今朝は雨
が降って、
空気がとても清々しい
朝でした。
以前は雨の日は憂鬱
でしたが
最近、特に冬は空気が洗い流されて
気分がよくなってきます
ところで皆さんは
深呼吸をして
と言われて
吸いますか
吐きますか
学校の体育の授業では
『吸って～吐いて～』と号令が掛かっていましたよね
でも、ヨガや昔ながらの呼吸法では逆なんです
赤ちゃん
も産まれてくるときは
最初息を吐いて生まれてきます。
吐く方が大切なんです
吸うほうに意識がいくと
酷いときは過呼吸になってパニック
を
起こす人もいます
１日２万回すると言われている
呼吸はとても大切です。
深呼吸で横隔膜が動いて、
内臓周辺のリンパが流れがよくなります
そして、自律神経も整ってきます
また腹式呼吸をすると
おなかの奥に乳び層（にゅうびそう）があり、
乳び層には全身の約８割のリンパ液が通ります。
ここを刺激してリンパの流れをよくするんです。
呼吸法のコツを今日はお伝えします
意識を呼吸にだけ向けて、出来れば目を閉じる
鼻から吸って
、口から吐く
吸うとき
は４秒かけて、吐くときは倍の８秒かける
朝起きてすぐでも、寝る前でも
リラックスして行う事が大切です。
これを行う事で、不調が改善されていきますよ
2月17日
玉川学園会場
＜ホームリンパケア準2資格認定講座＞（全1回・4時間）
日程：2019年3月12日（火）10：00～14：30（お昼休憩30分）
主催：サンケイリビング・多摩本部
会場：立川会場 シーズ立川
〒190-0022東京都立川市錦町1-4-4 サニービル2F（立川駅南口徒歩5分）