山形県酒田市広野到着！！（２月まとめ）

本日各地のマラソン大会に参加の方々お疲れ様でした！！

その中でも「東京マラソン２０１０」見るからに寒そうでした。

気温の低さもですが、雨＆雪（みぞれ？）

さぞかし冷たかったことでしょう。

本当にお疲れ様でした。m(__)m



２／２７（土）の走行距離１４．０５ｋｍ

アップ　２．５ｋｍ
ラン　１０．８ｋｍ（５分０８秒／ｋｍ）
ダウン　０．７５ｋｍ

４ｋｍ過ぎに「心臓破りの坂」があるコースを選択。
（あくまで個人のイメージからです）

この坂はつらい…。

息は上がるは、足にもかなりつらいです。

が、最近はこの坂にも少し慣れてきたような気が…。

以前はガクンとペースが落ちてたのですが、

昨日はリズムよく上り切ることができました。



話は変わりまして…

「Tarzan」のランニングＱ＆Ａによれば…

１０ｋｍの４．７～５倍がフルマラソンの目安のタイムらしい。

「１０ｋｍはゴールしたら倒れてもいいくらい（80%～90%）の速度で走る」

…なんて、そんな“倒れていもいいくらい”とかとても走れない…。



ま、そんなことは抜きにして今日のタイムを１０ｋｍ換算して計算すると…

４時間０１分３５秒～４時間１７分になるらしい。

４時間を切るには、まだまだ練習の積み重ねが必要ということじゃ…

頑張るべし！！



２月の走行距離　１３８．３ｋｍでした。

山形県酒田市広野付近到着！！




月半ばからのラン再開にしては、

走れた方ではないかといい方に解釈いたします。

３月は２００ｋｍ以上を目指します。




お越し下さり、ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ　　

２／２３～２４通勤ランと…！！

２／２３（火）の走行距離２５．７ｋｍ
朝　ジョグ１０．５ｋｍ（６分３０秒／ｋｍぐらい）
　　ダウン　０．８ｋｍ
夕　アップ　０．８ｋｍ
　　ラン　１２．０ｋｍ（５分２７秒／ｋｍ）
　　ダウン　１．６ｋｍ


２／２４（水）の走行距離２２．５ｋｍ
アップ　０．９ｋｍ
ラン　２０．９ｋｍ（５分３９秒／ｋｍ）
ダウン　０．７ｋｍ
（ダウン少なめですが、その後にウォーキング有）

久々の平日休日でした。

午前中に買い物をすませ…。

午後から走ろうと思ったら…。

あ　つ　い　・・・。



時間を少しずらし午後３時３０分ごろスタート。

久々のの２０ｋｍなので、完走を目指し６分／ｋｍを少し切るくらいのペースを心がけた。



なんとか完走できたものの、走った後だいぶ時間がたったのに食欲がなく少し横になりました。

天草マラソンハーフ後でもそうだったんですが、走るの向いてないのかな？

大会走った後に、飲み会等で食事できたりする皆様がうらやましい…です。

なんていつにもなくマイナス思考・・・。



よーし次回は水分補給や栄養補給方法などを考えて走ってみよう！！




２／２５（木）は当直にて、いつものように食事時間を利用して走ろうとしたら、

「ザーーーーーーーーっ！！」とものすごい雨…。

さすがに断念しました。






お越し下さり、ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ　　

２／２１ 久しぶりの“ＬＳＤ”でした！！

２／２１（日）走行距離１７．２４ｋｍ

１７．２４ｋｍを２時間１２分２９秒かけて走りました。（７分４１秒／ｋｍ）

もっちろん「ＬＳＤ言い訳Ｔシャツ」着て走りましたっ！！

これがあれば精神的にもゆとりを持ってゆっくり走れるしね～。
（おおしんキャプテンに感謝×２ ！！）



２時間を超えて走るのはおそらく３カ月ぶりぐらい。（かな？）

非常に疲れました～＆腹へった～。

猛烈な空腹感と闘いながら、（寒さもあり）

お店の前を通る時、何度５００円硬貨を出そうと思ったことか…。



なんとか我慢して家までやっとたどり着けました。

今日はあったか～い夕食が、よりおいしく感じられ…

食べれることがこんなに幸せなことなんだと、改めておもいました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(*^。^*)



お越し下さり、ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ