2011年度まとめ
昨年春から始めたランニング。
トレイルランにものめり込んだ。
今年のトピックスは
1.ハセツネ71.5km 完走
2.フルマラソン二戦 完走
11、12月があまり走れなかったが
充実した一年であった。
2011年合計 1492km（月平均124km）
2010年合計 934.7km（月平均78km）
レースは12レースにエントリー。
うち4レースは中止又はDNS。
参加8レースのうち5レースがトレイルラン。
3レースがロードラン。
1月23日 第5回湘南国際マラソン4時間36分
2月19日 三浦半島縦断トレイルラン5時間52分
2月27日 湘南藤沢市民マラソン10マイル 1時間15分
3月13日 第26回大山登山マラソン9.1km中止
3月20日 板橋Cityマラソン中止
4月03日 ハセツネ30K模擬レース28km 3時間57分
7月03日 北丹沢12時間山岳耐久レース7時間38分
9月11日 上野原トレイルレース8時間55分
10月22日 日本山岳耐久レース20時間12分
11月03日 第5回湘南国際マラソン4時間24分
12月03日 鎌倉アルプストレイルランDNS
12月04日 第31回横浜マラソンDNS
ハセツネドキュメント2011（DVD）を観ました。
終盤のチャプター10で自分の走っている姿がソロで映っていました。
２～３秒だけね......（笑）。
すっかり日が昇り、長尾平以降を歩みの遅い
一般ランナーがゴールに向けて走っていくシーン。
自分は、御岳神社の商店街を抜けて、
日の出山へ向かう途中の下坂で映っていました。
良い記念になりました。
終盤のチャプター10で自分の走っている姿がソロで映っていました。
２～３秒だけね......（笑）。
すっかり日が昇り、長尾平以降を歩みの遅い
一般ランナーがゴールに向けて走っていくシーン。
自分は、御岳神社の商店街を抜けて、
日の出山へ向かう途中の下坂で映っていました。
良い記念になりました。
急な出張で中国広東省の深圳へ行っていました。
（技術の仕事で、現場指導と、品質維持管理確認）
約２週間滞在。１２月1日に帰国。
出張のまとめ、残務整理が残っており
また、帰国間際で疲労も抜けておらず、
横浜マラソンと、鎌倉アルプストレイルランをDNS。
両大会とも、楽しみにしていたので残念。
参加費ももったいない。
中国へは、
ランシューズは持っていったのですが、
毎日が慌ただしくて一日もジョギングせず。
おまけに日本と違って朝昼晩規則正しく
食べていたので２～３kg太ってしまいました...。
中華料理は美味しかったなー
早く体重を戻し、三浦半島縦断、東京マラソンに備えたいと思います。
因みに、
中国でもインターネットを見れる環境にあったのですが、
”情報規制”というものがあり、自信のブログは見れませんでした。
”ブログ””掲示板”はNGワードになっているようで、
日記、２ちゃんねる、アメブロの類いは殆ど見れませんでした。
今、日本では東京モーターショーが話題になっていますが、
中国滞在中に広州でもモーターショーをやっており、
息抜きに見学してきました。
すごい人・人・人！！
私が中国に関わりを持ち始めた１５年位前は
クルマはお金持ちしか乗れませんでしたが、
中流階級がどっと増えたのを実感しました。
みんな買う気満々。
ちょっと頑張れば「クルマ買えるかも」という
眼差しで皆さん見ておりました。
深圳の街の話ですが、昔は、クルマと言えば
超高級車か、インド産のVWジェッタ等のTAXIという
両極端な絵柄でしたが、今は、カローラや
シビックや、シティみたいな庶民的なクルマ
も街で見掛けるようになりました。
因みに、モーターショー入場料は４０元（５６０円）
深圳からの交通費は往復２３０元（３２００円）
深圳からの移動時間は往復７～８時間。
ローウーから広州東は、和諧号を使いました。
（技術の仕事で、現場指導と、品質維持管理確認）
約２週間滞在。１２月1日に帰国。
出張のまとめ、残務整理が残っており
また、帰国間際で疲労も抜けておらず、
横浜マラソンと、鎌倉アルプストレイルランをDNS。
両大会とも、楽しみにしていたので残念。
参加費ももったいない。
中国へは、
ランシューズは持っていったのですが、
毎日が慌ただしくて一日もジョギングせず。
おまけに日本と違って朝昼晩規則正しく
食べていたので２～３kg太ってしまいました...。
中華料理は美味しかったなー
早く体重を戻し、三浦半島縦断、東京マラソンに備えたいと思います。
因みに、
中国でもインターネットを見れる環境にあったのですが、
”情報規制”というものがあり、自信のブログは見れませんでした。
”ブログ””掲示板”はNGワードになっているようで、
日記、２ちゃんねる、アメブロの類いは殆ど見れませんでした。
今、日本では東京モーターショーが話題になっていますが、
中国滞在中に広州でもモーターショーをやっており、
息抜きに見学してきました。
すごい人・人・人！！
私が中国に関わりを持ち始めた１５年位前は
クルマはお金持ちしか乗れませんでしたが、
中流階級がどっと増えたのを実感しました。
みんな買う気満々。
ちょっと頑張れば「クルマ買えるかも」という
眼差しで皆さん見ておりました。
深圳の街の話ですが、昔は、クルマと言えば
超高級車か、インド産のVWジェッタ等のTAXIという
両極端な絵柄でしたが、今は、カローラや
シビックや、シティみたいな庶民的なクルマ
も街で見掛けるようになりました。
因みに、モーターショー入場料は４０元（５６０円）
深圳からの交通費は往復２３０元（３２００円）
深圳からの移動時間は往復７～８時間。
ローウーから広州東は、和諧号を使いました。
2011年11月3日（木・祝）
第6回湘南国際マラソン
結果は、ネットで4時間24分（前回4時間36分）。
今回の服装と装備。
特筆すべきところは”ハイドレ””ジェル”を携帯。
ザムストヒザガードRK-１の初投入。
ハンガーノックがすごく怖かったもので.......。
(´＿｀｡)
【服装】
キャップ：ORサンバイザー朱色
服装トップス ：大会Tシャツ黒、
+ファイントラックスキンメッシュタンク
服装アンダー：ショートパンツ青、NIKEカプリタイツ
靴下：X-Socks Run Speed Metal青、
CompressportUR２ふくらはぎゲイター青
ザムストヒザガードRK-１、
シューズ：アシックスゲルニンバス（そろそろ引退か？）
+スーパーフィート黒
因みにニューハレなし。手袋なし。
【装備】
ザック：TNF マーティンウィングPro2011の上半分
計測：Garmin FR310XT
【行動食・水分】
PowerBarジェル41gx4（使用4、不使用0）
Torqストロベリーヨーグルト45gx3（使用2.5、不使用0.5）
フラスクx2
ハチミツ15gx2（使用0、不使用2）
一口羊羹x3（使用0、不使用3）
ソースハイドレーション
ポカリスエット1.2L＋リプレニッシュ2袋。
ロキソニンS スタート前に1錠服用。
幸いハンガーノックは無かった。
膝は痛くはなったが前回のような激痛はなし。
最後まで保った。
ハイドレの中身1.2Lは全て消費。
エイドステーションで立ち止まる事なく
自分のペースで水分補給できるからGood!
おススメです。ハイドレを背負う事は保険、安心
を携帯するみたいなものなので悪くなかった。
普段トレランで数kgの荷物を担いでいるので苦ではない。
ザック背負っている人はあまりいないけどね。
ザムストヒザガードRK-１は良好。
MK-3やSK－3の重たいもったり感がなく
スマートな付け心地が良い。
ポジションがずれにくい。
ただ、サイズはMを選んだがLでも良かったかも。
ちょっときつかったかも。
第6回湘南国際マラソン
結果は、ネットで4時間24分（前回4時間36分）。
今回の服装と装備。
特筆すべきところは”ハイドレ””ジェル”を携帯。
ザムストヒザガードRK-１の初投入。
ハンガーノックがすごく怖かったもので.......。
(´＿｀｡)
【服装】
キャップ：ORサンバイザー朱色
服装トップス ：大会Tシャツ黒、
+ファイントラックスキンメッシュタンク
服装アンダー：ショートパンツ青、NIKEカプリタイツ
靴下：X-Socks Run Speed Metal青、
CompressportUR２ふくらはぎゲイター青
ザムストヒザガードRK-１、
シューズ：アシックスゲルニンバス（そろそろ引退か？）
+スーパーフィート黒
因みにニューハレなし。手袋なし。
【装備】
ザック：TNF マーティンウィングPro2011の上半分
計測：Garmin FR310XT
【行動食・水分】
PowerBarジェル41gx4（使用4、不使用0）
Torqストロベリーヨーグルト45gx3（使用2.5、不使用0.5）
フラスクx2
ハチミツ15gx2（使用0、不使用2）
一口羊羹x3（使用0、不使用3）
ソースハイドレーション
ポカリスエット1.2L＋リプレニッシュ2袋。
ロキソニンS スタート前に1錠服用。
幸いハンガーノックは無かった。
膝は痛くはなったが前回のような激痛はなし。
最後まで保った。
ハイドレの中身1.2Lは全て消費。
エイドステーションで立ち止まる事なく
自分のペースで水分補給できるからGood!
おススメです。ハイドレを背負う事は保険、安心
を携帯するみたいなものなので悪くなかった。
普段トレランで数kgの荷物を担いでいるので苦ではない。
ザック背負っている人はあまりいないけどね。
ザムストヒザガードRK-１は良好。
MK-3やSK－3の重たいもったり感がなく
スマートな付け心地が良い。
ポジションがずれにくい。
ただ、サイズはMを選んだがLでも良かったかも。
ちょっときつかったかも。
2011年11月3日（木・祝） 天気晴れ時々くもり
第6回湘南国際マラソン
フルマラソンの部。
朝9時スタート。制限時間6時間。
完走しました。
タイム（グロス）: 4時間32分（前回4時間48分）
タイム（ネット） : 4時間24分（前回4時間36分）
距離: 42.81 km
平均ペース: 6:22 min/km
平均スピード: 9.4 km/h
地元神奈川。
今年1月の第5回大会に引き続き
人生二回目のフルマラソン。
目標１：42.195kmをサブ4.5。
ネットで4時間24分。目標達成！
目標２：42.195人以上の沿道の方とハイタッチ。
多分50人以上とした。目標達成！
身体の痛いところ
膝
足裏全体が痺れた
前ももの筋肉がパンパン
後ももの筋肉がパンパン
ふくらはぎの筋肉がパンパン
親指（爪が黒くなった。剥がれるかも）
以下はラップタイム：
前半飛ばし後半バテバテだった事が
よくわかります。「やっちゃった」パターンです。
1 12:02.6 （アメマ～！）
2 5:22.9 （脚の調子を見ながら走る！）
3 5:18.3 （脚の調子いいかも！）
4 5:35.0
5 5:35.5
6 5:12.2 （サブ４狙っちゃう？）
7 5:10.5
8 5:13.9
9 5:08.8
10 5:17.7
11 5:11.2
12 5:19.8
13 5:25.3 （呼吸が少し苦しいかも！）
14 5:17.6
15 5:21.0 （胃が痛いかも！）
16 5:20.6
17 5:05.0
18 5:19.4
19 5:17.2
20 5:48.3
21 5:39.9
22 6:02.8 （膝痛い！）
23 5:57.3
24 6:00.5
25 5:55.7 （足裏全体が痺れた！）
26 6:03.2
27 5:52.5 （股関節が痛い！）
28 6:15.1
29 6:59.2
30 6:11.1 （脚の筋肉がパンパン！）
31 6:12.0 （ふくらはぎの筋肉つった！）
32 7:53.9
33 8:16.4 （脚痛い！だましだまし走る！）
34 7:10.1
35 7:30.5
36 7:06.2 （もも、ふくらはぎの感覚がない！）
37 9:27.2 （ちょいちょい歩く）
38 7:39.7 （気合いで走る！）
39 7:07.3 （膝痛い！激痛！）
40 8:00.1 （ゴールになかなか辿り着けない）
41 8:00.7 （どんどん抜かされる）
42 7:33.6 （ラストスパートできない）
43 6:05.6 （カラ元気でゴール！）
概要 4:32:25.3
総括：
・目標のサブ4.5を果たせたが、レース運びがお粗末で課題が残った。
・今日は沿道の応援の方々からパワーをもらった。
・楽しい。
・ハセツネのダメージと膝痛からDNSしようと思っていたが
参加して良かった。また来年も出たい。
メモ
04:30 起床
05:43 最寄り駅発 電車
06:00 直行バス １９００円
09:00 スタート
13:32 ゴール
13:50 同僚と待ち合わせ
14:15 大磯港直行バス
15:30 自宅着