ジョギング（長め）

本日の測定結果

体重　75.1㎏
体脂肪　19.7％

体脂肪が20％きるのは何年ぶりなんだろ。
自分の体型見ると20％以上ある気がするけど。
腹に段ができるようになっただけマシか。


運動メニュー

思ったより昼寝の時間が長くなってしまって筋トレはしませんでした。
ジョギングは昨日書いたとおりに長く走りました。

ジョギング　90分（12～13ｋｍ？）

仕事

本日の測定結果
なし


24時間勤務の仕事をしているので、計れない。

それでも筋トレはしています。
今日はチョコを食べてしまった。
普段は食べたくても買わずに我慢するけど、お土産で貰うとそういう訳にもいかず…
言い訳ですね。


明日はいつもより多く走るつもりです

気持ちの良いジョギング

本日の測定結果

体重　　74.7㎏
体脂肪　20.1％

1㎏以上違う。
多分誤差範囲。
朝食は寝過ごしたため食べてないからかな。

運動メニュー
筋トレ　約30分。
ジョギング　約60分（9㎞）。


今日はジョギングのはじめで飛ばさなかったためか、いつもより楽に走れた。
モチベーションも今日は大丈夫のようだ。