今日は昨日と打って変わって、

寒さが身にしみますね

今日は新月🌚です。

今はそうでもないですが、

外は月が無くいつもより暗いですよね。

次の満月は🌕２月２０日です

その日まで人のカラダは溜め込む傾向があるので

ご用心を

吸収力がアップしているので、

カラダにいいものを食べるように

心掛けを

以前にも書きましたが、人も自然の一部です

自然とのリズムのバランスをとって元気で楽しく過ごしましょう

これから暫く寒暖差が激しくなるそうですが、

寒暖差疲労ってご存知ですか

１日に寒暖差が激しいこの時期に多くなる症状です。

７度以上の寒暖差があるときに多くなる傾向があります。

カラダが温度差についていこうとして、熱を出したり放出して、

その結果カラダがエネルギーを消耗して低体温になってしまいます。

温度差が激しく、自律神経が乱れるのが原因で

体調不良（肩こり、頭痛、倦怠感、食欲不振など）が起こります

症状が悪化すると

心筋梗塞・うつ病・がん・脳卒中などのリスクが上がります。

下記の中でチェックしてみてください。

上記８つのうち、３つ以上当てはまる人は要注意

対処法としては、自律神経を整えることが大切

しっかりリンパを流して自律神経を整えてください

温活をする。

湯船につかる。

４２度以上の湯船にしっかり浸かって全身に水圧をかけてください。

３つの首を温める。

首、手首、足首を温めると、全身にリンパが効率よく温まります。

食事にカラダを温める食材を取り入れる。

なるべく常温以上の飲み物を飲む

ショウガや黒い食材を積極的に取り入れる。

筋肉をつける。

いつもより１．５倍の速さで歩く

足の指でじゃんけんぽん

階段を使う

急に激しい運動をするのではなく、

少しずつ負荷をかけて毎日実践

しっかりカラダを温めて、

寒暖差疲労を溜めこまないカラダになりましょう

リンパの流れをよくして自律神経を整えましょう

2月17日

玉川学園会場

＜ホームリンパケア準2資格認定講座＞（全1回・4時間）
日程：2019年3月12日（火）10：00～14：30（お昼休憩30分）

主催：サンケイリビング・多摩本部　
会場：立川会場　シーズ立川　　
　　　〒190-0022東京都立川市錦町1-4-4 サニービル2F（立川駅南口徒歩5分）