朝晩寒くなりましたね
これだけ急に寒くなってくると
なんか体調がおかしくなってませんか？
最近やたら疲れが取れにくくなった
睡眠がとれない
食欲がない、耳鳴りがする。。。
これらは不定愁訴といいます。
季節の変わり目だからとか
気温差が激しいからといって
放置したらいけません。
不定愁訴とは、
倦怠感、頭痛、不眠などの身体的な症状があるにもかかわらず
病院で検査をしても異常が見つからない時
に言われることが多いです。
自律神経失調症と判断されることも
本当に精神疾患の方もいらっしゃいますが、
まずは一度リンパの流れを改善してみてはどうでしょうか？
これでかなりよくなる方もいらっしゃいます
ゆっくり深呼吸をする
ゆっくり４秒かけて吸って（おなかを膨らます）、
ゆっくり８秒かけて吐いてください（おなかを凹ます）
これで副交感神経が優位になって
リラックス出来るようになり、リンパの流れがよくなります。
お風呂にゆっくり入る
体温+４度のお風呂に無理のない時間入る。
カラダ全体に水圧がかかるので、
リンパの流れがよくなります。
特に腹部に水圧がかかると
横隔膜が動き、内臓の働きもよくなります。
ゴムでカラダを締め付けない
寝るときだけでもいいので
下着をつけないほうがいい
ゴムで締め付けていると
その部分のリンパの流れが悪くなります。
ぜひ、この時期になんとなく体調が悪いと思う方は
この３つだけでも実践してみてください
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