年へ ―
  今年も残すところ、わずかとなりました。この一年を振り返ると、多くの出会いと、多くの学びに支えられた時間だったと感じています。BTUに関わってくださった皆さま、教室で学んでくださった方々、活動を静かに見守ってくださった方々へ、心より感謝申し上げます。日々の取り組みは決して派手なものではありませんが、一つひとつが確かな意味を持ち、積み重なってきた一年でした。2025年のBTUは、私にとっても大変意義のある一年でした。教育、研究、社会への貢献という原点を、あらためて見つめ直す年でもありました。すでに動き始めている取り組みとして、「BTUヒューマンライブラリィ」としての書籍・テキスト・会報・紀要論文などの電子化、国立大学との連携によるストレスケア教育の実証研究、そして、ストレスケア教育を通じた社会貢献のあり方の再構築があります。どれもすぐに成果が見えるものではありませんが、今、取り組むべきこと”として、静かに、しかし確実に進めてきました。そして、来年は2026年。干支は午年です。私たちBTUでは、Bは「万事」Tは「とっても」Uは「うまくいく」そんな語呂合わせがあります。もちろん、ただ願うだけで物事が進むわけではありません。けれど、「うまくいくと信じて、動き続けること」は、人や組織にとって大きな力になると、これまでの経験から感じています。2026年は、BTUにとっても、私自身にとっても、さらにチャレンジを重ねる一年にしたいと考えています。これまで積み上げてきたものを大切にしながら、次の世代へ、次の社会へ、何を残せるのかを問い続ける年です。不安や迷いの多い時代だからこそ、「心と体を整えること」「学び続けること」「人とつながること」の価値は、これからますます高まっていくでしょう。来年も、焦らず、くさらず、力を抜いて。歩みを止めることなく、BTUらしく、一歩ずつ前へ進んでいきたいと思います。どうか皆さまも、健やかに新しい年をお迎えください。そして、2026年が、万事、とっても、うまくいく一年となりますように。本年も、本当にありがとうございました。来年も、どうぞよろしくお願いいたします。
15Dec
- 心の栄養
  この３つがそろうと幸せホルモンがあふれてくる。
08Dec
- 幸運と幸福と目標
  私たちは生きるうえで、家族に恵まれ、健康が保たれ、財産があれば、それは素晴らしい幸運だといえます。けれど、その幸運は自分でコントロールできない。家族の事情は自分の力では変えられない。健康もいつか崩れることがある。財産も状況で揺れ動く。どれほど願っても、思い通りにならないことばかりです。だから、もし幸運がなければ、「幸福になれないのか…？」と感じてしまう人がいます。それは、とても苦しい。あまりに人生が不公平に見える。でも、自然に考えると、幸運は「思うようにならない」幸福は「育てられるもの」幸運は偶然。幸福は選択。失い、奪われる幸運もある。でも、幸福は誰からも奪われない。なぜなら幸福は、外側の条件ではなく、私たちの中にあるから。真・美・善から生まれるものだから。目標を「幸福の方向」に向ける家族・健康・財産は応援してくれる存在だから、人生の目的地はそこに置かなくていい。目的地は自分自身の真実（真）自分の感じる美しさ（美）誰かと分かち合う喜び（善）ここに向かえば、幸運があっても、なくても、人生の意味は失われない。今、もし苦しくて、幸運が遠いと感じていても大丈夫。人には、揺るがない幸福の源がある。今日の、小さな一歩を選べる力がある。その選択が、幸福の種になります。幸運は訪れるのを待つもの、幸福は、こちらから迎えに行けるものだから焦らなくていい。比べなくていい。人生の灯りは外ではなく、自分の中で光り続けている。その光を育てていく道こそ目標という名の旅なのです。
07Dec
- 日めくりカレンダー
  めくるたび、新しい気づき。
01Dec
- １年の締めくくりは、正解より意味を。
  早いもので、2025年も残りわずかとなりました。皆さまにとって、この一年はどのような歩みだったでしょうか。1️⃣自分自身を整える習慣を深める目覚め・安らぎコース、そしてホメオストレッチ。脳幹をイキイキさせる生活術。2️⃣周囲に「整える力」を手渡す正解は一つ、意味は複数、正解は外側にある、意味は内側にある。正解は人を終わらせるが、意味は人を続けさせる。一言から人は変化できます。3️⃣学びを継続する理論と実践を結びつけ、より確かな支援者へ。小さな一歩が、誰かの人生の流れを大きく変えることがあります。
24Nov
- 毎日書かない日記。余白の日記。
  一年の終わりに、日記を見直してみるという習慣年末が近づくと、街の空気が少し静かになり、自分のことをふり返る時間が増えるような気がします。毎日、忙しく過ごしていると、「自分は何か成長できているのかな」「頑張っているのに変わらない気がする」そんな思いがふっと胸をよぎることがあります。でも、人の変化はいつも劇的とは限りません。静かに、少しずつ、気づかないうちに積み重なっていることの方が多いものです。そこでおすすめなのが、日記をつけることです。立派な日記でもなくて、毎日なくてもいいのです。私は、これを余白の日記と呼んでいます。• 気づいたこと• 心が軽くなった瞬間• うまくいかなかったこと• うれしかった出来事なんでもいいから書き留めておくノート。1年分をめくってみると、あの時悩んでいたことが小さく感じたり、不安の中でも前に進んでいた自分に気づいたり、忘れていた「うれしかったこと」を思い出すことがあります。人は記憶より記録”で自分の軌跡を実感できます。大切なのは、正しいことを書くことよりも、そのときの自分の感情・体験・視点を残すこと。ふり返りながら、「あぁ、ちゃんと歩いてきたんだな」そう思える瞬間があれば、それだけで十分です。年末、不思議と肩の力が抜けていく理由のひとつは、「これまでの自分を認めること」ができるからなのかもしれません。新しい目標を立てる前に、まずは今年の自分にありがとうを伝える時間をつくってみませんか。
16Nov
- クラリンドウが咲く季節に
  11月になり、教室の庭先にあるクラリンドウが今年も白い花をつけました。花びらは小さく、控えめで、まるで周りに溶け込むように咲いています。豪華さはないのに、ふと見入るような存在感があり、見ていると胸の奥が少しやわらかくほどけていくのを感じます。忙しさが増すこの時期に、毎年変わらず咲き続けるクラリンドウは、「ちゃんと季節は巡っているよ」と、そっと語りかけてくれているようです。そしてその安心感こそ、今の社会にもっとも必要なものなのかもしれません。
10Nov
- 若い世代にストレスケアを。
  先日、徳島大学の大学院で講義を行う機会をいただきました。テーマは「ストレスケアの科学と実践」。150分ほどの時間でしたが、受講した学生たちは皆、真剣なまなざしで耳を傾けてくれました。講義では、バランスセラピー学がどのようにして生まれ、臨床の中で育まれてきたか・・・そんな背景を交えながら、「心身相関」と「リラクセーション」というキーワードについて話を進めていきました。バランスセラピー学は、医学とも心理学とも教育学とも違う独自の立ち位置にあります。それが、かえってさまざまな専門領域と親和しやすいのかもしれません。講義を終え、改めて感じたのは、若い世代に「ストレスケア」という言葉をどう届けるか、という視点の大切さです。それはBTUにとっても、未来に向けた一つの問いであり、可能性でもあります。BTUの仲間の皆さんも、もしよろしければ、身近な若者や学生たちがどんな未来を描こうとしているのか、対話をしてみてください。きっと新しい発見が生まれます。そしてそれは、私たちの活動に次の一歩を生み出すはずです。

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