2011年11月3日（木・祝） 天気晴れ時々くもり
第6回湘南国際マラソン
フルマラソンの部。
朝9時スタート。制限時間6時間。
完走しました。
タイム（グロス）: 4時間32分（前回4時間48分）
タイム（ネット） : 4時間24分（前回4時間36分）
距離: 42.81 km
平均ペース: 6:22 min/km
平均スピード: 9.4 km/h
地元神奈川。
今年1月の第5回大会に引き続き
人生二回目のフルマラソン。
目標１：42.195kmをサブ4.5。
ネットで4時間24分。目標達成！
目標２：42.195人以上の沿道の方とハイタッチ。
多分50人以上とした。目標達成！
身体の痛いところ
膝
足裏全体が痺れた
前ももの筋肉がパンパン
後ももの筋肉がパンパン
ふくらはぎの筋肉がパンパン
親指（爪が黒くなった。剥がれるかも）
以下はラップタイム：
前半飛ばし後半バテバテだった事が
よくわかります。「やっちゃった」パターンです。
1 12:02.6 （アメマ～！）
2 5:22.9 （脚の調子を見ながら走る！）
3 5:18.3 （脚の調子いいかも！）
4 5:35.0
5 5:35.5
6 5:12.2 （サブ４狙っちゃう？）
7 5:10.5
8 5:13.9
9 5:08.8
10 5:17.7
11 5:11.2
12 5:19.8
13 5:25.3 （呼吸が少し苦しいかも！）
14 5:17.6
15 5:21.0 （胃が痛いかも！）
16 5:20.6
17 5:05.0
18 5:19.4
19 5:17.2
20 5:48.3
21 5:39.9
22 6:02.8 （膝痛い！）
23 5:57.3
24 6:00.5
25 5:55.7 （足裏全体が痺れた！）
26 6:03.2
27 5:52.5 （股関節が痛い！）
28 6:15.1
29 6:59.2
30 6:11.1 （脚の筋肉がパンパン！）
31 6:12.0 （ふくらはぎの筋肉つった！）
32 7:53.9
33 8:16.4 （脚痛い！だましだまし走る！）
34 7:10.1
35 7:30.5
36 7:06.2 （もも、ふくらはぎの感覚がない！）
37 9:27.2 （ちょいちょい歩く）
38 7:39.7 （気合いで走る！）
39 7:07.3 （膝痛い！激痛！）
40 8:00.1 （ゴールになかなか辿り着けない）
41 8:00.7 （どんどん抜かされる）
42 7:33.6 （ラストスパートできない）
43 6:05.6 （カラ元気でゴール！）
概要 4:32:25.3
総括：
・目標のサブ4.5を果たせたが、レース運びがお粗末で課題が残った。
・今日は沿道の応援の方々からパワーをもらった。
・楽しい。
・ハセツネのダメージと膝痛からDNSしようと思っていたが
参加して良かった。また来年も出たい。
メモ
04:30 起床
05:43 最寄り駅発 電車
06:00 直行バス １９００円
09:00 スタート
13:32 ゴール
13:50 同僚と待ち合わせ
14:15 大磯港直行バス
15:30 自宅着