今日は立春
です。
立春にふさわしく、穏やかでぽかぽか陽気
でした。
夕方からはこの時期らしく、風が冷たく寒く
なってきましたが、
今朝はいつもよりカラダが軽く感じられました。
でもこうなってくると、「なんだか鼻がむずむずしてこない？」
「何かが飛んでいる気がする」という声も、聞こえてきますよね。
そもそも、花粉症とは？
花粉症とは、スギ
などの花粉（抗原）が原因となって
鼻水やかゆみなどのアレルギー反応を起こす過剰な免疫反応のことです。
免疫力を主に支えているのが白血球です。
白血球の働きは、自律神経と深く関係しています。
自律神経とは、自分の意思とは無関係に
内臓や器官の機能を調整するのが自律神経です。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、
互いに相反する作用を持ち、体をコントロールしています。
交感神経は、
起きているとき、活発な活動をしているときときに働く神経です。
心拍数を上げる、血圧を上げる、消化管の働きを抑えるなど
体を活動的な状態にします。
また、緊張したり、興奮状態にあるときにも交感神経が優位になります。
ストレスがたまったり、過度な緊張が続き、交感神経が優位な状態が長く続くと、
白血球の中の顆粒球が必要以上に増えて、体の中の大切な細胞まで壊してしまいます。
それによって、免疫の働きが悪くなり、体の免疫力は下がってしまいます。
交感神経が優位なときは、体の免疫力は下がります。
副交感神経は、
眠っているとき、リラックスしているとき、活動が少ないときに働く神経です。
心拍数を下げる、血圧を下げる、胃液や唾液の分泌を高め、
消化を促進するなど心身ともにリラックスできる状態にします。
副交感神経が優位なときは、体の免疫力は上がります。
しかし、副交感神経が優位な状態が長く続くと、
白血球のなかのリンパ球が過剰に分泌されてしまいます。
そうなると免疫が過剰になってしまい、
この過剰な反応が実はアレルギー症状の正体です。
「花粉症」などのアレルギー症状が出るのは、
「副交感神経が優位な状態」が続いていることが考えられます。
アレルギーの原因物質をなるべく排除するだけでなく、
交感神経を優位に働かせながら、副交感神経とのバランスを保つことが、
「花粉症」と上手くつきあうコツです。
朝～昼間は活発に行動して、しっかり交感神経を働かせ、
夕方からは徐々に落ち着かせていく・・
そのためにも
①夜寝る前にゆっくり時間をとってお風呂に入る
②深呼吸をする。
③水分をしっかりとる。
そして
夜寝る前に、
こめかみのところを円を描くようにゆっくりと優しく
回してください。
副交感神経が優位になります。
朝起きたときは、ちょっとだけ強めにこめかみのところを
回してください。
交感神経が優位になります。
自分の出来るところから生活改善をして、
花粉の季節を乗り切りましょうね！！
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2月17日
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